前阵子，一位送孩子高考，手持横幅“不管你考的怎么样，爸爸妈妈都很爱你”的爸爸，被无数网友点赞，送上了热搜。图 | 红星新闻
网友们纷纷表示，这位爸爸的做法太温暖了，好想要同款爸爸。的确，这位爸爸迈出了上一辈父母没迈出的那一步，能用平常心对待高考，同时勇敢表达对孩子的爱和鼓励，值得点赞！但这样的做法适用于所有孩子吗？其实不是，对有些孩子来说，还可能起反作用。不少心理学和脑科学相关研究，又向前迈了一步：
当孩子面对压力和挑战时，我们的好意，为什么有时候却起了反作用？孩子承受着压力时，他正经受着什么，他真正需要的是什么？作为父母，我们平时可以怎样做，才能帮助孩子战胜压力？
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错位的帮助，会成为孩子的压力源。当孩子面临比较大的压力，心情比较紧张，你会如何安慰呢？对孩子说“没关系的，加油！”、“没事的，别在意”？这样的回应真的管用吗？根据我的亲身经验，我发现很多时候，不仅不管用，还会让娃很反感。为什么呢？明明是好意，娃却不领情，甚至有时候还会发脾气。是娃难伺候吗？当然不是。之所以会出现上面的反差，是因为我们的做法和孩子真正的需求之间存在错位。
也就说，我们的帮助，跟孩子的压力源不适配。然而在众多好心办坏事儿的情景里，还有一种最糟糕的情况——家长本身，成了孩子的压力源。
就像热门剧《小欢喜》中的乔英子一样，相比于高考，更让她喘不过气来的是妈妈宋倩的控制。那要如何避免成为孩子的压力源呢？日常生活中，靠自己去发现孩子的压力源，难度还挺高的。好在心理学家和脑科学家在压力领域做了不少探究，他们的研究可以给我们线索。加大拿心理学家斯图尔特博士，将人的压力源划分为五大领域：生物域、情绪域、认知域、社会域、共情和亲社会域。
压力的五大领域并不是各自独立的，而是一个互相影响的动态系统。当一个领域的压力警报响起，就会引发其他四个领域的连锁反应，五大领域的齿轮同时运转，孩子的压力感受逐步升级。
了解了压力源，孩子有压力时，如何处理呢？要找出所有让他感到有压力的因素，然后逐个击破吗？这是不是太难了？
是很难，但好消息是，五大领域之间互相关联，如果确认了一种核心压力源，并付出行动，减少孩子在该领域里的压力负荷，就能同时降低孩子在其他领域的压力。然后经过一轮一轮的减压，最终孩子能靠自己的力量走出压力。是的，最终要靠孩子自己走出来，要相信我们的孩子自己有能力应对压力，只是有时候压力过载，实力没发挥出来。
那么要如何具体把握好度，去支持压力中的孩子呢？
首先，也是最重要的点是，调整好自己的状态，不要卷入到孩子的压力里。有脑科学的研究显示，当孩子压力过大时，会进入应激模式，具体表现为心跳加速，肌肉紧张，身体能量大量消耗，理性脑无法工作。如果长时间在这种应激模式下，大脑就会对压力非常敏感，更容易受到刺激，会变得喜怒无常，甚至出现攻击性行为。
尤其是当孩子处于小升初、中高考等成长关键期时，由于学业和自我评价方面的多重压力，一点点小事儿，比如没能穿上他喜爱的那件衣服去上学，或者提醒他早点儿完成作业，就能刺激到孩子，导致他们情绪爆发。
总之，应激模式下的孩子，就像一只炸毛的猫，不管我们怎么哄，只会往一个它觉得安全的地方缩，然后再对我们嗷呜嗷呜吼叫。因此，这个状态下，我们的关注点，最好不要放在改变孩子的某个具体行为上，也不要真的相信孩子的气话，被他带跑偏了。而是要从整体看待问题，往深层挖掘：孩子为什么会有这样的反应，压力源在哪里？
其次，给孩子创造平复下来的机会和空间，以便之后能跟孩子展开谈话，及时找到孩子压力的主引擎，关闭它，停止压力的恶性循环。整个过程中，我们要保持淡定的心态，敏锐的观察孩子，看到他那些被压抑的情绪、描述不出来的困惑以及无法说出口的需求。也要秉持稳定的支持态度，尊重孩子此刻的负面感受，给它们发泄的出口、给孩子的感受兜底，接住他的恐慌，让他不再逃避或是攻击自己。
最后，等孩子平静下来后，陪着他去探索适合自己的解压方式，向他传递信任：他可以发掘出自己的力量，来应对眼前的挑战。
除了在孩子压力大时，给予孩子支持。更重要地是帮助孩子找到处理压力的方式、方法。我在查阅了斯图尔特博士的著作、美国儿童发育研究学会的文章、以及美国儿科学会的父母指南后，总结了四个非常实操的方法：
1、在没有头绪的时候，主抓生物域，照顾好孩子的身体，让孩子吃好睡足多运动。大脑在压力模式下，会消耗非常多的身体能量。当孩子的能量供给更跟不上时，他感受会更糟。及时给孩子补充能量，孩子才有力气打好跟压力的拉锯战。
2、观察孩子的情绪反应，当孩子明显烦躁时，用肢体语言来抚慰孩子。当孩子情绪消沉时，优先用肢体语言来跟孩子沟通。拥抱孩子，抚摸他的头发、轻拍他的后背，要比我们说上十句百句安慰的话还管用。尤其当孩子已经明显进入到应激模式，用言语去交谈，或是试图纠正他的行为，反倒会加重孩子的压力感受。
3、当孩子平静下来之后，跟孩子一起讨论压力源，引导孩子自我观察。如何跟孩子讨论可能是很多家长最关注的。
这部分最关键的是要注意顺序，一定要先跟孩子聊想法和感受，再聊判断。如果我们把顺序颠倒了，我们所说出的话，就变成了对孩子的教训，不是跟孩子站在同一战线，而是在使用父母的权威。具体可以这样引导：我感觉到你有些烦躁，发生了什么事儿？我知道了，这件事儿让你很生气，所以你才.....你当时是怎么想的呢？原来你的想法是这样的呀，妈妈知道了......确实是这样呢，.......会让人感到很有压力。
4、和孩子一起找到应对压力的方法。当我们跟孩子一起验证了压力源，让他感受到自己是被支持的之后，孩子就能把注意力放在如何解决眼前的困难上了，这时候，就要让孩子充分发挥自己的力量，找到适合自己的平复办法。可以引导孩子去发现、去寻找哪些方式可以让他自己感到平静和放松，可能是玩玩他最喜欢的玩具、或是自己待一会儿，听听音乐、随手涂鸦、或是去户外跑跑跳跳。每个孩子放松的方式都是独特的，选择孩子舒服的即可。
记住要充分鼓励孩子自己做决定，尊重他的尝试，这对培养孩子的自我调整能力非常有帮助。
文章的最后，我想提醒下各位父母，别忘了照顾好自己。养育孩子着实不易，在帮助孩子消解压力的同时，别忘了关照下自己。而只有先调整好自己，也才能更好地帮助孩子。
本文来自果壳旗下的亲子公众号“果壳童学馆”。
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