最近果壳又来了一群新伙伴，这些职场萌新看起来在办公室里积极忙碌着，可作为一位HR，看到的却是另一幅场景。
比如上个月新入职的编辑部小张，每天一边为了找选题而头秃，一边却还要忍受来自身边同事“大佬”的凡尔赛，心情郁闷不已；而刚报到的Linda，对到手的工作还十分生疏，但又不好意思麻烦同事帮忙，结果只好自己苦苦硬撑；最让人哭笑不得的是完全不会吃辣的新程序员波波，因为不好意思拒绝同事们的午饭邀请，吃完川菜后在卫生间拉到虚脱。职场新人们，你们太蕉绿了！
在心理学中，其实这些都是典型的“新环境适应不良”问题，在新入职的3个月到半年的阶段往往是最严重的“爆发期”。“职新焦虑”该如何应对？打开视频，看看心理学专家张昕怎么解读职场新人们的焦虑困境。小小的口香糖，竟然还能帮助我们缓解焦虑？对于我们普通人来说，这可能是个新鲜get的冷知识。然而，这个问题在心理学研究中，已经有超过80年的历史。
早在1939年，就有研究者在《Science》上发表文章，并大胆预测也许嚼口香糖作为一种典型咀嚼运动，能成为治疗焦虑和压力的“新星”。效果好不好，做个实验就知道了。随后的很多年里，不少研究者们都在通过各种实验尝试论证嚼口香糖缓解焦虑的有效性。这篇2012年发表在《Appetite》期刊上的研究，就分别测量了同一群人在嚼口香糖和不嚼口香糖的条件下，看他们的压力和焦虑会不会有差异。
结果发现，对于同一批志愿者，相较于不咀嚼口香糖，他们在咀嚼口香糖时的工作压力明显更低，甚至连工作中出错的次数都变少了。这么看来，咀嚼口香糖还真的能帮助我们放松，同时抵抗压力和焦虑。生理指标不会骗你！由于这份测试比较的是受试者主观报告的感受，一定会有人觉得可信度并不高。万一是心理作用“作祟”呢？既然如此，那我们的身体总不至于骗我们了吧？
人的表达、情绪表现可能会有差异甚至隐藏，但是我们身体的激素分泌和脑电波可是诚实的很。这里，就要有请两位大佬上场了！首先是皮质醇，它是一种由肾上腺皮质分泌的压力激素，作用是在人体感受到压力时维持生理机能，因而皮质醇的水平高低能反映人的应激状态。当压力越大时，皮质醇的水平就会越高，当你的压力减少，心态放松时，你身体分泌的皮质醇也会逐渐降低。所以，皮质醇也常被作为一项用来衡量压力的生理指标。
有研究者就测量了人们在咀嚼口香糖时唾液中的皮质醇含量变化。通过对比结果发现，在测试者执行测试任务的过程中，咀嚼口香糖时的唾液皮质醇增加量明显低于不咀嚼口香糖时的增加量。也就是说，咀嚼口香糖对降低皮质醇含量有积极影响，能在一定程度上缓解焦虑。另外一位则是脑电波了，在我们人脑的波段中存在不同的频率，其中“α波”也被称为健康波，这种脑波说明大脑处在放松和富有创造力的状态。
研究团队使用EEG测量对比了嚼口香糖和基线水平下脑波的差异。结果发现嚼口香糖可以增强α波，从而说明咀嚼能促进大脑活动，令人更放松。上能调节脑电波，下能抑制皮质醇，看来咀嚼口香糖真的能有帮助人体放松的功效！事实上，嚼口香糖给人体的神经系统带来的好处是综合性的，除了改善焦虑之外，它还能减少抑郁、提高积极情绪、缓解肌肉紧张、提高注意力和消除困意，总之“性价比”是非常的高了。
在充满压力的职场中，除了经常嚼嚼口香糖，不妨了解更多关于焦虑的科学原理以及和焦虑的“相处之道”。我们还出一套《职新蕉绿生存百科》把看不见的焦虑情绪，比喻成办公室随处可见的“新植物”，作为帮助各位职场新人们缓解焦虑的“小锦囊”。娱乐之余，我们还邀请了多位心理学专家给出了专业而易懂的心理学tips，每当你感到“蕉绿”生长时，就可以打开图鉴，给自己一个快速的“认知重建”，赶走焦虑。
还有可爱的贴纸和“心灵毒鸡汤”便签本，以及搭配一瓶无糖口香糖，让你的职场不再拘束！