朋友们聊天最有共鸣的几个表情包，永远是“累了”、“毁灭吧”、“悲伤那么大”。如果你细细去看，每一个人的“丧”都是肉眼可见的。但另一方面，大家好像又过得非常积极、且努力。该加的班还是加，该学的习还是学，并不会因为口头的“丧”就在行动上真实地躺平。这种又积极、又丧（所谓的持续性积极、闲歇性丧）的心理状态，有网友给它命名为“积极丧”。听上去有点可爱，又有点辛酸。
前段时间，脱口秀演员李雪琴还在采访中提到了：老实说，这样的心理状态，已经成为了很多年轻人的常态。今天的文章就和大家聊聊，心理学上怎样解释“积极丧”，以及“积极丧”对我们的生活来说究竟是好是坏？
Nancy Cantor的一项研究，打破了这个看似“真理”的观点。Nancy发现，虽然“丧”（悲观主义）通常被视为一种消极的特质，但是，有一种积极的悲观主义，却可以成为人们应对焦虑、恐惧和担忧的认知策略。简单来说，就是人们会通过降低评价、降低期望的方式，来让自己对潜在的失败做好准备，并同时激励自己努力奋斗以避免真的失败。听上去是不是和当下流行的“积极丧”如出一辙？
Nancy将这种策略命名为防御性悲观（Defensive pessimism），而擅长使用这种策略的人则被称作防御性悲观者（Defensive Pessimist）。一个防御性悲观者，或者处于防御性悲观情绪中的人，实际上是在用一种有效的、适应性的方式来利用悲观主义。他们的情绪是更冷静的，他们知道什么是最坏的情况，以及遇到最坏的情况应该如何面对和处理。
所以现在你知道了，“积极丧”并不会让你更“丧”。相反，它通过口头或者态度上的“丧”，在让你更“积极”地面对生活或者工作中复杂又多变的任务。这也是为什么你不难发现，身边越是“积极丧”的人，往往越能够把一件事干好。
Norem & Chang的研究证实了这一点。他们发现，防御性悲观者随着时间的推进，他们的自尊和满足感显著增加，在学业上表现更好。并且，在个人目标上，他们比同样焦虑的、但不使用防御性悲观策略的学生取得更大的进步。可以说，防御性悲观策略，对于我们解决问题有着很大的好处，这些好处包括：减少焦虑&提高控制感、接纳你的真实感受、把消极的自我对话变成一种优势。
防御性悲观，并不是我们常说的，杯子有一半是水，悲观主义者总是倾向于看到有一半是空的。对防御性悲观者而言，“悲观主义”只是一种工具，他们接纳了“半空杯子”的现实，并通过“悲观”激励自己找到更合适的解决办法。他们的确是“丧”的，但他们同时让“丧”拥有了价值。
那么，最后我们讨论一个问题：防御性悲观的策略，对所有人都是有利的吗？答案是否定的。
Julie norrem在研究防御性悲观的过程中发现，有一部分人习惯利用“悲观”，而另外一部分人习惯利用“乐观”。这种对“乐观”的利用，和我们所熟知的“看开一点”差不了多少。
它指的是，在事情发生之前对自己的表现产生乐观期待，甚至乐观幻想，以激励自己更好地完成任务，这种策略被称作“战略性乐观”（strategic optimism），同样，习惯使用这种策略的人被称作“战略性乐观者（Strategic Optimist）”。
简单总结以上的发现，防御性悲观和战略性乐观的有效性取决于个人，一些人受益于防御性悲观，而另一些人受益于战略性乐观。没有哪一种策略对每个人都好，重要的是明确自己是“防御性悲观者”还是“战略性乐观者”。
在日常的语境中，我们常常认为，“积极”（乐观）是有益的，“丧”（悲观）是有害的。
而Julie norrem的研究向我们传达出了一条重要的讯息，即：悲观和乐观只是我们在面对生活的未知时，所采取的不同的认知策略，它们没有好坏之分。长期以来，人们在“必须表现得积极乐观”这一点上，承受了过分的压力，这其实是比“丧”更有可能带来负面影响的事。所以，如果你是一个“乐观向上”的人，那么恭喜，请你继续保持对生活的热情。
但如果，你是一个“积极向丧”的人，也没关系，认清现实的残酷，或许正是你与这个世界相处的方式。总之，关键在于，维持自己的内心秩序，而不必向任何人证明。