大家好，我是陈祉妍，一名心理学工作者。心理学常见的分支大概有三十到五十个。我从事的是很多人都感兴趣的一个分支，临床心理学，也就是做心理健康的工作的。
在我从事心理学工作的二十多年来，我认识到临床心理学不仅仅能够帮助心理疾病患者，改善他的情绪和行为。也能够帮助我们每一个普通人，拓宽我们心灵的可能性。
有一部科幻小说，描述了主人公，一个地球人，来到了一个遥远的行星，叫做大众星。大众星的人就具有看透四维的能力。也就是说除了我们的三维空间之外，大众星的人还能够看到时间。
因为能够看透时间，所以，当他们看到我们地球人时，看到的就不是两只手两条腿了，而是手像千臂观音、脚像百足虫一样。虽然手和脚的数据好像对不上，但是它大概的意思是，因为具备看透时间的能力，大众星的人能够同时看到一个人从婴儿一直看到老年的所有状态。
如果我们的心灵被忧愁蒙住，被某些因素所束缚，也会产生这样的问题。那么，在我们心灵世界里，是什么限制了我们的视野呢？我概括了三个因素。
第一个可能会限制我们心灵视野狭隘的因素是过于强烈的愿望。有一个经典的心理学的实验。在这个经典的实验里，研究者用黑猩猩作为研究对象。我们知道黑猩猩具有最接近于人类的智慧，它们具有自我意识，甚至会搞政治。当然，与人类一样，它们也能够借助工具来解决问题。
科学家们继续去做更有挑战性的实验，让黑猩猩完成更复杂的任务。在这个任务里面，黑猩猩被安置在笼子里面，笼子外面是香蕉。香蕉放得不远不近，刚好是黑猩猩能够看得很清楚，但怎么够都够不着的距离。在这个笼子的另外一边，放着一根长长的棍子。以黑猩猩的智力，它完全可以拿起这根棍子，去够到那根香蕉。
同样的道理，心理学家也发现，生活中，我们对于幸福的过度追求，有时反而阻挠了幸福的降临。比如说，我们日常的一个小小幸福就是甜香入睡。一般来说，入睡是一个自然状态。可是，如果你太看重这件事、太渴望它，比如说你第二天必须保证精力充沛，所以头天晚上你要求自己睡一个非常好的觉。于是，你比平时更早地做好入睡准备，然后很努力地准备睡觉。结果可想而知，你越努力却越睡不着，还有可能辗转反侧，比平时睡着得还要晚。
导致我们心灵视野狭隘的第二种可能是我们的习惯。大部分人第一时间想到的是我们行为的习惯，容易忽视的是心灵的习惯。所谓心灵的习惯是，你如何感受，你如何去想，如何理解世界和你自己。
第三个我们可能影响到我们心灵视野的因素是情绪，也就是今天我们的主题——忧愁。可能大家了解最多的心理疾病就是抑郁症。我们中间的很多人，虽然不会真的到达抑郁症的临床诊断标准，却都会在生命的某个时刻陷入低落的情绪，具有一些抑郁的症状。当我们出现这种低落的情绪时，我们对这个世界的看法也会受到影响。
要想走出心灵的迷雾，你要做一个科学家。“人是科学家”是著名的认知流派的学者乔治·凯利的一句名言。他认为我们对生活的理解方式和科学家做研究的流程是一样的。科学家首先形成一个理论，然后基于理论做出具体的假设，再根据假设收集信息进行观察和实验；然后，据实验结果判断理论是得到支持了还是需要调整。