很多男士认为，备孕主要是妻子的事，自己要做的就是远离烟酒，哄妻子开心。其实，男士也要进入“备孕爸爸”的角色，通过体育锻炼和营养补充把身体调整到最佳状态，毕竟孕育生命是夫妻两个人的事。
也许，疼爱妻子的先生会在每晚把一粒叶酸递到她的手上，但其实这位先生也应该吃一粒。没错，“备孕爸爸”也是需要补充叶酸的人群。叶酸是提高精子质量的重要物质。如果男性身体中的叶酸含量较低，那么精子的数量、活动能力就会降低，使女性的受孕机会减少。
有研究显示，坚持每天服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态才能得到切实改善。精子的形成周期长达3个月，因此备孕爸爸至少应提前3个月开始服用叶酸，每日摄入400微克，待妻子怀上宝宝后便可停用。