冬天，其实是一年之中相对最“好”的减脂季。但是，天实在是太冷了，冷了就容易饿，饿了就吃得多，吃完就想歇着，歇多了又有点冷。这好吗？这很不好！还是动一动吧朋友们，健健身！健身练腿？抽筋警告！俗话说，健身不健腿，早晚得XX。腿部训练对身体无论是增肌还是减脂，都有很大帮助，因为腿部肌肉是人体最大的肌肉群，占全身肌肉比重的4成左右。
而肌肉又是个日常消耗量很大的组织——肌肉含量越高，人的基础代谢率就越高，所以肌肉多的人，每天平躺着消耗的能量，比肌肉少的人每天额外再跑5公里都多。所以结论就是，练腿很重要！深蹲就是个非常不错的练腿动作，也是我们领导健身的日常必备项目。但由于深蹲时动作太过密集、容量略大，某一天，领导他......抽筋了……一说到抽筋，好多人第一反应都是：“缺钙了吧？”的确，血钙浓度低会引起抽筋，但这不是唯一原因。
抽筋是肌肉痉挛的俗称，指肌肉或肌群持续或间断不自主收缩，是神经或肌肉异常兴奋所致。所以抽筋分好几种类型。下面视频中，我们领导的这种抽筋属于“运动型抽筋”——以不能自制的间歇性收缩、肌腹僵直为特点的肌肉痉挛。除了乳酸堆积刺激肌肉外，低钾、大量脱水后无法及时补水等都是造成运动型抽筋的原因。“运动型抽筋”之后，我们应该怎么办呢？
除了要做拉伸外，相信看完视频的你已经知道我要说什么了——“运动型抽筋”后，还应该......来上一瓶等渗型运动饮料！等渗型饮料，本质上就是等渗溶液，指的是渗透量相当于血浆渗透量的溶液。等渗饮料中含有8%左右的糖分，还有钾钠之类的电解质。从我们学过的流体力学、生物化学、生理学等等知识上看，这是对血浆内电解和水分缺失效率最高的补充。
所以，在你大量运动缺水、缺盐的时候，喝等渗型饮料是最合适的——既可以快速补水，又预防电解质紊乱。好巧不巧，视频中出现的那瓶等渗运动饮料，既符合等渗溶液的标准，电解质、糖的配比又很合适——喝着不咸也不齁甜，而且饮料中还添加了维生素B族。对，这就是尖叫的新品，不过目前还没正式上市，等上市之后大家有需要的可以买来尝尝。