每天起床第一句，先给自己打个气。仗着放假独自在家，作为自言自语爱好者，我彻底放飞了自我：写东西时对内容无意识地重复，运动时完成一个动作后的自我称赞，看剧时对角色或是事件的出声评论。但有时，我的亲戚朋友会觉得我这样有些奇怪，有这种想法的不只是他们，在知乎搜索“自言自语”，有类似疑问的人一抓一大把。
其实，自言自语是一种十分正常的现象，人们有时会对自己说话，通过语音表达内在的感觉、思想、感受等。自言自语的发生要追溯到孩童时期。有些小朋友会表现得似乎有“自己的小世界”，比如在玩玩具的时候会念念有词“接下来是什么呢！”，有时家长会对孩子的话语摸不着头脑，但这种现象也是很正常的。
皮亚杰最早对儿童自言自语现象做出了系统的解释，在1923年出版的《儿童的言语与思维》中，他首次提出“自我中心言语”的概念，并分为三类：仅为了感到说话愉快而对于字词和音节的反复；仅对自己说的独白；不要求他人参与和理解，却因他人在场而被刺激出来的独白。自言自语作为一种自然的语言发展，本质上表现出了儿童认知的不成熟。这一阶段孩子们无法控制说哪些话、不说哪些话，因此会把心里想的无意识地说出来。
尽管随着年龄的增长，我们越来越能够将心里的话语进行隐藏，但自言自语却依然存在，并扮演着十分重要的角色。人们觉得一个人自言自语奇怪，是因为并不清楚他为什么要自言自语。实际上，非精神疾病引起的自言自语在大多数情况下都有着许多优点。
更好地思考并解决问题。期末时的走廊，总是能听见背书的声音，如果不发出声音背诵就总感觉自己记不住。研究也证明的确如此，背诵同样的材料，出声朗读的效果显著强于默背，不断地出声提升了我们的注意力，从而提高背诵的效果。虽然出声背诵不算是严格意义上的自言自语，但在其他的情况下，自言自语依然能够显著提高问题解决的能力。
为运动加油打气。俄罗斯网球名将玛丽亚·莎拉波娃在赛场上的标志性“嘶吼”令人印象深刻，女单网球甚至在2014年颁布了禁声令。在2019年，莎拉波娃自己也说：吼叫第一是为了让自己在比赛中保持顺畅的呼吸节奏，更能够在接球的时候发力；第二为了增加自己的比赛专注度和活跃度，同时也可以打乱对手的比赛节奏。
情绪调节、降低焦虑。你有没有一个朋友，看剧的时候总是对着屏幕指手画脚：“这人怎么这样啊？！”、“呜呜他好可怜啊”……这些自言自语都在生活中表达着我们的情绪，我们在情绪激动的时候就好像又回到了孩童时期，难以控制自己的语言，有时就不自觉地激动地表达出自己的情绪。正是这种表达，让情绪得以释放，帮助我们更好地感知、抒发、调节情绪。
适当的自言自语。尽管日常生活中的自言自语十分常见并且能有着不同的积极功能，但如果每天都沉浸在自己的世界中，难免会为身边的人带来困扰。首先要注意自言自语的场合，作为一个做题时喜欢把计算步骤说出来的人，我有时就会被指责打扰到别人；类似地，在自习室就不能出声朗读背诵，而是要选择诸如小花园走廊一类的地方。
其次是要关注自言自语的内容。积极的加油打气会让我们更阳光向上，但如果我们总是沉浸在自己的负性自言自语中，每天对自己重复“我真的太差了”、“我做不到”则会让状况变得更糟。如果你频频发生这种情况或是发现身边的朋友常常如此，一定要及时地寻求帮助。