相声演员金霏问科学家：如何高质量陪伴孩子？

金霏，嘻哈包袱铺演员，《欢乐喜剧人》第六季总冠军，大家好，我是相声演员金霏，我来问科学家。作为家长，有时候工作非常忙，没有那么多时间陪伴孩子——但如果有时间的话，很想给孩子更高质量的陪伴。请问我可以怎么做呢？

张昕，“我是科学家”第三期演讲嘉宾，北京大学心理与认知科学学院副教授，西瓜视频作者，金霏你好，很高兴收到你的问题。如何给孩子提供高质量的陪伴？

——说实话，说起来容易，做起来挺难。我有一个小小的建议，那就是要提高和孩子互动当中的“卷入度”。“卷入度”是什么意思？我举一些“卷入度比较低”的例子，比方说：虽然爸爸和妈妈也回到家了，但陪孩子时总是心不在焉，孩子问你什么问题，总是有一搭没一搭地回答，有时候甚至不理不睬，自己在那儿刷手机或者是玩游戏——这种就叫做低卷入度的陪伴。

而真正高卷入的陪伴，我大概有三个建议：第一个建议：首先要跟孩子一起商定一个时间。在这段时间里面，就是全身心地投入到陪伴孩子，保证不去做任何的工作，包括查看手机。第二，就是当你在陪孩子的时候，要把所有的可能对你造成分心的、哪怕再重要的工作都放到一边。就是说，在这段时间里，哪怕电话再响，或者说电话就是放静音，手机就放在一边——然后不管人来找你，都不理。这段时间，就是全情陪孩子。

这种陪伴时间，不需要特别长，可能半个小时、一个小时就足够了，这对孩子来说，是一种莫大的奖励。

第三，要在陪孩子的过程中提高卷入度，还有一个很重要的方法，那就是：主动发起话题。不要被动地等待孩子来问你、被动回答，而是主动地去想一些话题跟孩子聊聊，或者，想一个游戏和孩子一起玩。比如，有时候，我在开车的时候，孩子在车上可能很无聊，说，爸爸你都开车，你能不能陪我。

这时我就会主动地说，咱们要不来玩一个叫做“我想你猜”的游戏——就是，我在脑子里想一个东西，想完之后，让孩子来猜，看他能不能猜到，或者在规定的次数里面来猜。我会给他一些提示，或者给他一些“猜得对”或者“不对”的反馈。这个游戏，我发现孩子挺喜欢玩的，而且在玩的过程当中也丰富了他的知识，丰富了他的词汇量，是一个不错的游戏。

以上是我的回答，希望能对你有帮助。欢迎持续关注“我是科学家”之“我问科学家”~