涨红的脸颊、皱紧的眉毛、外张的鼻孔、瞪大的眼睛，当我们看到这样的表情出现在一个人脸上时，我们便知道这个人正处于愤怒的情绪中。人会愤怒主要是因为感到自己正在受到或即将受到外界的侵犯，这种侵犯可能是生理上的，也可能是心理上的。
愤怒是我们生活中十分常见、又常常被我们忽略、压抑，甚至是被我们讨厌的一种情绪。每当我们遇到令人愤怒、生气的事件时，身边的朋友总会劝说：“亲爱的，消消气，生气对你没好处。”那么，愤怒真的对我们一点好处都没有吗？做到不生气，就真的能成为人生赢家吗？
愤怒通常被当作一种负面情绪。如大家所料，心理学家已经证实，愤怒确实会对我们的身体或心理造成一些不好的影响。大家是否有过这样的体验：考试的时候，一道难题把你弄得焦头烂额，无名之火腾腾燃起，试了许久仍然解不出来。但是，过了几天再回头看这道题，却意外地发现并没有当初认为的那么难。这有可能是你的愤怒和焦虑的负面情绪在影响着你的思考过程。
事实上，愤怒不仅会影响我们思考的过程，也会影响我们学习某一样新东西的过程。一项心理学研究发现，较强的负面情绪，比如愤怒、悲伤的情绪，会对学习过程产生不好的干扰。但是，研究也发现，当愤怒和悲伤情绪的强度没有达到一定值的时候，学习过程并不会受到明显的影响。甚至，有研究发现，适当的紧张和愤怒有利于人们进行较复杂问题的解决。
“不生气，就赢了。”这句话其实也有一定的科学依据。心理学家做了一系列实验去探究愤怒是否会对人们的风险决策产生影响。风险决策是指人们在有风险的情况下做出选择。比如扑克牌、麻将、股票等，这些都是生活中常见的涉及到风险决策的东西。
谈了这么多愤怒的负面影响，是不是愤怒就没有好的一面呢？在进化心理学理论中，人类的情绪并不只有感受的功能，还可以指引和调控我们的行为，从而更好地适应周围的环境。早在远古时代，原始人处于有危险的环境中就会产生防卫反应和警告对方的动作。比如，当有野兽进入自己的领域时，原始人便开始不安和愤怒，并试图用凶狠的表情和咆哮吓走侵入者。
当今的社会建立在人与人的关系之上，愤怒则有助于人际关系的维持。一项美国的心理学研究表明，在亲密关系中，愤怒是对于他人越界行为的一种抗议，这种抗议不仅不会影响亲密关系，还有助于亲密关系的进一步维持和发展。
我们一直认为愤怒会干扰我们思考，前文也介绍了愤怒会降低对风险的感知，从而影响人的理性思考。但也有心理学研究发现，在某些情境下，愤怒的情绪能帮助我们减少对新事物的认知偏见。实验中，研究者让一组情绪平静的人和一组情绪愤怒的人同时尝试去理解与自己完全相反的观点。结果发现，已经产生愤怒情绪的人对新观点有更小的偏见，更愿意去了解这些新的观点，从而做出更加理性的判断。
另外，在谈判中适当运用愤怒的表达技巧能提高谈判的效率。在一项研究中，心理学家让助手扮演谈判者分别去与A组谈判者和B组谈判者进行面对面谈判，助手在与A组谈判者谈判的时候尽量保持平静；在与B组谈判者谈判时加入了一些愤怒情绪的表达。有趣的是，B组谈判者做出了更大的妥协和让步，谈判效率得到很大的提高。
我们应该敢于直面愤怒。在生活中，感到生气和愤怒是正常且难以避免的，我们无法让自己永远处于快乐的情绪中。你选择去逃避、压抑愤怒，可能是害怕愤怒的自己会做出错误的选择，伤害身边的人或是让别人讨厌自己。但看完这篇文章，你应该已经明白，愤怒这种情绪其实并没有你想象的那么可怕，它在生活中默默地扮演着保护我们的角色。