《乘风破浪的姐姐》收官了，在这样一个女团综艺节目中，每个姐姐的表现、情感、言语都会被放大，各位选手的表情管理也就成为许多网友讨论的话题。前几期的时候，很多人都说佳佳子表情管理不到位，伤心都写在脸上，没有做到一个“乘风破浪的姐姐”应有的情绪管理。
那么伤心难过写在脸上就一定不好吗？我们该不该抑制自己，不让情绪直接表现在脸上呢？或者说，压抑情绪会对我们产生什么样的影响呢？
越压抑可能会让你越抑郁。伊利诺伊州立大学心理学系教授Barr等人为了研究情绪表达和心理健康之间的关系，用问卷调查分析了500多名大学生的情绪表达和心理健康状态，发现压抑情绪与抑郁、焦虑这两种症状之间存在非常强的正相关，那些饱受抑郁和焦虑困扰的人大部分都在压抑着自己的情绪。
总是压抑情绪，确实会觉得“人生不值得”。压抑情绪是情绪表达冲突的一种表现，个体感受到自己内心的消极情绪，但是又努力地抑制情绪而不去表达。在犹豫是否要表达的同时，还可能会过度地担忧表达出自己的情绪会产生不好的后果，带给别人不好的印象。经常经历这种情绪冲突的人就很难感受到生活的幸福，大部分时候都只会觉得“人生不值得”。
怎样才是管理情绪的正确姿势？在我们的生活中总是会发生各种各样的事情，导致我们产生负面情绪，这是不可避免的。既然压抑情绪并不能让我们变得开心，那么怎样调节情绪，才能让快乐回来呢？答案就是认知重评，很多研究都表明，习惯性使用认知重评策略可以改善一个人的情绪状态，更多地体验积极的情绪，在面对不开心的事情时，生理反应也更低，因而体验到负面情绪也更少，还能比较轻松地应对高压力的环境。