我们总会遇上各种心理问题，比如上班上课就烦躁、分手后难受想哭、家庭工作压力山大之类。这时除了借酒消愁（不行），其实完全可以向心理咨询师寻求帮助。
大家都听说过“心理咨询”4个字，但很多人对心理咨询这件事儿都一知半解。今天这篇非常非常详细的指南会告诉大家怎么从头开始预约一个心理咨询。
首先，很多人分不清“心理咨询师”和“精神科医生”。心理咨询师和精神科医生都是我国提供心理健康服务的主要职业（还有心理治疗师以及社会工作者，但篇幅所限，本文暂不做讨论），他们之间的区别大致如下：
心理咨询师提供的服务，主要是涉及到生活方方面面的轻中度心理困扰。
比起精神科医生，他们会倾听更多、提问更少，并且在数次咨询后，会基于理论构建出对你的理解（学名叫“个案概念化”），然后基于此开展进一步的干预工作。而精神科医生提供的主要是医学服务，包括半小时内的问诊、精神科诊断、服药等。
如果感到自己的心理困扰比较严重，让你难以工作、上学、社交，睡眠或饮食受到较大影响，出现自残、自杀的想法，甚至出现幻觉、妄想，那么建议先到精神科就诊，再寻求医生的建议看需不需要做心理咨询。
在哪找心理咨询师？不同于去医院看医生，找心理咨询师的过程颇有些“八仙过海，各显神通”的意味。
首先，如果你是学生的话，可以在学校的心理咨询中心预约免费（但往往次数有限）的心理咨询；如果你是上班族，部分企业给员工提供的员工帮助计划（EAP）服务里也会包括心理咨询。
更多的情况下，通用的途径则包括如下几种：1，互联网心理咨询平台；2，部分高校面向社会的公益咨询；3，精神科医院和部分综合医院的心理门诊；4，部分心理咨询师的个人网站；5，亲朋好友（包括心理咨询从业者或约过心理咨询的人）推荐；6，当地心理咨询机构。
选择心理咨询师的时候，你会面对下面3种问题：专业能力相关、现实条件相关、个人偏好相关。坦诚地说，我国心理咨询行业目前发展得不是很规范，市场鱼龙混杂。因此选择咨询师时，首要关注咨询师专业能力相关的信息。
做了几次咨询之后，很多人会产生疑问：我的咨询师靠谱吗？咨询师们都需要遵守心理咨询的工作伦理，所以，如果你的咨询师存在如下明显严重与伦理守则相悖的行为，那么她/他就很可能是一个“不靠谱”的咨询师。