在新冠肺炎疫情的影响下，许多城市纷纷实行了延长假期或远程办公的措施，以应对疫情的发展。“在家躺着就把钱赚了”的梦想，没想到在疫情的推动下竟然实现了！然而，远程办公的日子一天天过去过去了，大家发现，这似乎和想象中的不太一样。
工作时，家里办公桌上杂乱的东西太多，总想整理；嘴巴经常很寂寞，又想吃点东西；突然快递给你打来电话，让你下去拿n天前买的口罩；办公桌旁边的床似乎对你有着致命的吸引力……为了逃避工作，我们愿意做任何事情。面对远程办公的精神难以集中、不能专注做事、时常走神、效率低下等问题，万万没想到，大家竟开始无比想念去公司上班的日子。此时，我们又不免疑惑，自己的注意力为什么总是不受自己的大脑控制呢?
控制不了自己的注意力？那是因为你的大脑也偷懒。注意力（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中。即将知觉集中于一个刺激、思想或行为上，同时忽略其它不相关的刺激、思想或行为的能力。它有两个基本特征，一个是指向性，是指心理活动有选择的关注一些对象而忽视其余对象。比如，在嘈杂的咖啡厅里，你能听清楚同伴的话，而忽略其他人的交谈。二是集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张感。
例如在驾驶汽车时，我们对路况有着高度的敏感性，而对其他干扰刺激表现出抑制。
那么，我们大脑是如何处理任务的？诺贝尔经济学奖获得者，著名心理学家丹尼尔-卡尼曼教授在他的著作的《思考快与慢》中，给出这样的解释：我们的大脑中存在两个系统，系统1和系统2。系统1的运行是无意识且快速的，不怎么费脑力，没有感觉，完全处于自主控制的状态。系统2将注意力转移到需要费脑力的大脑活动上来，例如复杂的运算。系统2的运行通常与行为、选择和专注等主观体验相关。
总结来说，注意集中需要耗费一定的认知资源，不仅需要自我控制、还会在这个枯燥的过程中产生自我损耗。但另一方面，我们的大脑是懒惰的，它不愿意多付出，哪怕是一点点的努力。认知上的惰性，这也就造成了我们更难以集中注意力。同样是办公，远程和去公司上班集中注意力的差异为什么这么大？我们先来看看什么会影响我们注意力的集中？生活中的方方面面均会影响我们注意力的集中，而这种影响来源于两个方面。
一个是客观的刺激物，它的强度、凸显性、活动与变化、新异性都会对我们的注意力产生影响。另一个是我们主观的心理状态，包括我们对事物的兴趣、需要和态度，自身的情绪与精神状态，已有的知识经验等因素。而在家远程工作，消耗我们注意力的事情太多。在家远程工作最大问题有两点：1）容易沟通不畅；2）工作和生活的界限模糊，包括生活琐事的界限、以及时间上的界限。而这些问题造成的严重后果就是信息超载。
所谓信息超载，是指需要处理的信息量大于信息加工的能力，而这会很大程度的影响注意的集中。举例来说，当我们在家工作，一方面，沟通成本上升，微信、钉钉、电话、邮件，让人眼花缭乱，需要处理的信息直线上升；另一方面，不少生活琐事同样需要操心，在这个不敢吃外卖的特殊时期，买菜、做饭、看小孩儿等各类家务更是让人身心俱疲。最后，远程办公，如何提高注意力和效率？
我们建议包括：①与家庭生活划分出清晰的界限：为自己尽量开辟一个独立的空间，排除可能的干扰事件，工作时间不要家人打扰。②与同事和领导尽量保持高效的沟通与合作：尽量避免使用过多过于复杂的沟通工具、增加沟通成本。③改变视觉环境：办公桌尽可能简洁，拿走一切可能让我们分心的摆设和陈列。④规律作息生活：尽量与在公司一致，保证休息时间。⑤坚持规律的日程表：今日事今日毕，同时建立一个长期且有一定难度的目标。
⑥在休息时间可适当放空自己：关注此时此刻此地的自己，忽视环境中的干扰，提升对目标的觉察程度。最后，希望大家不论在哪，都能高效工作。