都说2020年适合脱单，可是，还没脱单的我，已经开始脱发啦！维他狗营养家，我不是科普宠物营养的哈，而是给人类！人类！做科普！文章由生物医药专利发明者、食品科学硕士、国家二级营养师、执业药师等专业人士撰写，用趣味漫画来诠释营养健康知识，是个人都能看懂，绝对不是爸妈朋友圈的养生文。
有些漂亮的女孩子，颜值全靠刘海撑着，刘海一掀，发际线已经到了头顶。难怪现在都说，对于当代中国年轻人，脱发才是最大的危机！这次，我就带大家了解一下这让人“闻之色变”的脱发问题。
接下来你将看到：1.走进头发的世界；2.常见脱发情况；3.对脱发我们能做什么。
头发的生理特征和机能主要取决于毛乳头、毛囊和皮脂腺。如果把头发比作花，那么毛乳头就是花种，毛囊就是种花的土坑。皮脂腺就是照顾、养育花朵的小花匠。皮脂腺平时是怎么照顾花的呢？滋润，防止干枯；防止种花土地失水；抑制和杀灭土里的细菌。而且，头发也有它自己的生长周期。当头发长到一定的长度，它的寿命就到头了，它自己就会老死脱落，这是一种正常的生理现象。
一般来说，每天脱落50到100根头发都属于正常的生理性脱发，每天脱落的头发不超过这个量，我们还会有相同数量的毛发生长，让我们的头发处于一个动态平衡。但是，如果每天脱落的头发都超过这个量，并且长此以往，可以明显看出头发已经出现稀疏的状况，那就是出现异常脱发情况了。
那如果出现异常脱发情况，就是头发的这三个部分出了问题：1.毛囊死亡，头发无法生存。2.毛乳头损坏，无法长出头发。3.皮脂腺不能正常工作，导致头发脱落。不过以上3部分并不是头发脱落的罪魁祸首，身体的异常才是导致它们出现问题的根本原因。
如何知道自己是不是有异常脱发情况呢？毕竟靠自己数掉落的头发有点不太靠谱。我来分享一个简单的自测方法：女生：左手抓起一把头发，右手去捋6-8次。男生：找一块干净的地板，低下头，用手捋头皮的一撮头发，6-8次。结论：捋完之后，如果掉下来的根数不超过3根，就说明是正常的，如果超过3根，就说明你该引起重视了。
如果有中招的小伙伴，先不要慌，我们先看看你的脱发属于哪种情况，才能“对症下药”。男性脱发的情况比女性要严重的多，毕竟我们经常能看到“聪明绝顶”的男性，但是“绝顶”的女性却比较少。导致男性脱发的原因可能有多种，这两种最为常见：1.遗传性脱发。2.雄激素性脱发。
产后脱发是一种正常现象，也就是医学上说的生理性脱发，产后脱发就属于这一种。产后脱发到底是如何造成的？罪魁祸首就是雌激素水平下降！女性在怀孕后体内雌激素水平明显升高，尤其是在孕后期。因此在怀孕末期准妈妈会发现自己脱发减少，发量增加。而随着宝宝的降生，妈妈体内的雌激素水平迅速恢复正常，因此大量处于休止期的头发会逐渐脱落，之前延长了生长期的头发也会逐渐进入退化期及休止期，因此会出现短暂的脱发增多的状态。
熬夜现在似乎已经成为一种常态了，很多小伙伴白天精神萎靡，一到晚上就像被打了鸡血！可毕竟长期熬夜会导致脱发。人体的最佳睡眠时间是在晚上十一点到凌晨六点，这个时间段里最利于头发生长，如果错过这个时间，会导致脱发。这是因为晚上的十一点到凌晨六点，这个时间肝脏的代谢是最旺盛的。人体内的内分泌系统也是在这个时间段工作的，它会大量分泌，包括促进生长的各种各样的激素，是最有利于头发生长的一个时间段。
如果长期熬夜错过了这个时间段，身体没有得到应有的休息，自己本身的内分泌是会失调的，那么这个头发生长最活跃的生长周期也会紊乱，长期下来就容易导致脱发。
当然，脱发的原因还远远不止这些，长期压力过大、焦虑、营养不良、疾病等也都会导致脱发。知道大家关心的不是为什么脱发，而是应该怎么改善脱发。我们需要从饮食和生活习惯两个方面着手。饮食上多注意还不够，生活中也要多养护头发。
生活护理：1.勤洗头。
建议2~3天洗一次，水温不宜太热或太冷。2.不要染发烫发。3.多用木梳或牛角梳来梳头。梳头可以改善头皮血液循环，但注意不要用尼龙梳，会产生静电，给头皮带来负面刺激。4.洗完头不要到大太阳底下晒，会损伤头发！头发也是需要防晒的，太阳底下要记得撑伞，保护头发。5.少用电脑。长时间遭受电脑辐射，容易导致内分泌功能紊乱。
同时屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，这就会导致毛囊容易堵塞，从而影响头发的营养供应，引起脱发。6.保证充足的睡眠。晚上11点睡觉，并保证每天8小时的睡眠时长。特别是熬夜的小伙伴，赶紧去睡觉吧！
以上这些都是日常防脱发的小妙招，但是如果是已经脱发人群怎么办？最有效的方法就是植发，不过它有一个缺点，那就是贵！据说是按毛囊的个数收费，那一小块头皮得有多少毛囊啊！不过植发对技术要求还是挺高的，想要植发的小伙伴可要找准正规的植发机构哦！