不睡觉伤身体都知道，但假期难免熬个通宵。想减少熬夜带来的身体伤害，保持快速应对亲友尴尬问题的能力，不妨在熬夜前后采取点手段。熬夜之前多睡一会儿，可以减轻伤害。知道哪一天要通宵后可以之前几晚都多睡一会儿。如果临时决定熬夜来不及准备，睡个午觉也能让你更好地迎接之后的漫漫长夜。通宵当晚的小技巧就更多了，熬夜不仅需要正确的打开姿势，还得吃好喝好才行。
多走路，瘫坐一晚不动，能感觉到腰酸、肩痛、腿肿，觉不出来的还有心血管代谢方面的伤害，甚至脑子里面的血流都明显减少。但只要隔一段时间站起来走动一会儿，这些都会好转。少吃零食，醒着的时间那么长，不吃点零食总觉得缺了什么。熬夜本身就让人长胖，还会增加高能量、高脂肪、高糖零食的吸引力。实在嘴里没有味道，可以提前准备些水果蔬菜，处理成方便拿取的条块。多喝水，吃得不满足，可以用喝水来填补。
而且熬夜时皮肤干燥脱屑，弹性和光泽消失，皱纹增多，在加湿器和面膜之外，多喝水也能让皮肤水润一些。尽量远离烟酒，除了用咖啡提神，吸烟者熬夜时常会吸更多烟来保持清醒。少有用喝酒保持清醒的，但可能劝说“再喝点，一会儿睡得更好！”抽空小睡一会儿，说是通宵，中间小睡一会儿也不耽误继续玩耍。醒来后精力恢复，熬夜对健康的危害也减小。熬夜的圆满结束不在天明各自回家时，而要等到身体完全恢复。
回家路上和通宵的第二天身体功能还没逃离缺乏睡眠的影响，所以不能马上恢复日常生活习惯。缺觉司机不靠谱，开了千百遍的路再熟悉，熬夜之后也会变得危险。因为缺觉时，人的反应速度明显减慢，操作和判断的能力也下降。安全到家之后先补觉，虽然这不能让你立即恢复到前一天的状态，但可以减少疲劳，让身体状态好一些。即使吃多，熬夜之后也别用剧烈运动消耗能量。充分做好了准备，开始愉快的通宵玩耍吧，也不能随便熬夜！
通宵第二天疲劳和皮肤变差是小事，更重要的是身体代谢和免疫功能都被打乱，脑子也会不好用，这些都不是补一觉就能完全恢复的。