英国一项基于小规模人群研究显示，早餐前锻炼身体可以消耗更多脂肪，还能改善身体对胰岛素的反应，有助降低人们患糖尿病和心脏病的风险。研究人员将30名肥胖或超重男性分为3组，一组在早餐前锻炼，一组在早餐后锻炼，对照组则不改变原有生活节奏。他们的早餐内容一样，锻炼内容也一样，均为骑自行车60分钟。6周后发现，早餐前锻炼的人与早餐后锻炼的人相比，能够消耗多一倍的脂肪。
这主要是因为早晨未进食就开始锻炼，身体必须快速切换到燃脂模式，加倍工作，才能提供足够热量支持身体的运动。在短短6周时间内改变锻炼习惯虽然不会在体重减少方面带来太大区别，但仍能对相关人群的健康产生积极效果。下一步，研究人员将探讨这种锻炼方式的长期效果以及对女性是否也会产生相同效果。