如果你非常关注运动健身，就会知道肌肉和大脑训练的重要性。如果准备活动不够充分或正确，你在身体或精神上的耐力就不足以完成运动项目，不管是5公里跑还是铁人三项。然而研究表明，训练肠道或许同样重要，不然你可能会遭受炎症折磨。该研究发表在《国际运动医学杂志》上。研究人员采集了17名跑步者在超级马拉松前后的血液样本，他们在24小时内跑过的距离从75到130英里（120到210公里）不等。
在比赛中，由于没有足够的血液流入肠道，而长时间的身体颠簸产生了创伤，他们的肠道渗透性变大；肠道细菌逃逸进入血液，其中有些细菌会释放毒素；随后，跑步者的身体会产生免疫响应，进而引发炎症。事实上，有些跑步者的血液特征与因血液中毒或败血症而入院的病人相同。但训练有素的跑步者就没有遇到这个问题，他们的身体对这种免疫响应发起了反击，释放出抗炎化合物来抑制身体免疫系统的过度反应。
论文的作者表示，4个小时的运动就足以引发这一系列炎症。因此，逐步提高个人最佳记录非常关键，即使这些记录看起来不是那么“漂亮”。正如人们常说的那样：稳扎稳打才能赢得比赛。