同样是补钙，我该买哪种？以下文章来源于维他狗营养家，作者维他狗。公司的技术部老大叫龙哥，去年喜提儿子一枚，这一年来他都在向我讨教育儿经。最近，他遇到了一个问题。原来，上周他带儿子去社区医院体检，发现孩子缺钙，医生要开钙剂，龙哥大义凛然地说：不用，我双十一屯了。以前双十一都买衣服、电子产品，而现在买保健品，这是一个人成熟的标志。可医生接下来的话，让龙哥成熟的形象跌落千丈。
我不是科普宠物营养的哈，而是给人类！人类！做科普！文章由生物医药专利发明者、食品科学硕士、国家二级营养师、执业药师等专业人士撰写，用趣味漫画来诠释营养健康知识，是个人都能看懂，绝对不是爸妈朋友圈的养生文。
你买的钙是保健食品还是药品？龙哥大写的惊讶：what？补钙的不都是保健食品吗？居然还有药品？没错，很多补充剂如钙、铁、维生素都有药品和保健食品之分，像医院里医生开的补剂都是药品，而你在某猫、某东、药店里买的绝大部分是保健食品。那么，既然都是补剂，为什么要分家？它们到底有什么区别？相信弄懂之后，你的成熟值又上升了一个台阶。注：我们今天说的是保健食品，保健品和保健食品是有区别的，保健品是一个泛称。
接下来你将看到：1. 既然都是补剂，为啥要分药品和保健食品？2. 如何区分保健食品和药品？1. 使用目的不同。先来说下专业的定义。药品用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量。保健食品用于调节机体机能，提高人体抵御疾病的能力，改善亚健康状态，降低疾病发生的风险，不以预防、治疗疾病为目的。
简单来说，药品用于治疗、预防疾病（比如预防因缺钙引发的佝偻病等）；保健食品用于提高生活质量、健康水平。是不是感觉有点抽象？这么给你举例：一般来讲，如果一个人的普通健康状态是0，那么药品的目的是把你从－1、－2纠正到0，而保健食品的目的是把你从0提升到1、2。
比如说，吃了保健食品，我们身体素质提高了，免疫力提高了，那得病的风险就小了，别人冬天冷得不敢出门，你却依然能出去浪；刚生完娃，吃一些保健品，能够快速恢复体力，聚会逛街一切照旧；最近熬夜多，皮肤不好，吃一些保健品来改善皮肤状态，感觉自己美美哒，和网友见面没在怕的。2. 适用人群不同。药品：一般是疾病人群，拿补钙来说，是已经确诊为缺钙的人群。保健食品：符合相应功能的特定人群。
好了，到了保健食品这里你们一定又说太抽象了，我给大家解释一下，到底是哪些人群不能保证天天都饮食合理。钱包肿胀时，满汉全席伺候，还了花呗后，有上顿没下顿，饮食不规律；楼下新开的黄焖鸡太好吃了，连吃一个月，饮食单一；为了减肥顿顿咸菜+粥，饮食质量差，长此以往，这部分人可以考虑补充营养素。
比如外出开会、旅行时，谷物杂粮吃得少，B族维生素不太够，那就服一粒复合B族维生素；一段时间因为忙，蔬菜水果不足，那就吃上一两片维生素C；绿叶菜、奶类、豆制品吃少了，吃吃钙片等。偏食的人，该怎么办？如果是小孩，打一顿就好了，如果是大人……骗你的啦！
像大S在结婚之前就一直吃素，这样可能会造成身体内缺乏一些营养素，比如维生素B12大多存在于肉蛋奶等动物性食物中，纯素食主义者可以适当补充一些维生素B12；又比如某些直男，觉得吃蔬菜水果太娘，大口吃肉才是一个男人该做的事，可以给他们买点维生素吃吃。特殊状态下的人。别以为你在5A级写字楼办公就很高级，此刻的你，和三十年前工厂里踩着缝纫机的女工没有任何区别，那时，她们做衣服，此时，你做PPT。扎心了吗？
还有更扎的。你常常面对电脑，双眼干涩发胀，你揉眼时，田野里的农民正用他们明亮的双眼领略大自然的美景。为什么？因为你们对维生素A的消耗量不一样，用眼过度的人可以适当补充这类保健食品。3. 药品和保健食品是否可以长期吃？保健食品：国家规定，保健食品不能有任何毒副作用，不能对人体产生任何急性或者慢性的危害。可以长期吃。药品：药品一般都具有毒副作用；不能长期吃（如果要长期吃，请咨询医生）。
听你这么说，我感觉还是吃保健食品补剂比较安全。打住！保健食品绝对不可以代替药品！我身边的一位长辈有高血压，她觉得长期吃降压药会有副作用，而保健食品对病情有帮助，又没有什么不良反应，于是干脆吃起了保健品。大错特错！如果把降血压比喻成打击小偷的话，保健食品仅仅是保安的角色，起辅助作用，只吃保健食品降血压是不行的。而药品才是真正对疾病有效的。
当然，你可以在吃药的同时，配合一些保健食品吃，但切记，不能喧宾夺主。这也回答了开篇的问题：如果你的孩子已经确诊为缺钙，应该吃药品补剂，如果孩子不缺钙，平时饮食中钙的摄入又很少，可以选择保健型的钙长期来补充，以降低缺钙发生的风险。那么药品代替保健食品是否可以呢？比如，我买补钙药品来当保健食品长期吃可以吗？也不行！没事别乱吃药，一切遵医嘱。
从药品的使用目的，有允许的毒副作用，把药品当保健食品是绝对不可以的。这里还有一个很典型的例子：1元的维C和99元的维C。很多公众号大V说这中间相差的98元是智商税，要补充VC不如买1元的，不少人听后感动中国，老泪纵横，从此奉为金句良言，去药店买VC，为了躲过销售人员喋喋不休：“1元的有毒”，直接怼：“要补充VC不如买1元的”。这句话没毛病，但是我要提醒你，这是有前提的。
在确诊你是缺VC的情况下，可以买1元的来吃，比如因缺VC导致了牙龈出血，如果不是，则不要乱吃，更不能长期当保健品吃。这里也衍生了一个新的问题，既然都是VC，药品和保健食品的价格为什么相差这么大呢？4. 为什么保健食品比药品贵？①国家对药物有价格控制，而对保健食品没有价格控制（别吐槽，这我也没办法）。②有些保健食品的有效成分是天然提取的，生产成本会比一些人工合成的药品高。（这能理解吧？
想想看，你买的真皮皮鞋是不是比人造皮的要贵很多？）③普通维生素小药片不像保健食品那样有广告和营销投入，所以成本比较低。有许多网友吐槽，爸妈最近老是出入社区里的神秘小屋，并且抱了一大堆保健食品回来。儿女们在电话里苦口婆心地劝说，无效~发怒道：“再买就断绝关系！
”不敢~为了有效地防止爸妈受骗上当，同时维持美满家庭的祥和之气，下面我来教你如何辨别那些夸大宣传的虚假保健食品，以及如何辨别药品或保健食品是否正规。1. 怎样判定保健食品是虚假宣传？国家规定，保健食品不能夸大宣传，宣称有治疗、预防疾病的效果，目前我国批准受理的保健食品的保健功效有28种，建议保存一下这张图。如果你买的保健食品超出了以上宣传，那么就可以判定为虚假宣传了。
2. 区分药品和保健食品的方法。这些方法还能帮助你买到正规的、合格的商品。看标识。药品：认准处方药（Rx）和非处方药（OTC）。保健食品：认准蓝帽子。这是我国保健食品的专用标志，标志下方为批准文号和批准部门。看批准文号。3. 如何分辨保健食品是国产or进口？国食健字是看后面的字母，G和J（国和进的首字母），卫食健字则看“卫”字后是不是加了个“进”。
那会不会存在商家弄虚作假，盖上假的蓝帽子，假的批准文号？一般不会，如果实在不放心，还有终极大招网址查询。在CFDA（国家食品药品监督管理总局）网站：http://app1.sfda.gov.cn/datasearch/face3/dir.html，保健食品或者药品项目下进行查询。输入产品名称或者批准文号，就出来啦！好了，考考大家，凭你的肉眼看，下面这款葡萄籽你判断下是不是保健食品？
细心的同学可能一下就知道了，它一没有蓝帽子，二没有批准文号，所以它不是保健食品，它就是普通食品。还有一个问题，有时候我在网上买的国外保健食品，瓶子上全是英文标签，既没有上述蓝帽子和批准文号，在国家这个网站上也查询不到，是怎么回事？一般而言，批量进口的保健食品会有批准文号，批量进口后，有的在网上销售，有的在实体店销售，它们都会加贴中文标签。
而从天猫国际（注意是天猫国际不是天猫）、京东全球购（注意是京东全球购不是京东）等平台上购买的产品，这些平台本身是境外的，产品也是直接从境外寄给消费者的，就相当于你到国外的药店里买东西，然后他们帮你寄到国内来，所以没有中国官方的批准文号。
总结：维他狗营养家微信号：wtgyyj团队由国家二级营养师，营养与食品卫生学硕士等组成，文章入围2017食品药品科普评选，获得人民卫生出版社举办的辟谣科普大赛二等奖，被人民日报、科普中国网等200+个平台转载。