工作累，玩也累，休息也累——我这是不是得什么病了？
考研那会儿天天去图书馆，一坐就是一整天，从此落下了脖子疼的毛病。研二某天半夜写报告，突然眼冒金星、胸口发闷，直接瘫在了桌子上。当时意识还算清醒，想慢慢爬起来，但只要一动就连带着手腕-肩膀-脖子钻心的疼。不知道过了多少分钟，总算能动了，赶紧打了120。本以为是心脏或者脑袋的问题，可最后查出来的病因是——颈椎生理性曲度变直+后纵韧带钙化。
医生说这病轻则脖子难受，重则行走困难、四肢瘫痪。听完我都快哭了，好在医生又说，我年轻，症状可逆。听到这句话真是比中彩票还高兴。从那以后我变的特别乖。腰垫颈枕电脑支架全套保护，连手机都仰着头玩。然而后遗症依然持续到今天——明明坐了一整天，却依然感觉很累很难受。
开黑、看剧、撸串、蹦迪、夜店……作为一个比较喜欢浪的人，每天都有熬夜的理由（当然还有加班）。
大约在25岁那年，我逐渐发现身体开始"老化"了：①记不住东西。人名地名电视剧名，明明在嘴边，但就是想不起来叫啥。②手不听使唤。手机上的小按钮经常点不准，鼠标也经常点歪。③黑眼圈小细纹痘痘特别容易冒出来。④发际线缓慢而不可阻止的后退，体重缓慢而不可阻止的上升。我今年才26岁，通过这些缓慢而恐怖的身体变化，我真没想到'年纪大了'这句话来的这么快。
浑身难受，却无计可施。前文提到的两位朋友，都有1个共同点：那就是明知要注意身体，却总拿不出实际行动，或者干脆不知道怎么行动。其实我们大部分人也是这样的：脖子疼，就只知道多活动肩膀；胃疼，就只知道喝热粥；失眠，就只知道吃褪黑素；脱发，就只知道早睡……只有出现严重症状、必须要去医院的时候，求生欲才会被点燃，才能拿出一点实际行动。
"朋克养生"这个词在前几年很火。它其实就反应了当今年轻人的一种普遍心态：既想要好身材/好身体/好气色/好体力，又不想辜负大好时光，出去浪个痛快。好的身体才是出去浪个痛快的前提。而任何的不舒服，都可能是身体的求救信号，如果不尽早采取行动，就可能拖延成严重问题。
如何才能科学有效的拯救自己呢？针对当代年轻人最关心的健康问题、解无计可施的状态，果壳一口气邀请了9位相关领域专家学者，为你撰写了这套从头到脚、由内而外的健康自救指南。果壳根据以往大量文章的留言、用户后台留言等数据，挑选了15个当代年轻人最关心、最常见的健康问题。邀请这9位专家从各自领域出发，把你浑身上下"修理"一遍，给你一个精力充沛的身体，不用挂号排队就能享受到专业医生的呵护。
这个手册最体现诚意的地方就是：可操作、不废话。我们可不是教你早睡早起、多喝水、健康饮食、多运动这些正确的废话，而是按照现代临床医学体系，系统的教你自我判断、用药建议、预防手段等实实在在的内容。比如在脱发一节，我们会按照现行的皮肤科诊断标准，教你自测脱发的严重程度&脱发病因，还会提供日常防脱建议&用药指南。
比如在看懂体检报告一节，我们会用大白话详细解释这些指标是干嘛的、上上下下的箭头代表什么、有什么疾病风险。你就不用去排队挂号，找医生翻译给你听了。而且我们还会直接给出预防、治疗、用药建议，简直就是9位三甲医院医生在你面前坐诊啊！
当然干巴巴的会诊还不够。9位专家还特别用心的为你撰写了一些"养生小心机"，比如：1）加班熬夜时，点外卖如何保证营养均衡，吃完不发胖。2）如果不喝咖啡，怎样保证不犯困、精力充沛。3）如何利用短时间的睡眠/午休尽可能多的恢复精力。4）如果必须熬夜，怎样才能把熬夜的损失降到最低。5）如何辨别不靠谱的养生智商税。6）上班时间紧迫，如何在便利店花5分钟搭配出营养早餐……
明确有效的治疗方案。我们根据通行的临床处置流程，撰写了"预防-自诊-纠正-治疗-生活建议"一条龙内容。就好像有9位医生陪伴在你身边一样，省去排队挂号之苦。让你在难受的时候，不再无计可施。比如脖子疼肩膀疼这种"说病不是病，疼起来真要命"的症状，我们会提供专业的临床治疗方案，根据现有临床经验，大多数人会在1-2周内好转，90%的患者会在8-12周内痊愈。
课程的直接收获是：收获一个健康、精力充沛的身体；学会一些科学、有用的日常养生手段。但间接的收获，就更丰富了！
每天起床精力充沛、不赖床；"省"出大量自由时间，供你去享受生活、出去浪；熬夜复习后，第二天不长痘、照样精力充沛去上课；告别"下班后只想躺到明天"；腰不酸腿不疼；做一个没有负罪感的吃货；获得一份随身携带的健康口袋指南；遇到日常的不舒服，丝毫不慌；告别养生智商税，不花冤枉钱；上班不浑浑噩噩，工作学习效率提升；开黑到深夜，吃夜宵不发胖；即使睡得少，也能最大限度保证精力恢复；熬夜加班学习的同时预防秃头……
适用人群。这门课程理论上适用于所有人。但如果你是下列人群，则强烈推荐购买：1）久坐少动、长期伏案工作的学生、办公室人群。2）经常加班熬夜、饮食不规律的"社畜"。3）应酬多、饭局多，经常social的成功人士。4）焦虑抑郁、沮丧消沉、失眠多梦的人群。5）经常睡眠不足，全靠咖啡提神的工作狂人。6）焦虑挠头，头发一抓掉一把的脑力劳动者。7）眼睛疲劳，长期面对电子屏幕的白领。
8）直不起腰，腰酸背痛仿佛老年人的小伙汁。9）脂肪堆积，身材走样，又不爱健身的宅人。10）被各类不明所以的小毛病困扰的人群。
强大专业的作者团队。课程由9位各领域的专业人士撰写，拥有协和医院、华西医院、首都医科大学等背景。所有内容均经过了对应领域的学者的审核，确保内容科学严谨。科学=不饶弯路，不饶弯路=远离智商税。
毫不夸张的说，许多人看病的时候，听到医生最常说的关键词就是：这个没用、那个无效、别买、没必要、用处不大。本课程凝聚了9位专家、医生的大量门诊经验。他们从医生而非商家的视角出发，只教你做该做的、吃该吃的。剩下那些没用的、没必要的、白花钱的，统统帮你排掉。