在行一点
果壳
2019-10-18
那些比你做更多事的人
不是善于“挤时间”
而是他们“精力好”
你身边一定都有这样的人吧：
Ta好像有用不完的时间和花不光的精力，不仅
上班上学的时候活力满满
，下了班放了学还能做更多事——
抽空去健身啦
下班下课之后学习考证啦
或者干脆做个副业挣点外块
时间长了我们会发现，这个看起来人生轨迹和你差不多的朋友，不知不觉地
减掉30斤赘肉
，或者
突然间拿了好多证书
，又或者
明明起点和你差不多，甚至还不如你，
存款却是你的
好几倍
甚至
十几倍
。
这个时候你一定会想：
一样的上班上学，每天忙到吐累到死，留给自己的时间顶多也就几个小时，休息还不够用，
他们哪来的时间做这么多事情
？
其实，这个问题和时间一点关系都没有
。
每个人的一天都是24小时，而那些在有限时间内做更多事的人，不是因为他们善于
“挤
时间”
，而是因为他们
“精力好”
。
精力好就意味着，他们总能
在有限的时间内，做更多的事
，在一天又一天的积累中，慢慢甩开身边的人。
别慌，现在知道这件事，对你来说其实是个好消息，因为：
过来人告诉我们，
“精力充沛”不是一种天赋，而是一种可习得的能力。
通过学习和训练，任何人都能显著提升自己的精力水平，
成为一个“动力十足的前进机器”。
而这位“过来人”，就是这句话最好的践行者。
从手忙脚乱的“没头脑女孩”
变成气定神闲的精力管理大师
她只做对了一件事
她叫
赵婧华（瑞米Remmi）
，是个有着多重斜杠身份的6个月宝妈。
她是
精力管理教练
、
学习力
、
系统思维达人
；
是
北大医学博士
+
人大应用心理学在职硕士
双料专家；
是
500强外企市场经理
；
也是
国家生涯规划师
、
二级心理咨询师
、
职场效能教练
。
但这些冷冰冰的标签，根本不足以表达Remmi人生的精彩与传奇。
曾经，她是工作中顾了这头顾不了那头、丢三落四、混乱忙累的
职场犯错大王
；
曾经，她是
迟到大王，
拖延症
、
手机依赖症
患者；
曾经，她是工作顾不上恋爱、恋爱就忘记工作的
大龄待婚青年
；
后来，她是同时管理
十几个项目
、合作
十多个部门
、跨国跟进
几百件事情
的上市产品引导高手；
后来，她是不但解决了自身问题、而且用可复制的经验
帮助
1000+
学员
完美达成精力效能的
精力管理
教练
；
后来，她是家庭事业兼顾，持续高效完成
主副业发展
、
带娃家务
、
自驾读书
样样不耽误的人生赢家、
精力超人。
所有听说过Remmi经历的人，都会问她到底是怎么做到这种“逆袭”的，这对Remmi来说并不是个容易的问题。
这世界上也许有天赋，但绝对没有捷径
，她能成为今天的自己，大概是因为吃了够多的苦吧。
刚进入职场的那几年，Remmi和大多数年轻人一样，觉得尤其辛苦。
职场新人没有话语权，不仅要做好自己的工作，前辈扔过来的脏活累活也得干，
经常文件写好好的，同事扔过来一个非常急的统
计表，于是关掉文件开始做表，做表做到一半，又有个会要开，于是就关掉表格跑去开会，开会回来，领导又有其他的事要她
做...
即使这样，她还是顾头顾不了尾，丢三落四，犯错不断，很少有令人满意的时候。
工作上的不顺心，也逐渐蔓延到生活中。
下班后的Remmi只想葛优瘫，什么生活质量什么个人爱好，统统都没有，还变成了慢
性疲劳综合征患者，内心抗拒上班，到了办公室就浑身不舒服。
她没时间社交，更没时间经营爱情，成了不折不扣的大龄待婚青年......
Remmi怎么也想不明白，生活怎么这么丧啊：
明明她
只是想做好每一项工作
，为什么到头来
除了黑眼圈什么都没留下
；
明明她只是想做个
平凡而幸福的普通女性
，为什么百般周折还是
找不到爱情
；
明明她
已经很努力了
，为什么这么多年过去了，除了疲惫和无奈，自己
依然一无所有，
仿佛永远在人生谷底徘徊。
Remmi人生的转机，出现在第一家公司的一次年会上，公司CFO的一段话让她在灰暗的生活中，看到了一点光亮。
CFO致辞PPT的最后一张，是一张在山顶上的全家福。他说自己这一年非常开心，不仅带领全公司迎来了新的突破，和家人之间
也有了更深层次的交流，拥有了成功的“大家”，也收获了更幸福的“小家”。
Remmi忽然感觉自己的人生有了方向：
“事业成功，家庭幸福，
这才是我想要的生活，
我要想
办法过上这样的生活。”
慢充变闪充，单车变摩托
掌控了精力之后，一切变得容易多了
好巧不巧，这个想法产生不久，公司就组织了一次内部培训，内容就是一本叫“精力管理”的书的品读。
精力管理的学习，像是给Remmi打开了一道门，根据书中的理论，她发现了一些自己之前根本没有意识到的错误：
她以为自己从早忙到晚就算是很努力了，其实那根本就是在做
无用功
，一件一件
半途而废的琐事堆成了表面上的忙碌
，
累是真的
累
，
也是真的没有意义
。
问题是到底怎么解决这种现状呢？
书中虽然给到了一些方法，但却很难实操
，一般人可能看过就过去了，
但Remmi对精力管理
发生了浓厚的兴趣
，开始
钻研各种理论和方法，
用了几年的时间
，
不停的琢磨怎么把思想变成实操
，
反复摸索如何在实践中做得
更好。
Remmi的精力波动曲线图
Remmi的精力管理工具
随着时间推移和经验的积累，Remmi的精力管理做的越来越好，人生仿佛自带加速度一般开始正向循环，不仅生活逐渐有了起
色，工作也成就满满。最近几年，她是这样的：
身为北大药学博士的她，又去人大读了一个在职
应用心理学硕士研究生
，
2017
年完成
学习和考试；
每周工作
60-70
小时
、一年有
200
多天
需要飞来飞去，两年成功带领两个新产品推广上
市；
2018
年
8
月入驻在行行家，
5
个月
接单量破
100+
，平均评分
9.6
，获得在行
2018
年新势
力行家奖项；
开设经营自己的公众号、成立婧鉴咨询公司、瑞米个人成长工作室；
2019
年，成功建设和经营自己的精力管理训练营、学习力训练营，系统思维训练营，
实现副业收入
从
0
到月入五位数
；
没有放弃个人自驾旅行的爱好，并且组建了幸福温馨的家庭，
在今年
4
月中旬生了一个
可爱的宝宝。
也就是说，从2018年8月开始到今天，Remmi的
所有工作几乎都是在怀孕和生产期间完成的
，这么大的工作量，换成以前的
Remmi是完全不敢想象的，现在的她能做到这一切，和她坚持践行的精力管理是分不开的。
说了这么多，你一定很好奇，让Remmi改头换面的精力管理，到底是怎么一回事？
简单来说，
精力管理是一种能够让你在有限的时间内，完成更多任务还保持不累的方法，
能让你总是
元气满满
的状态，
解锁人生
更多挑战
，
拓展人生宽度
，
探索无限可能
。
想成为不断电的永动机？学好精力管理，你也能成为像Remmi一样，主业副业齐发展，工作生活两开花的“人生攻略破解者”。
忙不值钱，在有限的时间里做更多事才值钱
如果不确定自己是否需要精力管理，可以用下面几个自测题问一问自己：
你是不是长时间刷朋友圈、微博、浏览网页，刷完又后悔又疲惫？
你是不是经常觉得很累，做事情提不起精神，尤其是工作的时候？
在一段时间的工作或学习过后，你是不是觉得脑子不转了？
无论减肥、旅行或者发展一项新的爱好，你的计划是不是很少实现过？
以上问题如果
有2个以上的答案都是“是”
，那毫无疑问，
你需要精力管理了
。
有些人觉得自己拖延、无法完成计划是时间管理不到位，但其实更多的时候，
你自己按照时间管理理念把任务排得满满的，却根
本做不完、也做不好，终日处于一种忙、乱、累的状态，没有成就感，缺乏掌控感。
这是因为，
光做好表层的时间管理是不够的
，
你还要做更深层的精力管理
。两者的区别很大。
时间只是一个恒定的资源，一天只有24小时，我们根本无法改变。
时间管理是用
任务驱动
的，只决定你在什么时间做什么事，占满了每天的时间不代表你就有效率。而精力管理，是
状态和能量驱
动的，决定你做事时的效率和整个人的节奏。人的精力是有巨大潜力的。
状态和节奏对了，你才有可能让自己做自带加速度、可
持续的发展。
精力管理便是这样一个自带加速度的、有计划、有掌控的、自我实现的过程。
在持续钻研精力管理的这几年，Remmi并不仅仅是个好的实践者，更是个好老师，通过“在行”约见，不少学员经过她的指点，
都获得了巨大的进步：
某教授兼创业公司老板
，
白天事情爆满
，
经常感觉疲惫不堪
。Remmi帮助他用
“事件边界制定法”
来改善对精力的利用效率，最
终实现
工作效率翻两倍
的同时
业余时间还增加了一倍
，整个人精神面貌焕然一新，个人精力水平进入了正向循环。
一位职场新入职的员工
，总感觉
事情多的忙不过来
，
每到周一都抗拒上班
，
一到周末就睡不醒
，萎靡不振。在Remmi老师的
指点下，根据自己的
精力测试结果
和
精力波动曲线
，调整了
膳食结构
和
安排白天工作的习惯
，刻意练习一段时间后，不仅
工作日
浑身是劲
，
周末的时候逛街
、
社交
、
培养爱好
，样样都能兼顾，整个人的状态都脱胎换骨了。
一位3岁孩子的职场妈妈
，又顾家又工作，平时要考虑的事情特别多，几年来一直
处于超级忙碌的状态
，
没有个人时间
，
憔悴
又疲惫
。Remmi教她通过
“控制决策消耗”
来减少无意义的精力浪费。一段时间后，这位妈妈发现自己
不但工作、带娃该做的事
一件不少地做完了
，还能匀出个人时间去
做修身瑜伽
、
为家人做美食
，生活幸福感提升了好几个层次。
Remmi和学员们的亲身经历让我们有理由相信，学好精力管理，可以有效提升
精力总量（给你的精力电池扩容）
，提升
精力利
用效率（提高你的精力电池使用效率）
，同时
减少精力损耗（减少用电的电阻）
。
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《21天精力提升计划》
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Remmi老师
结合自己的深度经验，用通俗易懂干货满满的语言，帮你
多维度提升精力管理相关的各种能力
，让你
拥有更智慧
、
从容
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平衡
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人生，
达到四两拨千斤
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下班之后依然有做个副业的活力
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