低头玩手机，刚玩没一会儿，就感觉脖子贼沉，再玩会儿手机，脖子后面的骨头就开始疼了。不仅如此，坐在电脑前的时间一长，脖子也会开始疼。去医院检查后被告知“你这是颈椎病”。万万没想到，我如此年轻就有了常听爹妈提起的这种中老年病。
区区颈椎病，竟让我一个猛男落泪。想必大家都记得2016年，一款真实、刺激的逃生PC游戏风靡世界。
我作为一个普通的青年男子，最终没抵抗住游戏“吃鸡”的诱惑，日夜征战在雨林大陆上，为了队友，为了自己。这一天，小队再次约好，在游戏世界捍卫自己的荣耀。正当我冲锋在前，奋勇杀敌之际，突然身体开始没劲了。我不顾一切，继续在游戏世界战斗，但我的身体似乎真的出问题了，眼前突然黑了一下，随后就瘫坐在椅子上，伴随而来的是心慌，用手去摸自己的心率，似乎又很正常。
我大口地喘气，试图让自己平静下来，脑袋却晕乎乎的。午夜两点，在“战友”的搀扶下，我人生第一次去了急诊。当时感觉每走一步都是踩在棉花上，使不上力。坦白讲，去医院之前，我以为我年纪轻轻就得了冠心病。医生第一时间给我做了心电图和血压测试，结果数据正常。在医院休息了片刻，我之前的所有不适都没了。既然这么不舒服，但心脏和血压没问题，难道……是我脑子坏了？
我开始自己吓自己，在网上搜索着各类脑肿瘤的信息，边哭边给自己挂上了神经外科的号。之后我被安排去做CT，在结果出来之前，我确信自己是脑部肿瘤无误了。正当我思考着把社交媒体和吃鸡账号交给哪位朋友继承时，大夫严肃地跟我说：“你的头很正常，真的很不错。”那一刻，我仿佛看见了天使。“头晕的话，建议你去看看颈椎”，医生如是说。我再也接受不了头晕但查不出病因的折磨。
贪生怕死的我，以光速挂上了骨科，接受了X光的洗礼。“颈椎生理性浅直，后纵韧带钙化”，大夫看完片子，得知我只有二十多岁芳龄后，告诉我现在情况是可逆的，我觉得世界都美好了起来。
回家后的一两天，头还是晕，我怀疑大夫是不是误诊了。上网查完各种资料后，我觉得头晕可能是耳朵出现了问题，想去耳鼻喉看看，由于挂不到号，只好再次挂了骨科。尴尬的是，这次我碰到的大夫还是上次给我看病的那个。得知我没好好用药，大夫让我“别自己吓自己了”。从医院回家，过了一天，头就不晕了。因为我格外注意自己颈椎的姿势，而且外敷内服了大夫开的药，很快就好了。
美好的日子，都回来了，又回来了！夏天戴围巾，同事赞我“会搭配，很精致”。大学那会儿写论文，总是一写就是一整天，什么姿势都尝试过。翘二郎腿，盘腿坐，趴着，躺着，总之就是不好好坐着。有段时间总落枕，同学说我那时候看起来不太好惹，因为总斜着眼睛看人。我真的巨冤，谁叫我没法转脖子呢。
最严重的一次是在英国读研的时候。
某天早上起床我落枕了，半天的伏案工作下来，脖子已经完全不能动，一动就连着手臂脑袋疼得不行，只得哭丧着脸跟教授请假去校医院。我支愣着脖子排了一小时的队，英国大夫用一根手指轻轻戳了一下说：“哦，没事儿，就是肌肉拉伤，给你开点止疼药。”我捏着止疼药在地铁里疼得眼泪啪嗒啪嗒。回国以后去医院拍了片，医生说我颈椎失去了生理弧度，变直了，不是太严重。可疼起来要命只有我自己知道。
我妈听说颈椎不能受凉，于是我大夏天坐空调间里也不忘给自己围个围巾。同事以为我戴围巾是为了搭配衣服，夸我精致，殊不知我是真的怕了颈椎病，脖子上冒着汗也不敢大意。
正视颈椎确实出了问题后，我强迫自己改变以往的生活习惯。因为每天工作必须对着电脑八小时不挪位，这样时间长了脖子也不舒服。同事人手一个电脑支架，我也淘宝了一个，把电脑架高强迫自己不当低头族。这玩意儿虽然便宜，但真的有用。这半年我犯病的频率降低了，强烈建议上班一族们购入，不到一百，不吃亏不上当。
虽然我刚年过半半百，但颈椎已经疼了半半半百的时间了，大学时发现颈部肌肉劳损，研究生时发现颈椎曲度直，我的脖子在CT上像一条笔直的拉链。每天都头晕眼花脑袋胀，后背疼得像被打过，低头久了手还会麻（感觉自己每天身残志坚的……）以前也用了很多办法试图缓解，但都没啥效果。后来我狠狠心开始了颈椎的运动康复。
大夫说我是整条竖脊肌（相当于猪里脊）有问题，包括脖子，后背，一直到腰部的肌肉，这是因为颈部肌肉不足以支撑头部之后，力开始向下寻求代偿，于是我整条肌肉都跟着遭殃……为了解决这个问题我开始了按摩和运动康复，运动康复和健身很不一样，强度很低，但能更针对性地解决问题。
做了6次康复之后，我后背的问题已得到很大缓解，不过颈椎还是比较难受，大夫说想让颈椎康复需要很长时间。
大家都知道很多颈椎病都是因为不良生活习惯引起的，但医生告诉我，如果心情长期紧张焦虑，也会加重颈部肌肉和后背肌肉的负担，所以保持愉快的心情也是很重要的。虽然得了颈椎病确实很难受，不过在我问诊的路上收获了一个彩蛋：很久前我从朋友那里认识了一个大夫，虽然他是个内科医生，但我还是腆着大脸向他咨询了不少颈椎问题，咨询来咨询去……他就变成我男朋友辣～
这样的场景大家一定不陌生：候车厅、地铁里、饭桌上，一个个脖子弯得像豆芽菜的高等动物，在玩游戏、刷剧、聊天……你们有没有考虑过作为一名身患职业病的话痨康复医生的感受？特别想冲过去把脖子一个个捋直了啊！前来就诊的患者，甚至医学同行知道我们是做康复的，最热门的问题一定会有：为什么会得颈椎病？怎么预防？
颈椎病不能顾名思义。颈椎实际上是指脖子这一段的7块骨头，但是真正的颈椎病不只影响到这几块骨头，还会影响到垫在骨头与骨头之间的椎间盘、连接骨头的韧带，以及在骨头之间穿行的血管和神经组织。也就是说颈椎病可轻可重，轻侧小痛，重则瘫痪。
作为高等生物的我们，直立行走以及脑容量增加的一个代价就是脖子的超负荷工作。
支撑我们硕大头颅的工作应该是由脖子上的肌肉、韧带以及颈椎骨共同完成的，而颈椎骨的主要作用是保护里面柔软的脊髓和供应大脑血液的血管，维持脖子稳定需要肌肉付出更多的努力。现代人则恰好相反，颈部肌肉力量薄弱，长期姿势不良——对，说的就是低头族的你！——导致韧带和骨骼使用过度，颈椎不得不牺牲了天生的曲度变成一个直棍支顶起重担。
韧带牺牲了弹性，通过钙化变硬帮助维持脑袋不会从脖子上掉下来，而薄弱的颈部肌肉也因为长时间的工作而产生了紧张和劳损。久而久之，这些骨骼和周围连接组织结构和质地的变化，不但不能很好保护神经、血管，反而成为它们最大的威胁。
颈部肌肉劳损会出现颈部疼痛，压迫到神经就会出现手脚麻木、无力等情况，压迫到血管就容易头晕。有长时间低头伏案习惯的同学，如果出现上述情况持续不缓解，要记得及时就医。
我们知道颈椎病的根本原因是姿势不良，治病治本，改善姿势是第一步。颈椎最喜欢的姿势，我们叫做生理位：视线平视前方，耳垂的垂线落在肩膀中间。所以，不能避免久坐时，把电脑和手机放高一点是个好办法。定期活动颈部也可以有效缓解颈部肌肉紧张。颈部肌肉的劳损，可以首先通过保暖或者简单的理疗、按摩、放松缓解症状，再经过强化锻炼来提高它干活的能力。和其他一切疾病一样，颈椎病早预防、早治疗都是可以有效控制的。
但是如果真的出现严重的症状，千万别自己抗，要记住你的背后有千千万万的医生愿意帮你抗。