橄榄球场上，随着“咯噔”一声，在跑动中的我重重趴在草地上。嘴里一顿嘟囔着是谁绊倒自己，直到场边的人员直摇头同时摇着手对我表示无人接触。不是吧？？？这时我发现，我的腿已经不能支撑我站起来，我失去了运动的感觉，却感受不到疼痛。我曾是追梦少年，渴望打上美式橄榄球便从南方老家考上北京某体育类高校。时年二十三，本命年将至。在北京十一月的冬日里，一场橄榄球比赛中跑断了右膝髌韧带（髌腱）。对，没错！是跑断的！
倒地的是我 | rabbit
髌腱断裂？这种事怎么会发生在我身上？当时并不知道事情有多严重，朋友飞速驰车将我送往医院。途中，我便致电给运动康复专业的同学，厚重的比赛服紧紧裹着我，我根本无法看到自己的膝盖。同学听了我的描述，语气惊讶：“卧*，兄弟，别说你跟林书豪一样吧！”（PS：NBA华裔球员林书豪在那先前阶段髌腱断裂，赛季报销。）交谈之后，同学给出了两种可能，髌骨脱位或者髌腱断裂。
电话这头，我在车里冷汗直冒，这种事怎么发生在了我自己身上？2017年，林书豪在比赛中受伤，右膝髌腱断裂，倒地之后自觉不妙飙泪
到了北医三院急诊门口，我已经无法自己走动，但是为了抓住诊断及治疗的黄金时间，朋友不得不丢下我，匆忙去挂号。北京真冷啊，疼痛感也慢慢涌上来。我单腿跳向急诊大门，途中右脚已经不受控制地耷拉垂下，在地上拖沓着。当日急诊时，拍了X片，髌骨已经移动至大腿中部地方，很确定，髌腱断裂。但由于当日没法进行急诊手术，上了支具便回到家中。X光结果 | rabbit
那一晚根本没睡好，心想为什么这种事会发生在自己身上。
开始自行查询髌腱断裂。查了之后才知道，我一直没放在心上的髌腱炎，其实就是这次受伤的前奏。进行了多年的体育训练，我的膝盖一直都有程度不一的疼痛。我曾经为此咨询过医生，被诊断是髌腱炎，一项很常见的运动伤病。运动量过大的时候，我的疼痛会加剧，休息后便有所缓解。谁曾想，它就这样，断了……当查找完这些原因之后，内心是崩溃的，原来一个平时本不放在心上的炎症竟然让我膝盖中箭，现在连走路都走不了。
后悔莫及，猛男落泪。终于排上手术了猛男落泪
在寒冷的冬日里，几个身强力壮的同学朋友陪伴着我，去医院来来回回折腾了几趟，我终于被安排上手术了。手术前一晚，我照着医嘱在家清洁，将身体擦拭了一遍。凌晨四点半醒来，艰难地穿好衣服。由于手术麻醉的需要，我不能进食，但由于手术是在下午四点半进行，医生同意了少许进食和饮水。拄着拐出门，下楼，上车，出发向医院前进。
北京的早高峰貌似提前了，北医三院门口的马路也是提前拥堵。住院手续得在七点前办妥，我心里有点着急。当时的女友下车后，拎着锅碗瓢盆冲向住院处，我在后面紧跟不放。三条腿确实跑不快。第一次感觉自己那么无力。手续办理妥当后，便进入病房。在受伤后第一次感觉到轻松，护工熟练地把我搬上了轮椅，架腿，推进电梯。检查结果很OK，我便在病房内静静等候手术的到来。
由于训练的需求，平日里我的食量比较大，近几天的折腾，连正常饮食都顾及不上，加上从昨晚就开始控制进食进水，热量消耗得差不多了。中午时分，我开始出现低血糖的症状，头晕、恶心、眼前发黑。这是我长这么大第一次低血糖，我开始烦躁，心里又有些害怕，干脆趴在椅子上闭目养神。没一会儿，手术室的护工便来到病房。“走了，到你啦。”我就像一头准备待宰的猪羊，躺在推床上，听着轱辘声进了手术室。
手术室的空调很冷，麻醉师拿着麻醉须知及同意书让我阅读后签字。上头写到“可能出现休克，瘫痪，死亡……后果自负”。我内心一万个惊叹号：“啊？！不是吧？！”“能不能不签啊？”“那你就忍着痛做手术吧！不过也不会让你不打麻醉的，嘿嘿。”“啊，我再考虑考虑。”“你咋胆子那么小，快签了，咱们要进去了。”我内心崩溃地签上字，猛男再次落泪。
进到病房，主刀医生是位和蔼的阿姨：“嘿……好小子终于轮到你了，不用紧张昂，这只是个小手术。你们几个赶紧把他裤子给脱了。”几位助手便麻溜地把我下半身扒得精光。天，好羞耻。麻醉师把我身体翻了个侧身。烤串竹签粗细的针头便扎进了我的腰间，一股从未有过的酸麻感，接着便是一股暖流从腰椎部分涌向双腿，渐渐的双腿便开始麻木，失去知觉。由于是半麻，我意识清醒。只见右腿被医生们搬到架子上，用大量的碘酒消毒擦拭。
我从来都没这么仔细地洗过自己的腿脚。消毒完毕后，医生便在我的脸前盖上幕布。“我能看着你们手术吗？”“算了吧，怕你等会把我们几个都得蹬飞咯！”叮哐叮哐，平时肉案上才有的声音在我的身上被敲击出来。“来，你们看啊，这是髌腱，完全撕脱了。你看，这有块碎骨，先把它给处理掉。”PS：断裂时，韧带把胫骨上的骨头扯下一小块，黏在韧带上辽。
紧接着便听见各种电钻声，在我的骨头上钻孔，穿线，把断裂的髌腱跟髌骨和胫骨头进行缝合，接上！大概是这样子的↓图 | atlantaboneandjoint.com
大概一个小时以后，我的幕布被揭开，只见腿上被包裹着一层厚厚的棉花。“手术很顺利，今晚麻药劲儿退了，你得稍微忍一忍，实在不行就吃止痛片。还有，以后多保养保养髌腱，断的这根已经变白，病变比较严重。”“知道了，谢谢大夫，谢谢各位老师。
”我被护工推出冰冷的手术室。到了夜里，麻药渐渐退去。疼痛感出现，简直是痛不欲生，哭是哭不出来的，哀嚎是肯定的，一宿没睡。住院期间，我便各种查询这个部位手术的康复资料，还看了医院给的康复计划。计划上说大约六个月便能正常生活，当时的我很乐观，对自己恢复运动能力有很大的信心。漫长的康复和难熬的寂寞
卧床静养初期，我特别悠哉。每天睡到自然醒，吃饭，睡觉，看剧和打游戏。安安静静地过着死肥宅的生活。
每天都有同学朋友来看望，水果、牛奶以及各类美味的小零食不间断。让我不觉得寂寞。时间一天天的过去，每个人都有自己要忙的事情，朋友的陪伴渐渐少了。我开始每天睡醒就依靠在窗边，看着早晨太阳升起，中午艳阳，傍晚黄昏沉寂。有人说这简直就是《秋天的回忆》。我开始变得浮躁。由于独处，确实需要排解寂寞。便玩上了吃鸡游戏，那是那段时间自己一个人的时候能够找人说话的唯一方式。
身体及精神状态渐渐恢复，我的精力也愈发的旺盛，夜间便开始失眠。辗转反侧？腿只能架直，却被限制。特别期待复查那天，能走路那天。依照医嘱，我每天自行康复训练，受伤以后患腿一次着地，脚底传来强烈的酥麻感，让你浑身颤抖的那种。我的天呐。终于到了拆线的日子，医生拿起钳子，将膝盖上26个钉子逐一取下。我心里是特别开心的，终于能步上康复日程。一排钉子 | rabbit
首先需要解决的是活动度问题，半个多月时间，腿才第一次打弯。心生感动，但是强烈的疼痛感从僵硬的膝盖上传导到脑子里，莫名涌上来想呕吐的感觉。接下来的日子里，我每天花费大量精力在弯腿的练习上，并用尺子进行测量。我每天都想多弯一度，可每次都是剧烈的疼痛，每次都是疯狂的叫喊，幸亏公寓楼里白天是没人的。角度图 | rabbit
情况日佳，我联系上了康复机构。每日进行一定的理疗。工作人员心地善良，给我相应的康复指导。术后第三十四天，我终于主动伸直抬起了膝盖，当即猛男喷泪（这次是真的哭出来了）。在四十天左右，开始学习走路，学习慢慢脱拐。此后，我开始每天出门买菜，做饭。那好像是每天最开心的事情了，能出门，能活动。过去不被感知的动作，现在也要重新学起 | rabbit
做任何一件事都会碰上瓶颈期。
伤情恢复到一定阶段，我便焦虑起来。人看着是正常着的，腿却瘸着。每天每日，一有时间便钻进健身房里，力量训练，动作训练，本体感觉训练……可日子一天天过，却还是不能跑不能跳。每天都对着自己的腿发愁，白天把自己整得很累，可每晚每晚都没法睡觉。借助酒精不是一个好办法，但能让人入眠。就这样，白天训练，晚上喝酒，白天训练，晚上喝酒……甚至到了最后，不喝酒便开始吃起安眠药让自己睡着。
“必须要睡着，明天才能训练”的想法深深植入脑海当中。我每晚都很焦虑，很想哭，也很生气。交杂的情绪不断冲撞着自己。但人总不能破罐子破摔，在一段低落以后，我便开始自己的实习工作，慢慢把伤病的事情抛在脑后，让自己忙起来，用工作的事情把不好的情绪挤走。直到现在，受伤手术后已经过去一年半。这段时间内，已经慢慢恢复运动能力，但还是不能恢复如初。近期练习视频，请脑补小伙伴们在一边的欢呼声。
以及我知道医生不鼓励我这么做…… | rabbit
工作的同时我也学会了滑雪。没错，特别伤膝盖的双板滑雪啊哈哈哈。最后，谢谢在休养一年中给予我陪伴及照顾的前女友、给予我很多关怀及帮助的亲朋好友们。同时劝诫爱运动的各位朋友们，平日中若出现任何伤病请看医生或咨询运动医学人士，千万别麻痹大意，最终酿成大难。不过人只活一次，该玩还得玩！医生点评
赵肖奕，北京协和医院物理医学康复科住院医师
髌腱是将膝盖骨（髌骨）连接到小腿骨（胫骨）的结构。髌腱是下肢伸展结构的重要组成部分，从步行、爬楼梯等日常活动到跑步、踢球等体育活动都离不开它。髌腱断裂30~40岁时高发，男性多于女性，最常见于年轻男性运动员。其他人群例如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、糖尿病的患者，或者有髌腱炎和既往受伤史者，因为肌腱的胶原蛋白结构受损，更容易出现髌腱病损。也就是说患有髌腱炎的本文作者正是髌腱断裂的高危人群。
运动时，髌腱承受着巨大的张力，例如上楼梯时它担负了3倍于体重的力，而当剧烈运动中受力大于17倍体重时，就很容易发生断裂了。这时会表现为髌骨下方的疼痛和凹陷、膝盖前方的肿胀淤青、下肢负重困难。髌腱断裂早期，建议尽快采取各种运动损伤通用的PRICE法则（保护，制动休息，冰敷，压迫，抬高）。这里急于求医的作者做了一系列错误示范，小伙伴们请勿模仿哦。撕裂的髌腱不能自行愈合，需要手术治疗。
影响髌腱断裂预后的最主要因素是接受手术的时机，如果受伤后几周才接受手术，预后将大打折扣。作者这里又做出了一个正确示范，及时接受了手术。手术后，将过渡到康复阶段，早期需要减少或避免负重，并佩戴支具以防止膝盖弯曲，这个过程可能需要2~6周。等到可以脱离支具保护，就要进行膝关节活动度训练和股四头肌肌群的力量训练了。髌腱断裂后的康复非常缓慢，可能需要6到12个月的时间，需要正确的方法和耐心。
原来擅长的剧烈运动可能要告别一段时间，逐渐过渡到诸如游泳、自行车之类的活动是安全而且有益的（滑雪除外）！最后，好消息是，只要功夫深铁杵磨成针，多数及时接受手术的患者都能恢复正常活动。还不点在看吗？作者：rabbit编辑：小金牙本文来自果壳，未经授权不得转载.如有需要请联系sns@guokr.com（欢迎转发到朋友圈~）ID：Guokr42靠谱科普就看果壳果壳