虽说美是一个很主观的东西，但在某些方面我们还是比较趋同的。比如大多数人都希望自己高一点、白一点、瘦一点、腿长一点，等等。但另一方面，先天条件在一定程度上限制了我们对美的追求。因为成年后，骨骼基本就停止发育了，你的身高、臂展、腿长、盆骨尺寸等也随之定型了。这就意味着我没救了吗？当然不是。骨骼不能动，但"附着"在上边的肌肉脂肪等却是可以"调教"的——只要通过后天锻炼，我们每个人都有相当大的改善空间。
就拿许多人念念不忘的"大长腿"来说吧。大长腿的首要特征就是"长"，那么身高比较矮的人是不是就没希望了呢？显然不能这么说。锻炼可以改善身体，它体现了人类主观能动性的作用——从这个角度讲，你的确很伟大。然而踏入健身房后，我们都要面临一个终极难题：我想瘦xx部位，我该练哪个项目？
"局部瘦身"并不存在。运动可以是局部的，但消耗的脂肪永远是全身的。"只消耗特定部位脂肪"的运动项目永远不存在。减脂是全身的，但增肌是局部的。类似的，下边这些瘦腿方法，也并不靠谱：1）空蹬自行车、爬楼梯等动作；2）保鲜膜裹腿；3）瘦腿霜。
"大长腿"也是一个整体。在视觉层面，胯部线条影响腿长；在技术层面，"瘦腿"也不能局限于腿。腿型不一定是骨骼问题，骨骼结构不能改变，但肌群形态可以。走路、站立、跑步、坐姿等都会缓慢影响腿部肌肉形态，进而改变腿型。因此，除去遗传、疾病等因素，大部分人的腿型都是能矫正的。
今天，果壳与Rosie合作，为屏幕前长期被瘦腿问题困扰的朋友们，推出这套科学塑造腿型的课程。这套课程以运动科学与人体生理解剖学为理论基础，通过调整相应的肌群来实现瘦腿、塑腿型的目标。课程将按照腿型、成因、身型三个维度，细分出3*3个模块，针对性的解决各种腿型问题。