孕吐是正常生理反应吗？孕期能撸铁吗？
我叫徐蕴芸，曾是一名协和医院的妇产科医生。前些日子，听急诊的同事说，他们收治了一位因孕吐而昏迷的准妈妈。家人说，这位妈妈怀孕后经常孕吐，大家起初认为是正常现象，就没怎么重视，没想到这次直接昏迷了。检查后发现，这位妈妈已中度脱水，并发水电解质紊乱。好在抢救及时，母子平安。
其实，孕吐不一定是正常生理现象：频繁孕吐会影响孕妇体内电解质平衡，严重时会危及母子生命。对孕妇来说，孕吐本身就很折磨人，如果自己应付不了，请务必去医院，没必要、也不应该一直忍。
在协和妇产科的日子里，我见证了诸多新生命的诞生，同时也见证了不少遗憾。由于相关知识不够普及、错误的传统观念等原因，太多的家庭在新生命还没降生时就留下了无法弥补的遗憾。
根据我在妇产科的多年观察，现在依然有相当比例的人倾向于让孕妇长胖点。但其实这一点都不好：孕妇胖不胖和胎儿吸收营养没有直接联系；相反，孕妇超重会导致腰疼腿疼、水肿、糖尿病等，还会影响胎盘功能，增加早产、难产、死胎的风险。
不少妈妈（尤其是怀孕头三个月）担心运动会流产，其实大可不必。我甚至可以负责任的告诉大家：怀孕期间可以跑步、蹬自行车、举铁、瑜伽——只需根据怀孕周数进行强度调整即可。
美国医学研究所（IOM）的数据显示，在中国有高达58.3%的孕妇超重；国家卫计委的数据显示，我国巨大婴儿发生率已达10%——这两个比例已经比较高了，普及"孕期可以运动"的观念迫在眉睫呀。
当然，上边这种极端的例子并不经常发生。我接触到的更多是一些因为"小疏忽"而留下遗憾的病例。
我自己也是两个孩子的妈妈，怀孕的时候，我也焦虑过。即便是医生，我也会遇到拿不准的问题，也会抱着"宁可信其有"的心态屡屡约束自己。经历过之后才发现，其实大部分焦虑都没必要。掌握一条科学孕期护理知识，就能省去10倍的焦虑。
今天我和果壳合作，编写了这套《孕期妈妈饮食&运动手册》，教你长胎不长肉，解决备孕-怀孕-分娩的各项问题。本课程分备孕+孕期两部分，每部分又分为营养+运动两方面，结合我的专业背景和自身经历，从头到尾给你讲全面、说明白。
另外，我还要推荐一本我翻译过的英国权威著作——《DK怀孕百科》。这本书在豆瓣上有9.6的高分，合计60万字，352页，是一本百科全书式的怀孕指南。