如果说4种泳姿中哪种游得最快，那么非自由泳莫属了。想要在盛夏到来之时成为称霸泳池的人？现在开始学自由泳还来得及！
小哥哥的动作标准又流畅，为什么他能游得又快又好？关键在于手脚配合。自由泳腿部动作虽然有一定的推进力，但主要是起平衡作用——保持身体的稳定、协调双臂做有力的划水。最大的力量在打平的脚板，“内八字”的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推进力。打水时，两条腿要自然并拢，用大腿带动小腿和脚掌，两只脚的脚尖上下幅度约为30~40厘米。
屈臂划水时，手掌以插入方式入水，手臂滑下时好似抱住水的动作，出水需要转动肩膀，提肘速度要快，爆发力和动作稳定性都是制造动力的关键。配合单侧呼吸时，要在水中缓慢吐气，推水提肘时转头吸气。可以靠数口令来练习，1的时候转头吸气，2的时候划水。双侧呼吸时，口号1的时候转头吸气，2、3时划两次水并在水中缓慢吐气，再次数1的时候换方向转头吸气。
要想游得快，手臂、腿和呼吸的配合是关键。建议初学者采用6：2：1的练习方法。即呼吸1次、划臂2次、打水6次。这种配合方法能让我们更好地保持平衡，快速掌握自由泳的技术。