春天到了，万物复苏，又到了露肉的季节，同时也是最想减肥的季节。月初和姐妹闲聊，聊到一个很本质的话题：“为什么要减肥呢？” “因为好看啊。” “为啥瘦就好看啊？” “大家都这么觉得啊！” 越简单的问题，往往越本质——我们不妨思考一个问题：瘦，就是美吗？
很多时候，如果减肥姿势不对，即使瘦了也不一定美。节食和断食，可以说是门槛最低的减肥方法了，不少人的第一次减肥尝试就始于此。短时间内，它确实能让你体重降低。但如果长期如此，且没有配套措施跟上，就有可能得到下边这种身材，皮肉松松垮垮，精神状态也不好。
有氧运动（比如跑步、游泳、自行车等）由于符合许多人对"运动健身"的心理期待，于是就成为了入门级健身者的普遍选择。它的好处是长期坚持效果显著，且能显著增强心肺功能。但如果长期只做有氧运动，身体线条会变得不够紧致，依然看起来不太好看。
其实左边身材挺好的，不对比还真不一定能看出来。
但不可否认的是，这世界上依然有把瘦和美完美结合在一起的人。这些人当中公认的佼佼者，就是超模。中国超模何穗那么问题来了：超模这种又瘦又美的形态，是怎么练出来的呢？
“维密超模走秀时，脚下要踩10几厘米高跟，背上要背20多斤的翅膀，而且如果你仔细看的话，会发现超模的步伐都特别快、特别有力量感，一般人是几乎走不出这种效果的。所以超模的美，可不只是瘦这一点。”
这段话让我豁然开朗。而说出这段话的人，名叫Jessica（何耀辉），是一位专业健身教练。她之所以如此了解超模的“门道”，是因为她还身兼中国超模何穗的私人训练师。
“不管是健身还是减肥，都是一个专业、系统的工程，要以科学为支撑。变瘦也许是你健身的初心，但绝不应该成为你最后的核心。假如你想不计后果的变瘦，那我可以想出1000种办法，只不过练完之后，你就得进医院了。”
健身和减肥的方法总共就那么多，基本都被大家说全了。但怎么把这些方法合理结合起来，保持身体整体美观，才是专业教练应该做的。
外行看热闹，内行看门道。褪去“超模私教”的标签，Jessica还拥有许多健身领域的专业资质：Nike中国签约精英教练、Nike NTC Master Trainer、ACE-CPT美国运动委员会注册私人教练、NAFC(美国国家健康认证协会)营养教练、EXOS国际认证运动表现专家……
“我认为，把专业知识转化成简单、可执行的健身计划，让健身者能察觉到肉眼可见的身体变化——这才是最能体现教练专业能力的地方。我首先得是一名专业教练，其次才能成为何穗的训练师，这个顺序不能搞反。”
那么，普通大众能从超模身上获得哪些启示呢？或者说……维密超模的健身方法，究竟有哪些神秘的地方呢？
果壳与Jessica合作，为屏幕前的各位带来这套《21天健康燃脂第一课》训练课程。幸亏现在网络发达，过去只有维密超模才能享受的私家训练方法，姐妹们在家里就能练啦~ 别看广告，先看疗效。以下是去年第二期训练营的部分学员训练成果，不少学员都练出了超模同款马甲线~ 21天，开启健康燃脂第一课。
这套课程以专业理论为基础，设计了3个阶段、循序渐进式的训练计划。含10套视频训练动作+10节错误动作纠偏，即使没有运动基础，你也一样能学到最标准的动作。
适用人群广泛，随时随地都能练。适用以下人群：1）想健身，但入门后感到迷茫的健身小白 2）一直在减肥，但总找不到正确方法的人 3）身材走样，想恢复线条、甩掉游泳圈、蝴蝶袖等的人 4）经常顾此失彼，跑步练出肌肉腿、练出马甲线却又粗了腰的人 5）想局部塑形，想练出马甲线、蜜桃臀，摆脱大象腿、肌肉腿的人。
仪式感强，打卡监督。超模私教监督你，成为你的魔鬼教练。
减肥，让太多人忘掉了健身本来的意义，不过Jessica相信你还没忘。看看这些老学员们的心声吧。相信你也能和她们一样，在这21天里实现这样的目标！