今年3月，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了一项针对全国20多个省（区市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》（以下简称《研究》）。《研究》显示，90后的睡眠均值为66.26分（满分100分）。被调查者普遍睡眠不佳，呈现出“需辗转反侧，才能安然入睡”的状态。即使在“安逸舒适”和“甜美睡眠”这两部分人里，也不全是“正常人”。
因为《研究》还显示：被调查者中31.1%属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。
北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强指出：一项针对722位受试者的调查研究显示，与无失眠者相比，失眠患者罹患抑郁障碍和焦虑障碍的风险分别是无失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁/焦虑互为风险因素，失眠程度越重，抑郁/焦虑也越重，反之亦然。
日本广岛大学在研究了近1.3万人后则得出了更具体的结论：1)睡不好的人比其他人心脏病发作风险高1倍 2)夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99% 3)睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24% 4)入睡时间超过30分钟的人中风风险高48%。
除了生命危险，睡眠不好还有其他足以让你抓狂的后果，尤其是对于女性而言——长期睡眠不好的人，更容易长胖，皮肤更容易干燥、长痘痘、失去弹性，瞬间变老好几岁。美国德克萨斯大学的一项研究表明，经常熬夜、缺乏睡眠的女性，患乳腺癌的风险比正常睡眠的女性高出30%-60%。
除了少数病理原因，绝大部分睡眠问题都是可干预、可治愈的。但遗憾的是，大部分人在苗头阶段并不会采取措施，以至于最后越来越严重。北大医学博士、美国爱荷华大学心理学博士马春树博士的解答是：白天能睡着，说明这类人是有睡眠能力的；而到晚上却睡不着，说明他们没有自主控制睡眠的能力。所以，并不是你不能睡觉，而是你不懂得怎样在该睡觉的时候睡着。
马博士围绕“让你在该睡着的时候睡着”这一核心，研究出了一套行之有效的科学睡眠指导方法，为大家开设了一期训练课程。本课程包含两部分：①科学方法指导（图文讲解）——从搞懂睡眠原理开始，从根本上找到你睡眠不好的原因。②睡眠引导（音频）——找到病根后对症下药，通过音频引导你建立正常的睡眠节律，每天晚上听着听着就能安然入眠。