甘地曾经让他的孙子阿伦·甘地在房间的墙上绘制一棵“暴力之树”。当他发现一种暴力行为时，就往墙上记录。树的一边是“身体暴力”，另一边是非身体侵害的“隐蔽的暴力”。几个月之后，墙上写满了各种各样“隐蔽的暴力”。甘地认为，比起身体暴力来，隐蔽的暴力种类更多、更不易令人察觉，留下的遗害也更深。大量的心理学研究证明了这些虐待的危害。
2003年，美国心理治疗师Spertus发表的研究称，童年时期遭受非身体侵害的虐待，例如情感虐待、忽视等等，会导致儿童日后的焦虑、抑郁、PTSD，甚至一些身体上的适应不良。Lammers等人发表于2005年的研究称，遭受非身体侵害的虐待，会导致个体的低自尊。1994还有一篇研究甚至表示，长期遭受非身体侵害的女性，比起那些遭受身体侵害的女性，更容易感到孤独和绝望。
隐蔽的暴力，通常就是指非身体侵害的虐待（non-physical abuse）。2010年，威尔士大学的研究者为非身体侵害的暴力建立了一个金字塔结构：第一层是言语虐待，第二层是情感虐待，第三层是心理层面的虐待。威尔士大学的迈克金农在她的报告里举了一个女孩杰西卡的例子。杰西卡19岁的时候自杀未遂入院，被诊断为重度抑郁。她觉得自己不值得被爱，没有人会喜欢她。
她的哥哥比她大两岁，从小时候开始就取笑她“丑”、“恶心”。她妈妈和哥哥因为这件事起过几次冲突，但因为哥哥发了几次火，就不了了之。爸爸对这件事视若无睹，还怪杰西卡太敏感，说她“连玩笑都开不起”。“连玩笑都开不起”——很少人意识到，自己实际上在对最亲的人进行言语虐待。每一次的言语虐待变成了情感虐待，长年累月的情感虐待能摧毁一个人的自尊和人格。
可怕的是，我们很有可能并不知道我们正在被这些虐待伤害；更可怕的是，我们可能也并不自知地，正在用这些虐待方式伤害别人；最最可怕的是，能被我们用这些方式伤害到的，都是和我们最亲近的那些人。正如王尔德说的那样，“我们都是自己的恶魔，把这个世界变成我们自己的地狱。”要停止这些伤害，我们可以试着从使用不带暴力的沟通方式开始。《非暴力沟通》这本书，就是一个很合适的起点。
很多时候，我们做了错误的事、说了伤害别人的话，都是因为不了解这些言语和行为的后果。“无知”这件事，会给我们和我们爱的人带来很多危害。例如我们经常为deadline或多吃了一个甜甜圈感到万分焦虑，如果你了解意志力究竟是怎么运转的，或是读过《自控力》这样的书，你就能很容易地从这份焦虑里脱身。
我们和上司交流时，经常被词不达意束缚住手脚，如果你懂得人类表达方式的误区，或是读过《清晰表达的艺术》这本书，就不会因为不会说话，而错失晋升的机会。我们经常为同父母说了气话而懊悔万分，或是对没有说出口的话追悔莫及，如果你了解沟通的艺术，读过《非暴力沟通》，这一切都不会发生。因此在鲸雷计划，我们准备了非暴力沟通训练营，由专业讲书人主讲，5天时间带你一起读完《非暴力沟通》，让你和世界和解。
长按扫描二维码快速上车。鲸雷阅读=选书不出错的图书馆+高效阅读方法。普通人1周读1本书已经不易，1年也不过50本，而根据国家新闻出版署公布的数据，仅2017年，中国就出版新版图书255106种。书太多了，你首先要确保自己不浪费时间读坏书。“鲸雷阅读”由果壳旗下的在行教研组负责，团队里全是出版界从业多年的资深编辑。
我们从豆瓣评分8.0以上的各类图书里又精心挑选了200本，这些书都经过大众评审（豆瓣书友）和专业评审（在行教研组）的双重筛选，每一本都不会让你觉得浪费时间。在这张精华书单基础上，我们还为你准备了一整套高效阅读方法。音频精讲——帮你先和这本书“混熟”。
国外不少大学，比如著名的康奈尔大学，都在官方网站上向学生推荐用“SQ3R”步骤读课本，第一步就是综览（Survey），即首先了解这本书的核心观点、作者的行文风格，然后再细读。我们为每本书都制作了音频讲解，直接帮你完成一次高质量的综览。每本书的音频精讲，都经过撰稿-编审-多次修订-录音剪辑-终审这5道工序，包含这些内容：作者背景和兴趣挖掘，核心干货和实际价值，金句品读，延伸阅读。
书友社群讨论，老师答疑引导。著名的卡内基·梅隆大学甚至在官方网站上贴出指南，帮任课老师组织更有效的课堂讨论。我们也为“鲸雷阅读”配置了讨论社群，你可以在这里和书友交流辩论。负责精读内容撰写的老师每晚都会收集你对这本书的疑惑，定期答疑。打卡和奖励机制——读书更容易坚持。
据说新东方的老师这样激励学生背单词：美国大学全额奖学金÷红宝书单词数大概每个单词对应3美元你每天算算自己背了多少单词赚了多少美元，看还能不能坚持下去背1个单词 = 赚3美元，这其实就是建立快速正向反馈。打游戏之所以上瘾，原因也是快速正向反馈，一波漂亮操作 = 自己死里逃生，或对方团灭GG，所以才会有那么多人沉迷其中。我们也为你设计了一套打卡和奖励机制。
打卡能增强每天读书的仪式感，奖励（精选书单里的实体书、爆款果壳周边礼品）则能帮你建立快速正向反馈，让读书像打游戏一样，更自然、更容易坚持。用户真实好评截图。9.9元，超低成本体验“鲸雷阅读”。产品好不好，不能只听我们说，你来体验一把就知道了。
你可能觉得一次拿下包含200本高分经典图书的“鲸雷阅读”有点压力，没事，为了能让你尽可能低成本体验这套读书系统，我们推出了5天的“鲸雷阅读先导课”：我们挑选了最常见的高分社科读物，先导课包含这本书的精讲音频还有上面写到的鲸雷阅读全流程陪读服务高质量阅读社群讨论+音频撰稿编辑答疑以及打卡和奖励机制你应该能从打卡奖励中感受到我们的诚意。
5天内完成4天打卡即可参与抽奖*奖品为果壳商店礼品福袋而这堂体验课的价格原价17.9元现在只需要9.9元按现在的物价水平，9.9元能买到什么？两支圆珠笔？两袋泡面？两罐可乐？一包奥利奥？或者来一堂鲸雷阅读体验课，收获1本高分好书的精华音频、优质书友的陪伴、专业团队的全程陪读服务，还有千金难买的阅读好习惯。如果你还犹豫不决可以先关注“鲸雷计划”公众号。
参考文献[1] Lammers, M., Ritchie, J., & Robertson, N. (2005). Women's experience of emotional abuse in intimate relationships: A qualitative study. Journal of Emotional Abuse, 5(1), 29-64.[2] Loring, M. T. (1994). Emotional abuse. Lexington Books/Macmillan.[3] James, K., & MacKinnon, L. (2010). The tip of the iceberg: A framework for identifying non-physical abuse in couple and family relationships. Journal of Feminist Family Therapy, 22(2), 112-129.[4] Spertus, I. L., Yehuda, R., Wong, C. M., Halligan, S., & Seremetis, S. V. (2003). Childhood emotional abuse and neglect as predictors of psychological and physical symptoms in women presenting to a primary care practice. Child abuse & neglect, 27(11), 1247-1258.点击阅读原文，尽情选书！