奥黛丽赫本、戴安娜王妃、凯特王妃…看到这些名字，除了"美丽优雅"，你还会联想到什么？我想应该是"红颜不老，气质出众"。老年的赫本，气质依然绝佳，姿态依然挺拔。一举一动都赏心悦目，用一生诠释了什么是由内而外的气质。戴安娜王妃则更励志，她从一名其貌不扬的幼师，逆袭成皇室王妃。她用实际行动从侧面告诉我们：再高的颜值也经不起含胸驼背的折腾。
驼背、耸肩、头前伸、塌腰…曾经的黛安娜存在着很大的体态问题，整个人看起来萎靡不振。后来则不一样了：克服了体态问题后，王妃气场尽显无疑。还是那张脸，还是那副皮囊，只要体态一变，感觉立马不一样。体态不仅关乎美丽，更关乎健康。众所周知，健康和美丽向来都是相辅相成的。不良体态不仅显著降低个人形象，更能显著威胁健康。而且体态问题大多是后天逐渐养成的，相当不易察觉。
下列日常"小动作"，都会给你的体态带来不良影响，进而威胁健康：长时间伏案工作、驼背、无意识耸肩和探头、长期用一侧肩膀背单肩包、跷二郎腿、低头玩手机…久而久之就会带来下列问题：白领人群常见的高低肩，不良坐姿引发的脊柱侧弯，脊椎类疾病被视为困扰都市白领的梦魇，轻者出现头晕、恶心、入眠困难、眼睛模糊等症状，而一旦问题加重，几乎是不可逆的。快根据下表自测一下！先不说美不美，就体态而言，你还"正常"吗？
体态问题自测表。再做一个小测试：挺直你的上半身，眼睛目视前方并向上伸长脖子，同时两肩最大限度地用力下沉——如果有酸痛感，那么请务必重视肩颈问题。如何科学的训练出健康体态？今天给大家介绍的主人公，叫唐幼馨。10多岁的时候，她不幸遭遇了两场车祸，导致尾椎严重受损，医生甚至说"你要做好坐轮椅的心理准备"。她尝试过针灸、电疗等手段，可惜不仅没能康复，反而患上了抑郁症和肥胖症。
直到后来，出于对健康的渴望，他赴美留学，学习运动管理专业。结合传统瑜伽，她独创了"瑜伽提斯"。在科学的理论和训练帮助下，身体完全恢复不说，还顺带把身材练好了。如今的唐幼馨已年近四十，而且是两个孩子的妈妈。与普通瑜伽不同，瑜伽提斯既融合传统瑜伽拉伸线条，延展体态的优势，又兼顾了普拉提的运动修复功能。它将身心疗愈与医学复健结合，从生理解剖面，深挖出隐藏在疼痛背后的原因，改善错误的姿势，回正脊椎。
在伸展的同时训练核心肌群和紧实肌肉，从而完美地矫正体态。除了上文提到的赫本、戴安娜、凯特，国内也有不少女明星也是"气质"的代名词，至今活跃在舞台上。比如林志玲、小S和蔡依林三人——她们如今都四十岁上下，身材却依然没走样，依然是青春靓丽、优雅健康的代名词。她们有什么保持身材的独家方法吗？其实并没有。明星和普通人一样，想要维持身材，不外乎保持健康生活习惯、勤加锻炼而已。
非要说"秘诀"的话，这三人唯一的共同点，大概就是练瑜伽了。而她们三人都有一位共同的瑜伽老师——唐幼馨。针对普通人群常见的不良体态习惯、以及如何纠正等问题，AI今天就推荐给大家唐幼馨老师的瑜伽体态训练课，是专门针对体态亚健康的变美秘籍。扫码购课，早鸟价99元，两顿饭钱GET林志玲小S蔡依林同款教程。我为什么推荐这门课程？1.视频指导+动作讲解，唐幼馨本人出镜示范。
2.林志玲、小S、蔡依林同款私家训练方法。3.没有器材限制，用日常家具物品就能当道具。没有瑜伽垫？用类似的家具物品也能代替！4.只要有手机，随时随地都能跟着练。5.礼物相送。截止1月14日课程更新完毕后，打卡完成所有课程内容学习的前20名学员即可获得唐幼馨老师的签名书籍。用户好评。什么样的人可以练？扫码购课，两顿饭钱GET林志玲小S蔡依林同款教程，早鸟价99元，原价129元。
配套优质学习社群，专业瑜伽助教答疑解惑，内容永久保存无限回看。注意事项：Q1：经期可以练吗？A1：练习的时候不要让骨盘倒置或者是高于心脏就可以，但身体十分不适的话请以休息为主。Q2：有伤病可以练吗？A2：具体还是需要看是什么类型和什么程度的伤病，谨遵医嘱哦！Q3：产后妈妈可以练吗？A3：可以练！但需要结合自身情况轻量化练习，更建议以练习产妇瑜伽为主。Q4：男性可以练吗？A4：当然可以！