有的人活着，但他的颈椎已经快死了……是的，我是在说正在埋头工作、看书、玩手机、追剧的你、我、他……毕竟在繁忙的工作+学业手机+电脑的双重攻击下，我们的脖子早已未老先衰，甚至颈椎病已经成了必需品，有时候没得还觉得有点不合群。
颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的疾病，会造成头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状。最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力作用下，就会引起瘫痪、甚至危及生命。颈椎病发病率高，发病年龄跨度大，下到10-20岁，上到70-80岁都可能得病。
颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎要大得多。简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为长时间维持一个不正确的动作而引起的。
体位不良，如长时间埋头用电脑、玩手机，长时间躺着看书、看电视等。对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍，然而似乎没有什么用。不过还是要说，久坐低头玩手机，或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是X2，你颈椎不痛谁痛啊？而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。
得颈椎病不是因为你偶尔低一下头，而是因为你低头的时间太长。当你低头60°时，颈椎会承受巨大的压力，这个压力有多大呢——相当于脖子上坐了一个七八岁的小孩儿，而每天都把小孩儿放在肩膀上几个小时，你想想你的颈椎能受得了吗？
睡姿不正确主要涉及两方面：枕头和睡姿。成年人的枕头高度在8厘米-10厘米之间最佳，建议选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头。正确的睡姿是：躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。
除了体位不良以外，还有下面三类原因，会引起颈椎病：背部压力过重、受凉、剧烈活动、疾病因素。当出现以下症状时，要警惕你可能遭了颈椎病哦！颈椎病的症状包括颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头、及转头活动；上肢疼痛或麻木；双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感；眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。
颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。但是，卧床不是让你在床上蜷着，手举着手机玩或是追剧哦！想必大家都感受过，躺在床上玩手机久了，脖子会痛、手会酸、眼睛会胀，就更不用说本来你就颈椎病发了，这样“卧床”只会加重你的症状！
正规的颈椎按摩仪对缓解颈部症状、帮助放松颈部肌肉、促进血液循环还是有一些帮助的。但是，期望值不要太高，不要妄想通过按几下就能延缓颈椎病的发展，甚至可以治好颈椎病，送你三个字：不可能！
如果你运气好，现在还没有得颈椎病，只是偶尔觉得颈椎有点疲劳，而且手机、电脑确实丢不掉，那么，连续伏案工作、玩手机30--40分钟，就可以做一下颈椎保健操，这样可以救救你的颈椎！这套“米”颈椎保健操安利给你。将以上动作重复做3~5遍，能够有效地保护颈椎哦！