这两年随着民众被广告激起的恐慌心态，防蓝光产品的市场增长迅速。现在从最初的Jins到最爱跟风的小米，都在销售防蓝光眼镜，但很奇怪的是，都说自己的效果最好，但每家宣传“最好”的过滤蓝光效果差别巨大，有减10%的，减25%的，35%的，还有减50%的。
这次我们决定对这些产品进行一次实测：购买了3个品牌4种防蓝光眼镜，2种儿童，两种成人的，来自目前市场上销量最高的几个品牌。我们在实际使用环境下测试这四款眼睛的过滤蓝光效果 —— 终于又轮到之前测台灯的那台死贵的“万元户”光谱仪出山了。
实测的环境，我们使用iPad备忘录页面，将亮度调到最大，然后用光谱仪先测试一下一般的蓝光情况 —— 蓝色光占比2.8%。
从这4款防蓝光眼镜的情况可以明显看出，不同产品防蓝光的情况差异巨大。并且实际蓝光比例下降的情况，和宣称的过滤蓝光效果相差巨大 —— 甚至宣称过滤25%的防蓝光眼镜，居然使用后蓝光比例反而增加了。
其实即便不用光谱仪，将四个眼镜放在iPad看一下，就发现这里的乱象了。那到底是什么导致了这个市场如此的混乱呢？为了解释这个乱象，我们需要先简单介绍几个关于蓝光的相关概念。
蓝光对人体的健康风险是什么？网上充斥着各种蓝光有多可怕的说明，从对眼睛造成伤害一直到致癌都有。但实际上，这基本都是商家的过度宣传，希望用恐吓来逼用户购买各种防护产品。目前科学研究并没有发现蓝光有这些伤害。
蓝光对人体的确会造成一些健康风险，但主要是影响睡眠。因为日光中的蓝光会跟随一天的时间变化而周期变化，人的身体会本能的感知光线中的蓝光比例，从而决定自己是精神起来好好工作，还是赶快休息睡觉。如果在夜晚需要睡眠的时候增加大量的蓝光，就会让人体误以为还是白天，推迟入睡或者影响睡眠质量。因为睡不好，所以就会造成一些风险。
鼓吹防蓝光用品的商家，往往用“哈佛医学院说蓝光致癌”这个作为噱头。但其实哈佛大学的原文是这样说的：一些研究表示在夜间光线暴露，如上夜班，与一些癌症、糖尿病、心脏病和肥胖症有关联性。这并不能证明夜间灯光暴露会导致这些问题，也不能解释为什么它可能对我们有害。
那我们到底需要担心蓝光么？美国眼科学会AAO在官网上回答了这个问题：无论是电脑，电视，手机还是平板，在盯着屏幕的几个小时时间里，你就会从这些设备中接触到蓝光。但没有证据表明，这些电子设备发出的蓝光会对眼睛造成伤害。
Khurana博士说，最重要的是，即便没有蓝光有害的证据，人们还是采取了预防蓝光的措施但这些措施可能比蓝光本身更有害。他说：“对蓝光采取预防措施还为时过早 —— 这有可能会产生意想不到的后果”。
回到防蓝光眼镜上，对于这类神奇的产品，美国眼科学会也给出了答案，说的很明确——“不建议”。
学会不建议在使用计算机时佩戴任何的特殊眼镜。
看完上面的科普，我们也就明白了 —— 所谓蓝光对眼睛如何有害，甚至致癌的言论，基本都是来自商家的忽悠。并没有什么科学研究依据来证实。这对于商家们来说，就导致了一个很无奈的结果 —— 不知道蓝光怎么有害，也不知道多少蓝光就无害，于是连该减多少蓝光也不知道。
其实过度担忧蓝光并没有意义，尤其是外出的时候，如果阳光中的紫外线强烈，就需要戴防紫外线的太阳镜，一般情况，也不要戴防蓝光眼镜。美国眼科学会认为，阳光中的蓝光对于儿童的发育有正面的意义。
那如果是你需要晚上工作，要面对屏幕，又不想因为过多的蓝光影响自己的睡眠，需要戴防蓝光眼镜吗？也没必要，因为无论是电脑也好，手机也好，平板电脑也好，现在都可以很方便的调节自己的蓝光量。
在最后必须再次提醒大家一下，你平时看屏幕时候的各种不适，其实不是来自蓝光，而是长时间盯着屏幕导致的视觉疲劳。因此根据美国眼科学会的建议，如果你整天使用电脑，可以依照下述方法保护眼睛避免疲劳。