“大眼睛、高鼻梁、锥子脸”一定就是“美”吗？显然不是。“瘦”一定就是“美”吗？相当一部分人（尤其是女性）这么认为。不论你的外表具有什么属性，似乎都会被贴上不友好的标签。甚至还有一种激进的观点认为：通过健身刻意改变自己的现有身材，是一种“不真实、不爱自己”的表现。究竟什么才算“美”呢？如今，我们已经受够了“网红脸”，而“美少女”这个词则友好许多。
然而，在你十七八岁、还是“真少女”的时候，你往往还处于少不更事的阶段。但等你长大了，成熟了，却发现“美少女”仨字离自己越来越远。都说25岁是一生中身体各方面的“巅峰”——这句话是有科学道理的。随着年龄的增长，胶原蛋白逐渐失去活性，你会发现皮肤渐渐失去了光泽和弹性，皱纹浮现…低头看看体重秤，你会发现体重稳中有升——这是因为你的基础代谢速率正在降低…“只有失去了才知道珍惜。
”这话确实扎心啊……几千块的包包，还要定期做保养，要是划一道痕就更心疼的要命。可有多少人能像爱护包包一样爱护自己的身体呢？哪怕只是做到「定期运动+按时吃饭+早睡早起+健康饮食」这几点也好呀。高超的化妆术、神奇的美颜相机、高档的化妆品虽然能让你“看起来”很年轻，但这些终究是假的呀。时光不能倒流，能不能成为美少女倒是其次。
但如果你能从“变成美少女”这个愿望出发，督促自己爱护身体、保持健康的生活习惯，那这就是一种“健康的美、积极的美”。“真实”在如今这个时代，真的太稀缺了。为什么我们讨厌那些所谓的“网红”，却羡慕T台上的超模？因为走在T台上的超模，身材都是肉眼可见的、真实的。为什么我们觉得网红脸很俗，却觉得超模的脸很“高级”？同样是因为「真实」呀。真实的美，不是千篇一律的“模板”，而是一种“自然、健康”的状态。
独特、自然、真实、健康的美。回到开头的问题：在如今这个“任何行为都可能被贴上不友好标签”的时代，“美”应该如何定义呢？答曰：回归人文关怀，注重自我意识。即：不被各种“模板”定义，也不过度自恋。一切以自己的幸福出发，追求健康的身体、积极的心态，就是最正确的“美”。她是国际超模的私教她来教你练出健康好身材。Jessica，本名何耀辉。她就是这样一位倡导女性“真实美”的健身教练。
从业15年来，累积授课上万小时，执教过国际超模、知名演员、歌手、世界顶级运动员。国际超模何穗就是她的忠实学员之一。
当然，这一切口碑，源于她过硬的专业背景：Nike中国签约精英教练、Nike NTC Master Trainer、ACE-CPT美国运动委员会注册私人教练、NAFC(美国国家健康认证协会)营养教练、EXOS国际认证运动表现专家、悦体健身联合创始人、卡莫瑜伽/奇趣童年运动馆技术总监、女性健康生活方式倡导者、著书《轻食·悦体·减法生活》。
很荣幸，饭团君今天邀请到了何耀辉老师——屏幕前的姐妹可以接受她的亲自训练和指导啦！扫描下方二维码加入Jessica21天训练营。限时优惠价99元，72小时后恢复原价129元。21天，练就夏季元气好身材！在7月16日-8月6日这21天里，Jessica老师将全程陪伴+指导+亲自示范，用科学的训练方法，帮你轻松燃脂塑形，练出健康、自然的好身材！你可能会问了：这21天的目标只是减肥吗？显然不是！
因为何耀辉老师倡导的健身理念，是在燃脂的同时，练出健康的体态，进而建立一种积极、健康的精神状态。或者干脆点说，就是帮你练出“健康自然的美”。不信请看这21天的课程大纲——内容远比“减肥”丰富呦。这21天里，Jessica老师会把每一节课程、每一个动作都录制成教学视频，犹如在面前亲自指导你一样，教你标准的完成每一个动作。
课程设置：1) 每周135：更新视频课程，隔天训练可以给身体留出恢复缓冲期；2) 每周246：常见错误动作纠正，复习+巩固前一天的内容；3) 每周日：互动答疑，学员向Jessica提问，获得个性化指导。
适用人群：1) 完全没有运动过的健身小白；2) 有体态及疼痛困扰久坐办公室人群；3) 没有太多时间的年轻妈妈；4) 没有时间去健身房规律训练的人群；5) 想拥有一套科学完整训练计划的健身新手；6) 想养成运动习惯的你。
注意事项：1) 女生经期如遇不适，头两天不要做主体训练动作，保证日常活动量即可；2) 身体如有病痛或伤病，要经过医生允许才可以训练，否则就先看着学习吧；3) 产后妈妈更多重点在修复骨盆底肌和腹直肌，如果经确认恢复OK，则可以开启课程；如果腹直肌分离两指以上，则需再耐心等等开启降脂计划；4) 酒后、打育苗7天之内不要参与这些运动，基础活动就好；5) 训练过程中如有任何不适，就第一时间停下来，疼痛和难受都是身体发出需要关注和调整的讯号，不能忽略，对身体照顾，身体便以最美回报。
课程特色：1) 无器械限制。自重训练也能成就完美身材；2) 无时间地点限制。无论在家里还是在办公室，任何你想锻炼的场地，时间和精力允许的前提下都可以练起来；3) 每个动作都有视频指导，Jessica老师亲自出镜示范，不信你学不会；4) 发布视频的第二天都会专门讲解容易出错的动作细节，不信你做不对。5) 课程永久保存，可反复回看。
学员福利：1) 每周135训练日，Jessica老师将在坚持打卡的学员中挑选若干获得赞赏鼓励；2) 每周学员活跃度排行榜TOP3，将获得Nike提供的运动腕带；3) 结营前总活跃度排行榜TOP10，将获得由PhD提供的好看又好吃的蛋白棒礼盒（礼盒的价格比课程的价格还贵呦）；4) 结营前将选出10位优秀学员，获得蛋白棒礼盒+Nike腕带大礼包；5) 更有隐藏福利——Jessica老师线下沙龙体验券！
学员评价：“Jessica很敬业。我特别信赖她。她对动作要领的讲解非常细致，并且能够耐心回答我一大堆有关动作的提问。我一直觉得她是一个正能量供给器，与她一起健身不仅身体能够得到锻炼，心灵也能够得到放松。”——国际超模 何穗。“2013年，我遇到了Jessica，并在生完女儿之后的半年内，回到了和从前一样的身材。由于Jessica，我成为了那个拥有秘诀的人。
但我知道，如果有秘诀的话，真正的秘诀在Jessica身上。”——王潇（“趁早”创始人、畅销书作家）。身体是革命的本钱，健康是最大的省钱。健康=不生病=省钱，而，健身使人健康，所以，健身=省钱，没毛病。与其花那么多钱买化妆品、护肤品、营养品，不如保持健康的生活习惯，按时运动，把身体状态搞上去。所谓“气色好”、“保养的好”、“皮肤好”、“精神好”，本质都是“身体健康”的外在表现。
身体变健康了，精神状态也就上去了——这种“精气神儿”是任何化妆品、护肤品、营养品都实现不了的。女性的美，不应当仅由“年轻漂亮、肤白貌美、瘦”来定义。健身的意义，也远不止减肥这么狭隘——健身带来的健康的身体状态、积极的精神状态、真实自然的形体姿态，才是健身最大的意义所在。而这，正是这21天带给你的最大价值。
动动手指扫个码，开启蜕变的21天，顶级国际超模私教独家传授，全程视频指导+动作纠正，21天，练出元气好身材！21天，收获健康自然美！常见问题：Q1：我买了课程，但为什么里边没有内容？A1：课程内容从7月16日开始更新，一直持续到8月6日。Q2：点了按钮没反应？A2：可能是网络原因。请尝试切换wifi/4G后重试。Q3：课程是一次性的吗？过期后还能看吗？A3：课程内容是永久的，可无限次反复回看。
Q4：男性能参加吗？A4：能。如有其他疑问，请到饭团服务号留言咨询~