“早上记忆力最好”，这可不一定啊！人世间最痛苦是周末早起，最最痛苦的是周末早起学习。许多人选择早起学习，是因为相信早上人的记忆力最好，学习效率最高，因此他们把背单词记公式这种活动都放到早上来进行，但是事实果真如此吗？什么时候记忆力最好？一天之中，什么时候人的记忆力最好？这属于学习方式研究的课题。
这类研究起始于1894年，在长达百年的时间里，心理学家、教育学家、生理学家不断地丰富和完善人的学习模式，希望全面深刻的了解那些影响学习方式的元素，从而更好地应用于教育中。
早起记忆力也不一定好。1978年，美国圣约翰大学的里塔•邓（Rita Dunn）和肯尼斯•邓（Kenneth Dunn）教授做了一个一天当中记忆力的比较。
他们根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类：大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
1993年美国查尔斯顿学院辛西娅•梅（Cynthia May）的研究又表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，而年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。这些研究综合起来可以让我们得出这样一个结论，大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨，特别是“夜猫子”型选手，他们通常是等晚上放学回家以后，才能真正发挥出聪明才智。因此，不考虑个体差异而强迫所有人早起背单词记公式，这显然不是一种科学的做法。
人体激素对记忆力的影响。人的体内激素伴随着人的作息而产生的节律性变化，这对于我们的记忆能力也有一定程度的影响。因此，科学家可以通过测量人的压力应激激素（stress related hormone）在一天中的不同水平，间接地分析出记忆力随着时间的变化。这就不得不提到一种叫作皮质醇的物质，它对于记忆力没有直接的影响，但是它间接地作用于相关的激素或神经递质，从而影响到学习效率。
大量的研究发现，较高的皮质醇对于新记忆的形成有一定增强作用，这是因为高浓度的皮质醇能够让大脑保持清醒。通常情况下，皮质醇在人苏醒后45分钟分泌并达到峰值。它的作用是让人苏醒并且刺激新陈代谢，让体内的能量物质开始分解，为开始全新的一天提供能量。此后，皮质醇水平会迅速降低。午饭后，皮质醇水平的降低速度趋于缓慢。一个作息规律的人一天中皮质醇的变化。
一般而言，人类的身体到了夜晚就会减少皮质醇的分泌，你会觉得困倦安然入睡，没有人是天生的夜猫子。但如果你改变了自己的生活习惯，你的身体也会逐渐调整相应的功能，让你在所有人都入睡的时候依旧保持生龙活虎。这种情况下，来自电子屏幕的人造光源就会变成你的清醒刺激，它们就像咖啡因一样，成为你不眠的动力。时间长了，这种被反复激活的皮质醇水平会导致剧烈的压力反应，并且让你更加难以入睡。
那么皮质醇浓度越高，记忆就一定越好吗？高浓度的皮质醇同样也是一把双刃剑。在记忆提取阶段，压力导致的高浓度皮质醇反而会坏事，让人什么也想不起来。这就是为什么紧张的学习环境对提高学习效率有利，但是考试的时候太紧张就大脑一片空白的原因。并且，长期处于高强度的压力刺激下，会导致一系列心理和神经性疾病的发生。
总而言之一句话：体内激素紊乱会让身体出现各种状况，想要有一个好记忆力，深夜氪书不靠谱，保持健康才是王道。每天记忆力最好的时候是因人而异的，不应该一概而论。如果你觉得自己下午或晚上的记忆力更佳，那就不必在没有得到足够休息时，为了背单词或公式强行早起。毕竟困成这样，啥也学不进去啊！但是保持一个正常规律的作息习惯还是很有必要的。它能保证体内激素水平的稳定，使得学习的效率不会受到身体激素剧烈波动的影响。
因此比较合理的建议是，无论你几点起床，要好好把握好起床后的那段时间，毕竟那时你的大脑尽一切努力让你清醒，并且准备好身体机能以应付即将到来的一整天。