如果你觉得自己的自拍照片太难看，这可能不完全是你自身的问题。一项最新研究表明，自拍可以使鼻子看起来比实际尺寸大30%。这篇文章将从科学的角度告诉你自拍的技巧。大约在2013年，整形外科医生鲍里斯·帕斯科沃勒和他的同业者们就注意到他们的诊室里开始出现一种奇怪的现象：越来越多的年轻患者，主要是20—40岁，要求做鼻部整形手术。
在帕斯科沃勒位于纽约的办公室里，很多新来的就诊者通常会扑通一声坐下来，拿出手机抱怨他们自拍照里的大鼻子。这时帕斯科沃勒就会递给他们一面镜子，让他们看一看。“这才是你真正的样子，”他说。自拍，尤其是近距离拍摄的自拍，会让鼻子的形状失真。这就像你从汽车上的侧视镜看物体总是比它本身要大，相机也是这样的。
不仅仅是帕斯科沃勒注意到了这个趋势，美国面部整形外科学会的一项民意调查显示，42%的外科医生都曾接诊过专门为自己自拍照里的大鼻子来咨询的就诊者。当帕斯科沃勒在他的诊室里不断地遇到这类病例时，他开始对人们近距离自拍时发生的这种现象产生好奇，他想找到一种更科学的解释来回答病人的疑惑。
因此，他与罗格斯大学和斯坦福大学的同事们创建了一个数学模型，用来演示我们看到的自拍照中鼻子大小是如何随着摄像机与脸部之间的距离发生改变的。他们从美国国家职业安全与健康研究所收集的数据开始研究。这项调查本身为了做出适合美国人使用的呼吸器面罩，在过去30年里广泛测量了美国人的头部尺寸。他们利用这一信息分别构建了男性和女性头部的平均宽度和鼻部投影，在不同拍摄距离下计算鼻子的宽度与两耳间的宽度的比值。
他们发现，在12英寸（约30厘米），或者自拍的距离上，镜头会使面部失真，使得鼻子或任何与镜头最接近的东西看起来比实际尺寸大30%。不过，他们在《美国医学会杂志·面部整形外科》的3月刊上报道说，在正常的肖像距离，也就是大约5英尺（1.5米左右）的地方，被拍摄物体则不会被扭曲。“自拍改变了我们看待自己的方式，”帕斯科沃勒说。“我们从未离人们的脸如此之近，它正在以一种超临界的方式改变我们的观看习惯。
”任何有经验的自拍爱好者都可以证明，最好的照片都是要找到合适角度的。然而，直到最近，除了多拍多练，那些流行的拍照技巧都没什么帮助。但是一些新的研究，包括帕斯科沃勒的研究，将你的自拍照向最美的样子又推进了一步。伸出你的下巴。一般来说，任何最接近智能手机摄像头的物体都会被放大。
每一位优秀的专业摄影师都知道，当你用广角镜头或变焦镜头靠近拍摄对象时，TA就会发生扭曲（想象一下常用的光学配件和鱼眼镜头或门窥镜组装起来的效果吧）。这种扭曲与镜头焦距，以及镜头与被拍摄物体间距的几何结构有关。不要正面拍自拍照，因为鼻子本来就是突出的，这样会显得更突兀——试试把相机或你的头向一侧移动10到15度。如果你想把下颌轮廓拍得更清晰，那就把下巴抬起来，把它推到鼻子前面。
帕斯科沃说：“这会让你的下颌轮廓看起来更明显。”显瘦的技巧。你可以把身体微微前倾，突出高颧骨和大眼睛。将你的鼻子和耳朵移到同一个平行平面上，这样能让它们成为突出的焦点，并可以使你的脸颊能够处在离相机镜头最近的位置上。一位科技记者阿什利·卡曼说，如果想要脖子显得更纤长，要用力把你的肩膀往下沉，把你的头往脖子另一边偏。她说：“如果要强调你漂亮的面部轮廓，试着倾斜你的头，或者把手撑在下面来衬托你的脸。
”往左，再往左。澳大利亚拉脱贝大学的心理学家阿努卡·林德尔说：“如果你想展示你最好的侧脸，建议你选左脸颊。从历史上看，无论是古典绘画还是现在的照片，人们总是倾向于把他们的左脸作为‘最好的一面’呈现出来。自拍也没什么不同。”林德尔及同事在Instagram上研究了200人最近的10张自拍照，发现我们确实更喜欢拍左脸的照片。那我们的观众也有同样的感受吗？
林德尔正在研究左边脸还是右边脸能获得更多的点赞和评论。她说：“人们确实存在‘优势侧脸’，或者至少他们是这么认为的。但这是否会被观众的积极反馈所强化，目前还不清楚。”大部分情况下，往上看。研究人员和专业摄影师也建议将相机置于眼睛上方，尤其是当相机离脸很近的时候。但是不要把它放得太高，只要向上偏几度就可以了。
“高角度总是比从低角度拍摄更讨人喜欢，”来自洛杉矶的艺术婚礼和社论文章照片专业摄影师拉里萨•克利夫兰说。2017年来自德国的一份研究也支持了这一观点。研究人员让172名参与者对不同角度呈现的14张3D人脸照片打分，用以评价这些面孔给观察者留下的印象：评分维度包括吸引力、体贴度、同情心、统治力和智力。
结果发现，从高于脸平面正中30度或稍低的角度拍摄，会增加面孔对观察者的吸引力，而从下方拍的照片则会让人感觉面孔的主人更肥胖。别忘了拍照目的。在过去的一年中，研究人员发现，在不同的网络平台上，人们的自拍姿势也不同。尽管物体失真的基本原则是一致的，但是拍照角度背后的心理状态可能是不同的。
例如，在Tinder（一款社交约会软件）上，男性们倾向于用相机从下向上拍摄，以显得更高、更有力量；而女性则倾向于把相机拿到上面拍摄，这让她们看起来更矮、更顺从。萨斯卡彻温大学的心理学家珍妮弗·罗卡娅·塞奇威克说：“在交友平台上，自拍通常是你看到的第一张照片，而且Tinder的用户非常注重外表和吸引异性。他2017年4月在《心理学前沿》杂志上发表了这项关于Tinder拍照倾向的研究。
她说：“女性和男性用不同的拍照角度来描绘自己，但是对看照片的人来说可能不是最吸引他们的。我们正在更深入地了解人们在这些交友平台上看待他人的方式。”自拍已经超越了自我表达的形式，变成了创收的商业模式。不少人为了在Instagram上传照片而自拍，手机制造商还会根据人们的自拍需要设计手机。不过，再好的自拍技巧也战胜不了一个酷毙了的“自拍圣地”——摩天大楼的窗户清洁工大概会秒杀所有人。