减肥，是女孩子们永恒的话题。过了一个春节，XXX好像又胖了……上个学期，XXX好像大了一圈……你是否有过关于身材的烦恼？同样面临身材被评判的压力，有些女孩选择接受这些评判标准，努力改变自己的身材、体重，或者因不能变到理想身材而心情郁闷，甚至感到自卑；而另外一些女孩儿则选择顶住“舆论压力”，不去接受他人、环境施加给自己的身材评判标准。
心理学家将这种现象命名为“理想身材的内化”（内化是指接受外部思想来改造自我）。这个心理学概念用来形容个体在多大程度上，认同社会对于理想身材的评判标准。比如，如果你很向往自己的身材能像电影、电视中的明星或模特那样，就说明你对于理想身材的内化程度比较高。
实际上，无论实际身材如何，越是内化了理想身材标准的女性，越容易把自己和媒体上的模特、明星身材做比较。于是乎，“人比人，气死人”，这种比较使得她们对自己的身材更加不满。对自己身材的满意程度和接纳程度越低，罹患进食障碍的风险也大大增加。
心理学家进行了一项研究，他们筛选出内化程度高和内化程度低的女性被试，让她们分别观看相同的一组20张模特图片，事先不告诉被试研究目的，而让她们对模特穿着的时装或者所持的手机进行评判，对每件产品的喜欢程度打分。之后告诉被试要进行另外一项和之前无关的研究，让被试评定对自己身材的满意程度。结果发现，当观看了模特图片而非手机图片后，高内化组女性的身材满意度大幅度下降，而低内化组女性的身材满意度不受影响。
但这种对自己身材的不满，本是一种不必要的纠结。虽说“高标准，严要求”无可厚非，女性们向往理想身材也是人之常情。但话说回来，身材哪能说改变就改变呢？如果把自己的魅力都寄托于此，在很大程度上就是苛求自己，就是给自己找不痛快了。
科学家们又做了一个实验，让被试在观看模特图片前，接受一段“心理教育”，这段内容告知被试，媒体宣传往往制造的是“人造美女”，或者宣传内容并不符合“遗传现实”。结果发现，被试观看模特图片后，对自己身材的不满意程度大大降低。
由此可见，媒体也并非绝对权威。于是回到最初的问题：你的身材好不好，要不要减肥、要不要增高，到底谁说了算呢？是周围人、媒体、父母还是别的什么？如果你真的去考察的话，会发现大家各有各的看法。而在不同的年代，不同的文化背景之下，评判标准又各不相同。
自诊小贴士
由于过度在意外界对自己身材的评判，厌食症困恼着许多少女，全世界约有0.3%-3.7%的人患有厌食症，高发年龄在14-19岁，90%是女性，其中有10.5%甚至失去了生命。如果怀疑自己也有厌食症，来对照下面的内容来看看自己吧。1. 计算自己的BMI=体重÷身高的平方。
如果数值小于17.5，请继续往下看↓2. 觉得自己很胖，哪怕别人都觉得你体重正常或者已经很瘦了；无法想象自己增肥十公斤；保持清瘦的身材对你来说绝对是自信源泉；3. 有意控制自己的饮食，回避一切高热量食物：蛋糕，巧克力，奶油，肥肉……如果觉得自己患上了厌食症，你真的要考虑找个医生问问了。