“起床了！快迟到了！”这也许是我们读书时候最常听到的话了。睁开眼睛，天都没亮，睡眼惺忪地和被窝依依惜别，还要妈妈左拉右拽才能爬起来去上学。
令人惊喜的是，近日新华社发布了一则消息——有两个省份将要在全省范围内施行延迟中小学生早上上学时间！每天和被窝斗争的你，终于可以多睡一会儿了！消息发布以后，大部分的学生和家长都表示十分开心。也有家长觉得困扰，上班时间比孩子上学早，如何送TA上学呢？对于这样的情况，也有学校表示会安排老师早点到校，让早到的同学进到学校里，保证安全。
不止中国，大洋彼岸的美国家长、学生还有老师们也时常争论中学生上学时间是否过早。科学家们也认为，能够让孩子保证充足的睡眠，总归不是一件坏事。过去的几年间，有越来越多的研究表明，推迟上课时间有助于提高学习的效果，并且上课时间越晚越好。人在步入青少年时期后，昼夜节律会发生改变，导致青少年睡得更晚，起得也更晚。
这种改变是由大脑内褪黑素的变化引起的，这一过程大约开始于13岁，在15到16岁明显增强，而在17到19岁时达到高峰。那么这个现象会对学习效果产生影响吗？根据明尼苏达大学凯拉发表的论文，答案是肯定的。她跟踪调查了在明尼苏达州、科罗拉多州和怀俄明州的8所公立中学里就读的9000多名学生。
结果发现，如果上课时间调整到早上8:35或者更晚，一个学期之后，学生们的数学、英语、科学和社会学成绩普遍提高了1/4个等级。
美国空军学院根据一年级不同组学院的不同上课时间，进行了一项对照试验，也验证了这一结论。此外，2012年的一项研究显示，由于交通问题导致北卡罗来纳州不同地区的学校上课时间不同，结果上课时间较晚的学校，学生的数学和阅读成绩较高。还有其他研究也表明，推迟上课时间可以提高出勤率，以及减少青少年抑郁和交通事故的发生率。
多项研究表明，与把上课时间调到7:45的学校相比，上课时间改为8:00的学校里的学生的学习成绩有更大幅度的提高。之所以上课时间推迟会获得这些好处，关键是青少年保证了至少8个小时的充足睡眠，而如果能达到9小时就更好了。
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