如今,人们越来越注意健身,希望能练出一个好身材。至于怎么练,就各有“高招”了。有的人觉得自己肚子和腿上的赘肉较多,每次到健身房都会重点锻炼肚子和腿,还美其名曰“哪儿有赘肉就练哪儿”。这种局部减肥方法真的靠谱吗?
在健身房一圈采访下来,我们听到最多的诉求就是希望快速减肚子瘦腿。我们也发现,锻炼时,许多人会着重练习自己想瘦的部位。不过,这种单纯的局部锻炼真能达到瘦身效果吗?
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民教授表示,人在运动时,靠激素促进脂肪分解;而激素是全身性的,并不只作用于正在锻炼的部位,所以,无法起到局部减肥的效果。而且局部运动还有一个缺点,就是动员的肌肉比较少,导致总的能量消耗也就比较少。另外,如果长期进行局部运动,很容易造成疲劳,诱发损伤。
正确的减脂方式是全身性运动(如跑步、健身操等)与局部力量练习的科学结合。