去年，权威医学杂志《柳叶刀》的一个调查报告发现，中国35岁以上人群的高血压总体患病率已达到44.7%，但只有约40%的患者知道自己患有高血压，而只有约30%的患者接受了治疗，真正控制血压达标的患者仅有7.2%。尤其是年轻人群，总感觉高血压是“老年病”而完全忽视了它。
其实，高血压是心脑血管疾病最主要的致病因素，早关注、早干预是非常有必要的，对于年轻人来说，更早干预血压能够进一步降低心脑血管疾病的可能性。
正确测量血压很重要，最合适的测量时间是晨起空腹时和下午至傍晚，一定要选择合适的气囊袖带。并不是诊断出了高血压，医生就一定要你吃药；降压药也不是效果越猛越好。必要时可能同时服用好几种药物，最重要的是坚持和准时用药。高血压的防治方法是控制盐的摄入、不酗酒、多运动和控制体重。
高血压的诊断主要依赖于血压的测量，正确测量至关重要。一般首次测量血压时，应该测双侧上臂的血压，对比两侧是否一致。
测量前30分钟不要吸烟、喝咖啡和茶，要排空膀胱不能憋尿。测量血压前也不宜剧烈运动，至少要坐位安静休息5分钟以上。日常家庭监测中，最适宜测量血压的时间段是晨起空腹时，如果是长期服用降压药的患者，应该测量吃药前的血压，因为这往往是全天血压的最高峰，最容易发现问题。另一个可以测量血压的时间段是下午至傍晚，不少人在这个时间段有第二个血压高峰。不过如果医生要求在特定时间测量血压，那么当然是要遵医嘱哒。
如果买好了血压计，自己在家里测量，那么使用时的小细节也要注意下！气囊袖带是决定血压测量是否准确的关键。袖带里有气囊可以充气来压迫动脉，气囊长度应该包裹80%的上臂，宽度大约为臂长的40%。大多数成年人的上臂臂围在25～35厘米，通常袖带上的气囊长度应该在22～26厘米，宽度在12～14厘米。一般的商品血压计袖带上都有相应的标示，标注适合臂围多少的人使用。
肥胖者、过瘦者和儿童要根据需求选择合适的气囊袖带。
适合的血压计和袖带准备好后，按照下面的正确操作就可以量出比较准确的血压了：坐好：采用坐位，上臂裸露或穿薄的单层衣服，但是不要卷袖子，上臂与心脏处于同一水平。绑带：袖带紧绑在上臂，下缘应在肘弯上2～3厘米，大约两个手指的宽度，袖带的松紧程度以能伸进一个手指为宜。放松：测个血压额已不要太紧绷啦！上臂略伸直，使袖带的橡皮管不要弯曲就可以了。
测量：可以每间隔1分钟测2～3次血压，对收缩压和舒张压分别取平均值作为这一次测量的血压记录下来。
如果用以上标准的方法测量血压，在不同日期有两次以上记录血压达到高血压的诊断标准，就需要诊断高血压了。正确的量血压姿势。图片来源：中科体检。在20世纪50年代前，人们认为高血压是血管狭窄后的代偿，血压升高才能使血液通过狭窄的血管到达远端的器官，因此，当时的医生并不认为高血压需要治疗。美国前总统罗斯福在血压高达180～200mmHg的情况下，仍被医生告知无需治疗，终因高血压所致的脑出血突然去世。
后来，流行病学研究发现：从血压超过115/75mmHg起，血压越高，伴随的心脑血管疾病风险越高，当血压升高至130/80mmHg时，心脏病和脑卒中（中风）的可能性就分别增加了50%和1倍。高血压需要干预成为共识。不过，高血压的诊断标准是有变化的。根据去年美国新发布的指南，如果收缩压在130mmHg以上，或舒张压在80mmHg以上，就可以诊断为高血压。
这个新的诊断标准对于中国人群是否适用，还需要医学学术界的专家进一步讨论。不过，不管是既往的标准还是美国指南新提出的标准，都认可<120/80mmHg才是正常的血压范围。所以，建议所有的成年人，如果血压<120/80mmHg，应该至少每2年筛查一次血压情况；如果血压已经超过120/80mmHg，则应该每年筛查一次，以期及早发现高血压。
首先，并不是诊断出了高血压就一定会被医生开药。
这要基于总体心血管疾病风险，并不能只看血压高低。高血压最终导致的不良后果是中风、冠心病、心肌梗死等严重的心脑血管事件，和一些严重影响器官功能及生活质量的疾病。但这些疾病又不仅仅是高血压的后果，而是在高血压、糖尿病、血脂代谢异常、肥胖、吸烟等多种危险因素下共同造成的。所以在决定治疗方案时，医生会综合考虑与心脑血管风险有关的各种危险因素。
如果危险因素很少，短期内的心脑血管风险比较低，那医生就有了可以等待和观察的时间，可能不会立即开出降压药物处方，而是会建议通过改变生活方式来降低血压。
其次，如果使用降压药物，血压也不是降得越多越好。血压过低时，会出现器官低灌注、缺血等心脑血管事件。所以在降压治疗中，需要找到药物治疗的获益和风险的均衡点。另外，在必要时要进行联合用药。
很多高血压患者会发现，自己在同时口服2种以上的降压药，为什么要这样呢？这是因为常用的降压药主要分为6大类，每种类型的降压药只在30%～50%的患者身上有比较好的效果。降压效果与年龄、饮食习惯、病因、合并疾病等都有关系，而且不同降压药对身体的影响也是不同的。一味加大剂量，可能会使副作用加重，因此要考虑联合用药。
最后，如果要吃药，请一定坚持、准时。如果没有每天坚持用药，比单纯高血压危害性更大。这是因为不规则用药会使血压出现较大的波动，在特定的情况下，甚至可能诱发卒中、心肌梗死等严重的心脑血管事件。总记不住今天吃没吃药怎么办？准备好小药盒和手机闹钟，或者干脆就是电子药盒吧。如果觉得血压控制不佳，或服药后出现副作用，建议尽快到医生处就诊，让医生根据具体情况调整用药和剂量，非常不推荐自行调节药物哦！
高血压应当怎样防治？总体来说离不开生活习惯的改善。首先，管住嘴。钠盐的摄入量与血压水平有明确的正相关性。在中国大部分地区，人均每天盐摄入量在12g以上，而WHO推荐的健康饮食每天盐摄入量只有5.6g。限盐的措施能够使高血压患者的收缩压平均下降4.8mmHg，舒张压平均下降2.5mmHg。管住嘴还包括不要过量饮酒，酗酒带来的危害包括而不仅限于高血压！可以给家里准备类似的限盐勺。
其次，还是要“迈开腿”呀。规律的有氧运动，也能够使血压下降4～6/3mmHg。应当争取把体重控制在合适范围内。体内的脂肪含量越高，平均血压水平也越高。BMI每增加3，在未来4年内发生高血压的风险会增加约50%。临床研究发现，对于超重或肥胖的患者，体重每降低1kg，血压就可以下降0.5～2mmHg。肥胖相关高血压的患者，用药控制血压往往非常困难，但只要体重下降，血压情况可以得到明显改善。
这些措施不仅能够帮助年轻人预防高血压，还能帮助患者减少降压药的用量，用更自然的方式进行治疗。
看到这里你会发现，健康的生活方式对减肥、防脱和防治高血压都是有用的……最后要注意，任何疾病的科普知识都不能代替专业治疗，因此大家记得要规律体检，必要时及时求助医生哦！