“你瘦了。”我们听到这句话的时候，往往把它当做是赞美。为了瘦，我们一直在付出努力或想象，也会觉得“追求瘦”就是“追求美”。但事实上，不是每个减肥的人都能幸运的“越瘦越美”。错误的减肥方式让你离美越来越远。很多姑娘在减肥药、谣言食谱和盲目运动等引导下，往往“只瘦了不该瘦的地方”，甚至可能因为贫血、营养不良导致面容憔悴，美不起来。
对“掉体重”的偏执很容易带来身材不均匀，枯瘦，过程还痛苦、易反弹。而聪明的减肥，是把重心放在身材管理上，避免盲目减重流失水分和肌肉，也预防饮食失调造成的代谢紊乱。又瘦又美的灵动美人，多具有“既会吃，也会动”的特质。
说到“减肥该吃多少”，很多人都没有科学的计量过，常常是靠估摸，这样会导致：1.吃得不够少减肥不成功；2.吃的太少，导致了不健康减肥。
这样的瘦不仅会反弹、营养不良，还容易让之后的减肥越来越难。其实科学的计算非常简单，只需要1分钟的时间。首先，按照毛德倩公式算出基础代谢值：第二步，我们用基础代谢率乘上一个活动因数（活动因数表见下图），这样算出的就是我们每天的热量消耗：只要保持每天吃进去的热量略低于这个数字，就能健康的瘦。
怎样吃才能“又瘦又美”？答案：模块化饮食法。所谓三分靠练七分靠吃，好身材离不开模块化的饮食搭配。“模块化饮食法”这个概念你也许没听过，但在欧美国家的上中产阶级健身圈流行已久。澳洲超模米兰达·可儿就是模块化饮食法的践行者。她曾在接受《Vogue》采访时表示自己“非常反对不正当的减肥手段，懂得享受美食才让生活和生命更丰富完整”，不过她非常注重自己在家做菜，这样方便掌握比例和菜品的搭配与健康。
在中国，模块化饮食法唯一创立和实践者，就是仰望尾迹云老师。仰望尾迹云老师是英国糖人公司亚州总裁薛秒典、原双马集团董事长李国华等著名企业家的私人营养师，也是杨澜“天下女人幸福力大课堂”的首位特邀专家。他是拥有独家科学减肥体系的知乎大V，亦早已直接指导超过4000人成功减肥。
分答社区将开启仰望尾迹云身材管理社区的第二期。
和第一期社区的专业性相比，第二期不仅保证质量和新意的稳中有升，还贴心的为不想去健身房、没时间天天打卡的“懒癌”用户，增加了居家训练的指导模块。健身房一节普通私教课，1小时定价在300元以上。加入分答社区，我们只要消费99元，就可以连续28天随时跟顶级“私教的私教”互动、有问必答——让你足不出户，也能把顶级私教请回家。社区课程所教学的内容，28天结束后亦可以永久收听。