美女分三类：活在美颜相机里的、活在妆后的和活在真实世界的。朋友圈照片里的美女已经太多了。虽然美没有统一的标准，但层层滤镜修饰的颜美则美矣，少了点自信。油管上曾有个小故事很打动人。一个姑娘名叫Lalin，在拉丁语里是“月亮”的意思。她在Ins上发布的照片也算人如其名，气质干净，五官没毛病：但在现实生活中，她却永远戴着口罩，隔离所有的社交。她戴口罩的原因是缺乏自信。
因为在没有滤镜磨皮修饰的她，原本长这个样子：所以事实是Lalin（月球）是这女孩的高中同学给起的外号，嘲笑她有一张如月球表面般坑坑洼洼的脸。Lalin很自卑，却偏偏靠着P图成了网红。她不敢在别人面前摘下口罩，不敢去见自己心仪的男孩网友。这个故事播出后，Lalin虚拟账号下多了很多粉丝和留言：让她懂得社交网络状态下虚幻的美丽，没必要给现实的自己徒增压力。
不论美颜相机还是化妆神笔，夜幕降临后，我们都得面对自己真实的面孔。生活不是故事，我们之中少有Lalin这样起伏的人设。但是皮肤状态不稳定，熬夜带来长痘、细纹和小色斑这种最常见的问题，往往影响心情，困扰状态。保持美丽是个复杂的技术活。光是脸蛋，平日里需要化妆来修饰，长远看需要内在调理来经营。但调理涉及到方方面面，需要专业的知识来做配合。
在我们所见的范围里，许多姑娘甚至女明星，即使在皮肤状态相对平滑的时期，也会有气色憔悴，妆前妆后两个人的情形。比如最近上了热搜的孙怡，她素颜和妆后还挺让人吃惊的：只一个口红和底妆的区别，就从路人照大婶转变成街拍带货女王。追求气色和皮肤状态的进阶是女孩一生的课题。没有躺着就可以变美的好事。
女生们多少会买买神仙水、败一败安瓶，出个国面膜整箱的往回运，不吃辛辣或油腻……因为这似乎是比较普遍的做法，所以一旦重视起保养来，就往往会不停的拔草、种草各种美妆产品，抑或这也不吃、那也不碰的饿着肚子。可大多数情况下，囤一箱面膜还是没能解决皮肤问题。烧钱买护肤品只不过是拥有一秒下单的快感。甚至惨兮兮戒掉火锅，不碰辣椒，痘痘们却还趴在脸上加着班，细纹们也并没有退散到二线。
你为了美所付出的努力和克制，都不能少了科学的指导。我有个朋友是皮肤科医生。他说自己工作中最常见的护肤案例其实并不是粉刺痤疮，而是皮肤屏障受损。而不少皮肤屏障受损的案例，都存在一定程度过度护肤和滥用产品的情况。品牌商们永远比我们算的精细，每一套产品都有成熟的营销，光让你瞥一眼就有购买的冲动。很多大牌的精华液、面霜确实含有不错的有效成分，它们可以帮助实现锁水、抗皱和消炎等功效。
但是当你并不清楚不同品牌和护肤单品的具体成分，却又依赖感觉层层叠加、亦或过度清洁皮肤的时候，问题肌肤就很容易雪上加霜。本来都是很好的产品，但盲目追求海报效果加上不正确的使用，会让你的消费显得舍本逐末。维持容颜需要努力，更需要找对方向。微博上的美妆热评曾经拷问过：“为什么脸上花的钱最多，可身上随便哪儿的皮肤都比脸的好？”这吐槽直击灵魂啊。容貌有很大一部分是身体状态的反应。
作为一小块身体情况的反射田，若没有健康的肠胃和顺畅的代谢，表皮糊了再多层产品，也很难轻易改变里子的问题。想要科学理性的护肤，我们不仅需要消费产品，也需要科学使用和严格的自我管理。不要只顾着往脸上堆砌这些：你同时还需要为身体补充这些：比如我们常常说的“年纪大了脸显得黄”，那其实是肌肤糖化造成的。适当食用新鲜蔬果、用食物中的果糖代替加工食品的过量糖分，就能改善黄皮。
甚至比涂抹粉底液来的更有效；再比如困扰多数女生的痘痘，当你少吃或戒掉奶油蛋糕、芝士条这种高糖乳制品，再适当以山药、紫薯等粗粮替换之后，会发现痘痘挨个儿下线，比App照片手动磨皮还神奇。自我管理所带来的美包含有精神状态、气质和健康，是养成了一种美的习惯。要维持这种习惯，需要考验人的意志力。这也是为什么所谓的素颜“氧气美人”，往往都登上了社会新闻：图为素颜美人王丽坤。
依靠科学的饮食和适当锻炼所得的体态、气色是昂贵化妆品或医疗美容难以完全替代的健康感。努力调理、维持内在美的循环，时间都会反馈到自己的身上。学懂这些逆龄的养肤之道只花不到一支口红的钱。范志红老师已经50岁了，皮肤依旧白皙、紧致。作为中国农业大学营养与食品安全系副教授，范志红身兼数职。她既是中国营养学会理事，也是北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家。
范老师的新浪微博“范志红_原创营养信息”粉丝数已经超过153万人。在微博上，不仅有千万名博的美妆博主曾在美妆视频中推荐范志红老师的养肤科普；范志红分享一套酸奶的做法，也会有六百多条评论；她写“怎么挑选南瓜”这样看似平凡的家常选题，都有好几百条转发。
凭借独家的营养学护肤理论，她每天只需进行最基础的清洁、补水和保湿护理，素颜依旧面色红润，保持着光泽饱满的肌肤状态；她出版过的《范志红写给女人的美丽健康书》等20本饮食护肤类书籍，每一本粉丝都会买来研读，希望自己的皮肤状态可以成为她的样子。范志红老师作为老粉，小讲酱这次也请到了范志红老师来做一系列的分答小讲。
和以往的小讲课有所不同，这次课程总共分为四个部分，它不是简单的复制一套所谓“标准食谱”给你，而是从日常护肤和饮食中看不见的误区着手，帮助你养成科学、系统的饮食保养方法。我们从上万条留言中总结了四个最迫切的护肤需要，为小讲课贡献了改善营养平衡、善待肌肤的干货满满的系统知识。
如果你恰好是希望未来长期保持良好肌肤状态的女生；如果你对自己肤色不满意，希望健康有效的美白；如果你长痘痘，治不好，很想改善肤质；如果你想对抗缺水，改善暗沉。那么与其超支购买一堆不太适合你的产品，你会不会愿意做一份更长久的规划，从饮食调理着手，慢慢学习，一天一天养成素颜美人呢？范志红老师这四个系列的小讲总共定价是39.6元，是连半只最平价的MAC口红都买不到的价格。
同样的钱你可以消费一杯星巴克，只是喝星巴克不能让你变美。消费实物的体验都是满足的，可当你累计花费了一百支口红的钱，皮肤却还是那样，难免显得事与愿违。进入了秋冬季节，全国的气候都到了最考验皮肤的时候。在这个时期，结合范志红老师独家的营养学知识，来做更加系统的、科学有效的护肤，应该是最靠谱的性价比之选了。说了这么多，还是希望你买下这支知识口红，用这笔低调的消费，让自己不声不响的美起来。
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课程特点1.科学食疗：这是范志红自己多年食品科学研究和工作中运用并反复试验的一套护肤饮食的方法，她不仅用这一套方法帮助过无数学生，也在学术研究和科普工作中获得了不小的成绩2.不玩虚的：不仅仅分享“吃什么”，还会讲解护肤保养步骤，确保你听完能实践3.购买灵活、永久收听：你既可以一次性打包购买全部4期小讲，也可以根据自己的情况，单独购买其中某期课程，一次购买，永久收听。
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