别白费劲了，你用的那些瘦腿方法都是骗！人！的！四月不减肥，五月徒伤悲。夏天就要到了，冬天用厚厚衣服遮起来的小肚子、小粗腿全都藏不住了！更可怕的是，网上瘦腿的方法千千万，站立瘦腿法、抬腿瘦腿法、瘦腿操、拉伸瘦腿法、保鲜膜瘦腿、汗蒸瘦腿、粗盐瘦腿.........可尝试完各种方法之后，也没能瘦腿成功，有的看上去还更粗了。其实这不是你的问题，而是这些方法不够有效。
这些方法要么就是给运动换了个说法，要么就很容易练出肌肉腿，不仅达不到瘦腿目标，还可能让你失去良好的腿型和身材比例，因为这里面有两大误区！
误区一：局部减脂。醒醒吧，局部减脂是不可能的！实际上，这根本做不到。人的脂肪其实是一个整体。真正的情况是这样的：人要瘦，那么全身都会瘦。误区二：忽略了肌肉的增长。因为受到误区一的影响，很多人拼命练腿。然而为什么练着练着，腿反而更粗了呢？我们在减肥瘦腿的时候，往往忽略了一种东西，那就是肌肉。
流言大揭秘，你深信的那些“瘦腿大法”管用吗？站立瘦腿法、瘦腿操、拉伸法、保鲜膜、汗蒸、粗盐瘦腿法、刮痧法、精油、瘦腿膏、瘦腿袜、瘦腿茶、瘦腿电疗器，这些方法要么无效，要么只是暂时效果，甚至可能适得其反。
可难道真没办法科学瘦腿，告别小粗腿了吗？其实只要你了解瘦腿背后的科学原理，找到瘦腿翘臀的精准方法，不仅能瘦腿，还能让腿更有型更好看。
我是仰望尾迹云，知名健身减肥科普作者，中国铁道科学研究院聘用专家。独创了“模块化饮食减肥法”、“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据但简单实用的减肥实操方案，一对一指导运动员、大众健身减肥超过3000人次。曾在《健康报》《大众健康》《科学大众》等多家健康类、科普类杂志发表文章，科普创作超过150万字，著有减肥科普著作《我的最后一本减肥书》。