如果你不经常有空锻炼，又不方便去体育馆，那么这个7分钟长的锻炼教程就非常适合你了。一篇发表在ACSM’s Health&Fitness杂志上的研究报道称，有氧运动和高强度耐力训练相结合对健身塑形格外有效。这篇报道给出了以上12种、每段30秒、总长7分钟的健身动作。如果你有时间的话，重复这组动作三遍会更加有效。
视频示范原文链接http://www.businessinsider.com/7-minute-workout-to-get-in-shape-2017-2赛先生2017科普创作协同行动第三轮选题征集（投票截止时间为3月12日14时）如果以上你都不感兴趣，请给我们留言，大声说出你的选题！本页刊发内容未经书面许可禁止转载及使用。
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