翻翻日历，立夏都过了，似乎都听到了夏天的敲门声，“露肉”的季节来了。当其他人都在健身房挥汗如雨时，你却因为工作繁忙无法锻炼。等等，谁说忙就不健身？
本期万有青年Live，请到了万有青年、营养师团的 @二哥 @Isa 教你无器械健身全攻略，6招练出好身材！
Isa (一撒) 是美国注册营养师（Registered Dietitian Nutritionist）。
北京大学医学部毕业，北京大学心理学双学位，美国密歇根大学人类营养学硕士，回国前，她是美国密歇根大学附属医院的临床营养师。Isa 既在法国餐厅兼职过美食学徒、法语翻译；也曾只身前往南非艾滋病村志愿医疗。
Isa 持有运动营养证书 Sports Dietetics: Nutrition for Athletic Performance，曾为美国橄榄球队、游泳队和马拉松训练队等做营养咨询，并与各个体育竞技、减脂塑形的团队合作。
在心理学方面，通过长时间为饮食失调（Eating Disorder）人群咨询，收集了很多案例和有效的调整方案，并设计了许多有趣的小游戏，摆脱乏味枯燥的知识点，让你在不知不觉中养成好的饮食健身习惯。Isa 在TEDx演讲了她的“游戏减肥法“，受到很多观众和学员的好评。Isa还是在行的爆款行家哦！
二哥张华鹏（Ben）是营养师团CEO。
从生物工程，军事预防医学，到肿瘤学和营养学，Ben在求学阶段一直在不断挑战自己。2011年参加林岛诺贝尔获奖者大会，是他第一次开始关注医学推广这个概念，开始思考是否能在这个领域有所发展。随着在硕士阶段转到肿瘤学的学习，Ben逐渐建立起了扎实的临床研究功底。在2014年，Ben选择了前往密歇根大学攻读营养学及风险医学，而两年的学习过程中，他更加全面的了解了西方公共健康的概况。
回国后，Ben和几位联合创始人集结了国内众多优秀的留美回国临床人才，成立了营养师团。他们希望能够通过个性化的健康计划，帮助大家养成良好的生活习惯，尽可能降低生活习惯对大家健康所带来的负面风险。
你将收获一、基础知识科普+谣言粉碎机1.好身材的标准是怎样的？很多人在评价自己的身材的时候，都用体重。体重，到底是不是一个好指标呢？节目里将告你，衡量好身材的指标到底是什么。
（曾出演《死亡笔记》真人版L的松山健一，显然不是很健康了现在。。）2.如果想要了解自己身体现状，有哪些数值可以参考？如何测量？我们将从“BMI、身体维度、体脂率、燃脂心率、有氧、无氧运动”等角度为大家讲解。二、无器械健身1.如何优化你的体态？有哪些注意事项？2.“塑性”是要练哪些部分？3.无器械健身如何练？每个动作有哪些注意事项？4.跑步的注意事项。
三、现场演示带练四、运动前后怎么吃运动前一餐：低GI的杂粮类食物马上就要运动：可以尝试运动饮料运动完：一杯酸奶、牛奶或者一个鸡蛋这样的碳水化合物加蛋白质的组合
直播详情参与方式本次活动为网络直播，请大家务必记准时间哦～bilibili直播6月26日（周日）16:00～17:30Bilibili直播间“果壳TV”特别提醒手机客户端地址：http://live.bilibili.com/h5/58879（或戳文末“阅读原文”也可以～）电脑端直播地址：http://live.bilibili.com/58879（BiliBili直播间搜索“果壳TV”~）关注万有青年烩你就能获得最新果壳线上线下活动情报有趣的灵魂总会相遇！
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