我们都知道，体力活动或锻炼有益于机体健康，近些年来，很多研究者们都开始将目光转移到生活方式和机体健康关联的研究上来，而锻炼作为一种重要的生活方式，其和机体健康和疾病发生之间存在着密不可分的关系。
近日，来自迈阿密大学的研究人员通过查看876位北部曼哈顿研究中所招募的参与者的数据，结果发现，锻炼或许会延缓老年人的大脑衰老速度；又有一项发表于Journal of Alzheimer's Disease杂志上的最新研究结果表明，完成3个月的瑜伽和冥想练习能够显著降低老年人的轻微认知损伤及其它痴呆症的发生。本文中，小编就盘点了体力活动或锻炼对个体机体的健康效益。
【1】MSSE：锻炼在抵御肥胖上或明显优于饮食控制
原文：Comparison of Diet vs. Exercise on Metabolic Function Gut Microbiota in Obese Rats. 如今科学家们已经通过研究证明，机体代谢和肠道微生物两种因素在抵御机体肥胖中发挥着重要作用，然而科学界关于锻炼和饮食是否可以更好促进机体代谢及肠道微生物的健康变化一直存在争议，我们肠道中的微生物可以帮助消化食物并且降低肥胖发生，近日一项刊登于国际杂志Medicine and Science in Sports and Exercise上的研究论文中，来自密苏里大学的研究人员就通过研究证实，锻炼在抵御机体肥胖上扮演着重要角色。
【2】MSSE：如何让你变得不再饥饿？锻炼！
doi：10.1249/MSS.0000000000000793 近日，一项刊登于国际杂志Medicine &Science in Sports &Exercise上的研究报告中，来自拉夫堡大学的科学家研究发现，相比限制饮食而言，锻炼或可更加有效地帮助限制每天机体卡路里的消耗。
【3】Sci Rep：以锻炼对抗肥胖基因
DOI：10.1038/srep18672 麦克马斯特大学（McMaster University）研究人员发现，世界各地的人们都可以通过身体活动活跃的生活方式来减弱遗传性肥胖基因的影响。
【4】Hypertension：中强度锻炼可延缓高血压发展
doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.135459 全球疾病死亡的主要原因是心血管疾病。最近，高血压已经被世卫组织和美国心脏协会认为是常见心血管病危险因素。不幸的是，只有不到45%的患者目前服用降压药物有良好的效果。现在迫切需要找到更有效的药物治疗高血压病人。
【5】Gut：锻炼可增加肠道菌群的多样性 或可促进机体保持健康状态
doi：10.1136/gutjnl-2013-306541 近日，来自英国阿伯丁大学的研究人员通过研究表明，锻炼可以增加机体肠道中细菌的多样性，相关研究成果刊登于国际杂志Gut上。
【6】JAMA Intern Med：懒癌患者动起来！科学家发现体力活动可降低13种癌症风险
doi：10.1001/jamainternmed.2016.1521 最近，刊登在国际杂志JAMA Internal Medicine上的一项研究报告中，来自美国国家癌症研究所（NCI）等多个机构的研究人员通过研究发现，高水平的休闲体育活动和13种不同癌症的发病风险降低直接相关。
【7】Cancer：体力活动或可有效改善乳腺癌患者的生存期及生存质量
doi：10.1002/cncr.28630 近日，刊登在国际杂志Cancer上的一项研究论文中，来自北卡罗来纳大学的研究者通过研究揭示，个体乳腺癌诊断后的体力活动或许可延长患者的生存期并且改善患者的生存质量。
【8】Cell Metab：新研究解释锻炼和减肥之间的联系
doi：10.1016/j.cmet.2013.12.003 一项新的研究有助于解释锻炼和减肥之间的联系。
【9】Cell Metabolism：研究表明锻炼有益于大脑健康
doi：10.1016/j.cmet.2013.09.008 当人们的肌肉进行锻炼时，细胞在产出其他东西：有助于维持大脑健康的分子。
【10】PLoS Genetics：体育锻炼有助改善糖尿病“坏基因”表达
doi：10.1371/journal.pgen.1003572 体育锻炼，效果到底有多大？很多人心中都有着或多或少的疑问。据英国《每日电讯报》报道，对预防糖尿病来说，运动不仅有助于缓解症状，还能改善基因的表达方式，可以说能从根本上解决问题。