小馨从财经学院国际会计专业毕业后，去了一家银行工作，生活如水般平静。28岁时，小馨第一次有了跳槽的冲动。当时同科室的小黄去一家小银行当了个中层领导，同事们茶余饭后谈论的都是小黄的待遇如何如何好。小馨听到这些心里很不服气：要是我有机会，肯定能干得更好。半年后，机会真的来了。一家银行在当地设分行招人，小馨的一个前领导向她伸出了橄榄枝，并开出了丰厚的待遇，听起来处处都比小黄那个岗位好。小馨心动了。
小馨跟那边相关负责人见了几次面，对方对她颇为赏识，也寄予了很大期望。但让人不解的是，小馨最后竟然放弃了这次企盼已久的机会，仍然在原岗位继续呆了下来。
你是不是也有过小馨这样的经历呢？每个人都害怕失败，渴望成功。这似乎是不变的真理。但是你可知道，其实每个人的内心，害怕失败的同时，隐约还有对成长和成功的害怕。就像小馨，在面对成功机会的时候，却选择了放弃和逃避。这就是著名的人本主义心理学家马斯洛提出的“约拿情结”。
“约拿”是《圣经·旧约》里的一个人物。他是一个虔诚的基督徒，并一直渴望能够得到神的差遣。神终于给了他一个光荣的任务，去宣布赦免一座本来要被罪行毁灭的城市——尼尼微城。约拿却抗拒这个任务，逃跑了。他不断躲避着他信仰的神。神的力量到处寻找他，唤醒他，惩戒他，甚至让一条大鱼吞了他。最后，他几经反复和犹疑，终于悔改，完成了他的使命。
“约拿”指代那些渴望成长又因为某些内在因素害怕成长的人。而这种在成功面前的畏惧心理，就是“约拿情结”。它反映了一种“对自身伟大之处的恐惧”，是一种情绪状态，并导致我们不敢去做自己本来能够做得很好的事情，甚至逃避发掘自己的潜能。
有“约拿情结”的人内心存在着某种冲突，正是这种冲突阻碍了他对成功和成长的追求。这些内在冲突有时候可以被我们意识到，但大多数时候，它被压抑在无意识当中。
“约拿情结”是人类普遍存在的一种心理现象。我们既想取得成功，但面临成功时，却又总伴随着心理迷茫；我们既自信，但同时又自卑；我们对杰出人物既敬仰，但又总是有一种敌意；我们敬佩最终取得成功的人，而对成功者，又有一种不安、焦虑、慌乱和嫉妒；我们不仅躲避自己的低谷，也躲避自己的高峰。
“约拿情结”发展到极致，就是“自毁情结”，即面对荣誉、成功或幸福等美好的事物时，总是浮现“我不配”，“我受不了”的念头，最终与成功的机会擦肩而过。
“约拿情结”的基本特征可以分为两个方面：一方面是表现在对自己，另外一方面是表现在对他人。对自己，其特点是：逃避成长，拒绝承担伟大的使命；对他人，其特点是：嫉妒别人的优秀和成功、幸灾乐祸于别人的不幸。
我们大多数人内心都深藏着“约拿情结”。
心理学家分析，这可能是因为在我们小时候，由于自身条件的限制和不成熟，在面对各种事情时心中容易产生“我不行”“我办不到”等消极的念头，如果周围环境没有提供足够的安全感和机会供自己成长的话，这些念头会在我们长大后仍一直伴随着我们。尤其是当成功机会降临的时候，这些心理表现得尤为明显。因为成功也意味着挑战，要抓住成功的机会，就意味着要付出相当的努力，面对许多无法预料的变化，并承担可能导致失败的风险。
我们每个人其实都有很多成功的机会，比如参加学校的演讲比赛、竞选学生会主席、挑战一项有难度的工作……但是在机会面前，多数人都选择了逃避。之所以有这样的结果，很大一部分原因在于人们所处的社会环境。
人的行为是由心理决定的，而心理活动会受到周围环境的影响。在很多国家的文化中，尤其是集体主义文化中，谦虚都是一种美德，大家都喜欢“低调”的言论和行为，讨厌甚至敌视喜欢“唱高调”的人。
所谓“枪打出头鸟”，“高处不胜寒”。所以，人们出于安全的需要，往往会披上“谦虚”的外衣，隐藏自己的真实个性和想法，而去迎合社会中普遍流行的观点和行为方式。如此也就放弃了自己成长的最高可能性，失去了棱角，最终成为平庸的人。面对无处不在的社会力量，只有少数人敢于打破平衡，认识并克服了自己的“约拿情结”，勇于承担责任和压力，最终抓住机会并获得了成功。
克服“约拿情结”是一个复杂的心理问题，也是社会问题。首先，我们要清楚了解自己的内心状况，承认自己的“约拿情结”。在面对自己不愿承担或不敢承担的压力时，要认真倾听自己内心的声音，告诉自己“你一定能行”，在心里为自己积聚信心和能量，克服恐惧，最终展现真实的自己。
“走自己的路，让别人说去吧！”克服成长的恐惧，也需要我们承认和接纳自己的局限。即使失败，我们一样是有价值的。只要我们尽了自己最大的努力，发挥了自己最高的潜力，对于自己来说就是成长，就是向自我实现的迈进。
此外，我们还要认识到，成长是我们自己的事，不能一直等别人来发现我们，我们有责任主动展现自己，有责任为自己争取一片更理想的发展空间。
“约拿情结”，说白了就是不敢向自己的最高峰挑战。但如果我们逼迫自己勇攀最高峰，总有一天会发现，所有我们曾经畏惧的东西，都会被我们踩在脚下！