失眠是人生一大痛苦，为了能快速入睡，失眠人士可谓八仙过海，各显神通。有人睡前喝一杯牛奶（当然这个已经被我们粉碎了），有人睡前看个片儿洗个澡，还有人愿意数羊（数兔子数驴数马也算）。不过你真的算过平均数多少只才能睡着吗？
数羊凭什么催眠？现在能查得到的最早的有关数羊的记载来自1832年英国社会学家Harriet Martineau的著作《图解政治经济学》（Illustrations of Political Economy）。在书中Maritineau认为，如果数羊的时候想象羊群是从别人家的牧场里跳出来的，没准比数自己家的羊更容易睡着。
之所以睡不着觉要数羊，现在普遍认为是由于英文中的“羊（sheep）”和“睡觉（sleep）”发音比较像，这样就会在数羊时联想到睡觉，同时又避免了直接命令自己睡觉造成的心理压力。
如此说来，数羊这事就有很大局限性了，除了德语的schafe（羊）和 schlafen（睡眠）还多少有点相近，其他语言比如西班牙语的cordero（羊）/dormir（睡眠），法语的mouton（羊）/dorment（睡眠）以及日语的Hitsuji（羊）/Suimin（睡眠）念起来都天壤之别。中文里的“羊” 和“睡”，也根本联想不到一起。
虽然用谐音催眠来解释数羊入睡好像很有道理，但万能的科学家们当然不会像一般人那样想当然，他们做实验！英国牛津大学的心理学家Harvey AG找来了20个失眠的人，把他们分为两组：一组数羊，一组躺床上啥也不干。结果，当然是其中一组比另一组睡得更快。而令人意外的是，竟然是啥也不干那组睡得更快！
快速入睡小贴士数羊什么的既然这么不靠谱，那应该怎么快速入睡呢？
除了刚才提到的睡前描绘轻松情景外，还可以试试下面的提示：完善自己的睡眠环境：晒晒被子，换个舒服点的枕头，选一个适合自己的睡姿等等。另外别以为喝酒可以促进睡眠，那玩意反而让你失眠！睡前干点自己喜欢的事：比如洗个澡，打盘DOTA，聊聊天，看个片，发生点“糟糕事”之类。这么干主要目的是让你忘记一天的焦虑和烦躁，更好入睡。把第二天要做的事情列一张单子并且放在显眼的地方，比如要刮胡子带公交卡还人钱什么的。
这样就不会在睡觉的时候因为“怕忘”而增加焦虑感了。另外，把当天的烦心事写下来也不失为一种减压的方法。