上过体育课的，谁还没“岔”过几回气？长跑途中，有时会突然感到胸口下方像针扎一样疼，或者腹侧绞痛，而且越跑越疼。停下来走两步，顿时缓解很多，过一会儿就完全不疼了，这就是“岔气”。很多人觉得这是呼吸没调整好，但鼻子表示：我有孔就拿我出气不成？╮(╯▽╰)╭ 运动才会岔气！“人一倒霉啊，喝凉水都塞牙，打哈欠都岔气”感慨人生的时候我们常说这句话，但这些都是概率小到几乎不可能发生的事。
就拿“岔气”来说，人平时躺着、坐着或者做舒缓动作时，绝不可能岔气，它只发生在剧烈运动中，尤其是长跑的时候。
现在跑步成了时髦事，相信在读文章的各位不乏爱跑人士。别说你们这种业余选手长跑容易岔气，人家专业运动员比赛时也经常受它困扰。除了跑步，游泳和骑车也是岔气的高发项目，而这些都是呼吸幅度很大的有氧运动。难道岔气是运动时吸的空气太多，吸进体内之后“走岔”到不该去的地方了？
“岔岔”在节奏上之所以觉得“岔气”是空气在体内乱窜，是因为胸腹某个部位剧烈阵痛，就像是里面有气顶着一样，憋得难受。其实这股疼痛，跟吸进来的空气八竿子打不着，而是由于体内某些器官，不适应运动时身体的“节奏”造成的。细分的话，岔气通常可分为“胸口岔气”和“腹侧岔气”两种，起因并不相同。按医生的说法，胸口岔气叫“急性胸肋疼”，腹侧岔气则称为“运动性下腹短暂疼痛”。
胸口岔气：心肺“慢半拍”如果你跑着跑着突然胸口刺痛，那八成是因为准备活动没做足——胸口岔气最主要的原因。如果跑步前没给身体预热，跑起来时全身肌肉已经进入“战斗状态”，可心肺等内脏器官还在“黄金周度假”，没法充分提供肌肉运动所需的大量养料、氧气，结果控制肺部舒张的肋间肌和膈肌（统称为呼吸肌）能量不足，僵直“定格”，引发呼吸肌痉挛，造成肋骨和胸口处刺痛。
当然大家还不免有时候笑得太厉害，也会出现“笑岔气”。而原因与之类似：大笑的时候呼吸肌剧烈活动，身体其他器官的运行没及时跟上，就可能诱发呼吸肌痉挛，胸肋疼痛。这就是著名的乐极生悲。
引发胸口岔气的另一个原因，就是如果人太久没运动了（低头看看自己的肚子）猛地开始剧烈运动时，机体需氧量陡然加大，身体就会不由自主地提高呼吸频率，妄图增加吸入的空气量。可惜，这时候人体光顾着捯气，而忽略了每次吸入的空气量，导致总吸气量仍旧是亏欠状态，还打乱了呼吸和血液循环之间的协调，造成呼吸紊乱，从而诱发呼吸肌痉挛。
腹侧岔气：吃喝“急性病”比起胸口岔气，腹侧岔气发生得更频繁，疼起来有时连迈步都困难。
这股在腹部发生的疼痛，跟吃喝有很大关系。如果运动前刚吃喝过太甜、较咸的食物，它们在体内产生较高的渗透压，让肠胃正开足马力蠕动消化。可突如其来的外界“高频震荡”，也就是运动时身体的颠动，打乱了肠胃的蠕动速率，使消化发生异常——里面原本松散的食糜被挤压，可挤出来的气体又排不出体外，只能滞留其中，刺激着肠壁神经引发疼痛。这些“气团”还七拐八绕，往往堵在小腹右侧的结肠弯折处，所以这里是剧烈疼痛的多发地。
那些高喊着“吃饱了才能减肥啊”的同学们可要多思量了。
其实，由吃喝引发的岔气还不止发生在小腹，偶尔还会并发于上腹部。如果吃得太多，跑步时身体颠动产生的惯性，则会让已经“超重”的肠胃发生大幅摆动，使对胃肠起固定作用的“筋膜”受到过度拉拽，而这种反复的拉拽，则会引起横膈膜痉挛，导致岔气发生。
岔气别慌，一停就好岔气虽然难受，但其实无论哪种岔气，都不会对身体造成多大伤害。
只要立刻停止运动，让机体运转恢复到平和的状态，岔气很快就能自行缓解，然后随着新陈代谢默默消失。并不需要药物治疗，顶多做做深呼吸，或徒手按摩来促进疼痛部位的代谢就够了。深呼吸是治愈胸口岔气最简单有效的方法，如果仍不能奏效，还可以深呼吸后憋住一口气，然后扣打胸腔两侧或肋下的疼痛处，这样做能加速呼吸肌的血液循环，使它逐渐放松下来，缓解痉挛。
类似广播操里的“体侧运动”，可以抻拉横膈肌和肋间肌，增强这些部位的血液循环，让它们在跑步前提前“热身”，最大限度避免胸口岔气。而按摩则对解决腹侧岔气很管用：把手放在小腹疼痛处，随着呼吸的频率来回按压、揉搓，促进气体向直肠、肛门处游走，通过放屁排出。再让身体尽量前倾，减少筋膜对肠胃的牵拉，疼痛很快就会缓解。当然，运动前做好准备活动和减少吃喝，才是避免岔气最好的办法。
要缓解腹侧岔气，可以揉压小腹两侧，有助于气体排出；从胃部、肝部向下捋，则让横膈肌放松。