你知道半小时内自己的注意力来回切换了多少次吗？20次，还是40次？你比想象中更三心二意。平均年龄34岁的42个人参加了一个注意力实验，实验室里放了一台电视和一台电脑，被试者可以随意使用，全程会通过视频拍下来。在27.5分钟的实验时间内，他们的注意力会在电视和电脑间切换多少次呢？他们自己的感觉是平均17次，而通过视频分析的实际结果是120次！大了一个量级。
你的大脑在一分钟内要换档4次，每换一次挡都意味着要重新去熟悉并理解一套新的视听觉刺激。
三心二意的人类，难道就没救了吗？研究发现大脑和肌肉一样也是可以锻炼的。研究人员通过功能磁共振成像（fMRI）对长期进行专注力训练的人进行脑部扫描，发现训练可以改善一个人的心理状态。什么是专注力训练？这里有一个「简单版专注力训练」可以让你体验一下，就是舒尔特表。它是一个随机数表，你要按照从小到大的顺序快速点击，让你的注意力在短期内只集中在数字上。
专注的人运气不会太差。
专注不仅可以提升你的效率，实验发现，专注还能让你看见更美好的世界。实验中，人被分成专注和分心两组。专注组的人在15分组里根据耳机里的指示“集中精神，慢慢感受自己的呼吸，体验你的想法你的感受，不要去控制，专心地感受”。而分心组则可以想任何事情。接着，他们要玩挑豆子的游戏：电脑呈现一颗豆子，你可以选择要或不要；要了好豆子可以加分，要到坏豆子要扣分。无论要或不要，电脑都会告诉你这颗豆子的好坏。
有趣的是，豆子的好坏是随机呈现的：圆圆的不一定是好豆子，斑斑多的也不一定是坏豆子。最后，大家要重新看一次刚刚选的豆子，根据记忆中之前电脑给出的回馈再判断一次豆子的好坏。结果显示，专注组的人不但第二次挑豆子时准确率更高，还会认为更多的豆子是好豆子，同时他们还会汇报更多积极的事件。也就是说，专注的人看待世界的眼光会更乐观哟。