鲣鱼(Katsuo)，又称柴鱼。因为氧合肌红蛋白含量很高，因此肉呈深红色，是赤身鱼的代表。可以直接刺身或经麦秆略微烟熏切片后用酱油轻腌捏成握寿司，有赤身鱼特有的香味。鲣のタタキ（意思为拍松的鲣鱼刺身），将鱼肉拍松后烤至表皮焦黄，但并不烤透，佐以葱、蒜、大酱，淋上“Ponzu”（柑橘汁、酱油、味淋混合而成的调制醋）一起食用，肌红素氧化和蛋白质加热变性使得鱼肉呈现通透的紫红色。
鲣鱼经煮熟再多次反复烟熏干燥后刨成薄片就是“削り節”也就是俗称的木鱼花。金枪鱼(Maguro)，又称鲔鱼，是最知名的握寿司食材。金枪鱼肌肉中富含肌红蛋白，有着红肉般的浓郁口感，当之无愧的赤身之王。赤身(Akami)，金枪鱼最普通也是肉量最多的部位，通常用酱油略微腌制后捏成寿司，脂肪含量低，口感软嫩，具有清爽香味与淡淡酸味。
中腹(Chutoro)胸鳍后方的鱼腩部位，赤身与鱼脂平衡度最佳，口感肥嫩，香味也较浓郁，最受食客青睐。大腹(Otoro)胸鳍附近最肥美的鱼腩部位，鱼脂含量很高，口感滑润，脂香味极其厚重，如同上乘的雪花牛肉，脂肪纹路清晰可见，当然价格也十分昂贵。
鱼颈腩(Kama-toro)金枪鱼最顶级的部位，鳃盖后至鳍末端的鱼腩部分，比Otoro更肥美多汁且少腻感，鱼脂含量非常高，质地多孔，所以与空气接触极易变味，该部位很少见，即使空运也难以保鲜。葱腩(Negi-toro)金枪鱼腹部碎肉和葱花做成，带有葱香和鱼脂的混合香味，常常做成细卷和军舰卷。
白金枪(Shiro maguro)又叫鬓金枪(Bin-toro),特制长鳍金枪鱼，该鱼鱼腩味道清淡，口感和中腹相仿，呈淡粉色，并不是白色。国内买到的白色的叫做白金枪的其实是油鱼，跟金枪鱼一点关系也没有。鰤鱼(Buri)，又称青甘、油甘。日本人对鰤鱼情有独钟，给它起了百种以上的别称，而且还会把鰤鱼当成婚嫁大礼，是喜庆的鱼。
幼鰤(Hamachi),体长30-60公分的幼鱼，鱼肉白皙有弹性，脂肪含量适中，口感清淡略带甘甜。平政(Hiramasa)体长约1米左右的成年鰤鱼，脂含量丰富，口感肥嫩，味道也较浓郁，几乎达到了最完美状态。间八(Kanpachi)体长超过2米的大型鰤鱼，鱼腩部分更加肥美，口感香醇。竹荚鱼(Aji)，又称真鲹、真巴浪鱼。产量高，价格亲民，夏季是吃竹荚鱼最好的季节，肉质紧致滋味甘甜有嚼劲。
竹荚这类银身鱼脂肪含量不高，反而更突出鱼肉的鲜美。竹荚对新鲜度要求很高，适合捏成握寿司，除了刺身也适合油炸、炭烤。黄带拟鲹(Shima-aji)，又称大竹荚鱼、纵带鲹。拟鲹属鱼类中最佳鱼种，肉色如羊脂玉般通透，微微泛红，口感与鰤鱼相仿，脂肪含量恰到好处，清新鲜美。三文鱼(Sake)，大西洋鲑(Salmosalar)就是我们再熟悉不过的三文鱼。
优质的三文鱼有着肥厚的肌间脂肪层，这在鱼类种并不多见，鱼腩更是嫩滑肥美，对日本传统刺身绝对富有挑衅意味。日本高级寿司店对三文鱼并不买账，认为它逼格不够。真鲷(Madai)，又称加吉、铜盆鱼，是白身鱼的代表，也是日本节日庆贺时不可或缺的鱼种。真鲷的最佳食用季节在春季，此时它们的油脂变得丰富，肉色白里泛红，像樱花一般，所以又有“樱鲷”的浪漫别名。
肉质甘甜清爽富有弹性，品尝鲷鱼寿司时可以不蘸酱油，只需要少许岩盐。真鲷的料理方式很多，刺身、盐烤、红烧、炖汤、蒸饭等等。金目鲷(Kimmedai)，又称红金眼鲷，冬季出产的品质最好，肉质细腻，油脂含量适中，整条金目鯛の煮付け(糖、清酒、酱油、味淋一起炖煮)通常只在高级日料店才提供。新鲜的金目鲷适合活造和捏制寿司。
日本真鲈(Suzuki)，又称花鲈、七星鲈，最佳季节在盛夏，鱼肉开始蓄积脂肪，口味也变的鲜美。鱼肉本身清淡，容易沾染河水的气味，因此受到产地等地理环境影响。鲈鱼肉适合炙烤、盐烤、或做成冰镇刺身。黄盖鲽(Karei)，又称横滨拟鲽、孙鲽，比目鱼的一种。黄盖鲽味道清淡，用火炙烤后味道更香，鱼身边缘的裙边肉坚韧有嚼劲，十分受青睐，属夏季白身鱼的经典。
牙鲆(Hirame)，又称油牙鲆、扁口鱼，分布于朝鲜、日本及库页岛海域，属温性底层鱼类，以长崎出产的最为常见。一般认为比鲽鱼高级一些，半透明的鱼肉富有弹性，口感略微透出甘甜，也适合炙烤，裙边肉富含油脂入口散发出浓香，属于冬季白身鱼的经典。秋刀鱼(Sanma)，也叫竹刀鱼，是最具代表性的秋季食材。秋末冬初秋刀鱼随洋流南下产卵，此时鱼肉口感最为浓郁。
最著名的做法是盐烧秋刀，整鱼不去除内脏，涂上海盐，在炭火上炙烤，待油脂渗出，鱼肉散发浓香，内脏略带清苦味，佐以萝卜泥、柠檬汁、米饭同食，另外蒲烧秋刀也较常见。沙丁鱼(Iwashi)，并不单指一种鱼，而是泛指鲱形目下众多小型鱼类。这里介绍远东拟沙丁鱼，又称青鳞仔。处理后的鱼肉晶莹剔透，上等沙丁鱼的鱼脂在口中融化，配以姜片、葱同食，美味令人心荡神驰。
鱵鱼(Sayori)，又称小鳞鱵、针鱼，典型的银身鱼。对新鲜度要求极高，春季出产，新鲜的鱼肉不经过加工直接捏成握寿司才最为鲜美，恬淡清爽。斑鰶(Konoshiro)，又称海鲫仔。斑鰶寿司是握寿司中最耗费心力的寿司食材之一，根据鱼身大小、脂含量，盐和醋的腌制时间，甚至都要精确到秒。
通常选用幼鱼，鰶鱼苗一般在5cm左右，制作寿司需要4、5条小鰶，也叫作“四枚付”，等幼鱼长到10cm左右就可以做“两枚付”的寿司了，每条鰶鱼都有自己的个性，所以鰶鱼寿司常常是衡量一个寿司职人技艺的标杆。鲐(鲭)鱼(Saba)，又称白腹鲭、青花鱼。市面上还有另一种常见鲭鱼，花腹鲭又称澳洲鲭、芝麻鲭，身上的斑点像散落的芝麻。白腹鲭比花腹鲭好吃的多，通常提到鲭鱼寿司一般默认白腹鲭。
鲭鱼这类银身鱼易腐败，所以有句日本谚语叫“鯖の生き腐れ”，意思是外表看着新鲜内部却已腐败，鲭鱼通常需要刚刚捕获后立即处理。寒冷季节下出产的鲭鱼鱼脂丰富，经过盐和醋的腌制沉睡后的鱼肉十分惊艳，除了制作握寿司和箱寿司，鲭鱼还适合炭烤。鱚鱼(Kisu)，又称青沙鮻、沙肠仔。秋季产卵期前的少鳞鱚口感最佳，肉质细腻，清爽鲜美，适合捏成握寿司、盐烤和天妇罗。
星鳗(Anago)，又称康吉鳗、穴子、在台湾叫繁星糯鳗，东京湾捕获的星鳗又叫＂江户前穴子鱼＂也被认为是星鳗中的佳品。星鳗是最难处理的寿司食材之一，金黄色的皮裹着纯白色的鱼肉，口感十分细腻，捏寿司的鱼肉一般经过蒸、煮刷汁儿或直接蒲烧。河豚(Fugu)，日本最常见的河豚是红鳍东方鲀，又称虎河鲀、红鳍多纪鲀。和一般白肉鱼不同，河鲀肉鲜美紧致富有有嚼劲，但是肝脏有剧毒，需要有专业执照的寿司师傅处理。
最佳产地在日本下关。河豚捏制握寿司时，醋饭和鱼肉之间芥末被辣味的红萝卜泥取代，吃的时候通常也不蘸酱油，而是配柚子醋，清爽之余更能突显河豚的鲜美。河豚除了刺身还可以做河鲀锅、油炸，河豚的精囊也就是“白子”，也十分美味。鮟肝(Ankimo)，鮟鱇鱼的肝脏很独立完整，占身体比例大，常用来做寿司。煮熟后的鮟肝味道醇厚鲜香，与鹅肝类似，但比鹅肝更细腻更有弹性，有海鱼的特殊味道。
一般配淡口酱油、果醋、小葱、萝卜泥一起食用。以上介绍的，基本就是所有常见的鱼料啦，一次过看这么多种鱼，是不是很畅快？快收藏起来，下次去日料店，看到满篇的日文也能随心点菜啦！