美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的大卫·伯恩斯博士设计出一套抑郁症的自我诊断表——伯恩斯抑郁症测试表（BDC），这个自我测试表可让人快速诊断自己是否存在着抑郁。请在符合你情绪的项目上打分：没有0分，轻度1分，中度2分，严重3分。
1. 悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2. 泄气：你是否感到前景渺茫？
3. 缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4. 自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5. 内疚：你是否对任何事都自责？
6. 犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7. 焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8. 对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9. 丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10. 自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11. 食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
12. 睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13. 丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14. 臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15. 自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。在中国，一些专业人员对评分标准有不同的解读，有的趋于严格，有的趋于宽松。下面是两种评分标准。
标准一：
0～4分，没有抑郁症；
5～10分，偶尔有抑郁情绪；
11～20分，有轻度抑郁症；
21～30分，有中度抑郁症；
31～45分，有严重抑郁症。
标准二：
0～7分，没有抑郁症；
8～17分，有轻度抑郁症；
18～30分，有中度抑郁症；
31～45分，有严重抑郁症。
不过，这一自我诊断表测出的结果因个人的理解和判断不同会有差异，因此，即便查出有中度和严重抑郁者也要到心理专科诊断才能确认。