理论上讲，填色确实有可能减压，因为这种活动可以带来福流（flow）的体验。福流是名字很长的心理学家米哈伊·奇克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出的概念，我们每个人都体验过这种感觉：完全沉浸在手头的事情上，进入一种忘我的状态，注意力高度集中，时间知觉扭曲，有个人掌控感。阅读、运动、工作、玩游戏、艺术创作都有可能带来福流体验。
研究发现，一个人体验到福流的频率越高，生活越幸福。
如何产生福流感？一般认为至少有以下几个条件：
1. 手头的任务有明确的目标和框架。漫无目的地浏览电视不会让人产生福流，向着一个目标努力才有福流。
2. 手头的任务有清晰即时的反馈。两眼一抹黑地瞎搞不会带来福流，我们需要不断追踪自己的进展，并随时做出调整。
3. 手头的任务能提供足够的挑战，但不会超出个人能力所能应付的范畴。太容易的事让人提不起精神，太难的事又会让人焦虑不堪，恰当的难度才会有福流。
对照这些条件，填色基本都能满足：首先，目标明确，而且路线清楚，就是要在预先画好的空间内涂上颜色，填出一副漂亮的图案。其次，涂得好不好，进度如何，一目了然。最后，能提供一定的挑战，需要我们的专注力、耐心，以及对于颜色搭配的感知；但又不是太难，涂色每个人从小就会，不需要专业训练即可完成。满足了这几条，填色就能让我们进入福流的状态，暂时忘却日常的烦恼。
不过，也不是所有人都适合这种活动。如果你接受过美术的专业训练，就会觉得填色有点小儿科，提不起兴趣，毕竟大部分的创造性工作其实是原作者完成的。如果你恰好不太擅长颜色的搭配，或是填色的琐碎细节超过了你的耐心底限，结果就是：算了我们还是把画的东西扔进碎纸机好吧，这样也很减压哟！